Mit együnk ebédre edzés előtt Santé Magazine

Tankolás, miközben elkerüljük a zuhanást a foglalkozás közepén, akkor lehetséges, ha betartunk néhány étrendszabályt.

Ha Ön azok közé tartozik, akik éjszaka sportolnak, kétségei lehetnek a napi étkezéssel kapcsolatban. Mikor ebédeljünk? Jobb uzsonnázni? Milyen ételeket válasszon? Ha éhgyomorra érkezünk edzésre, fáraszthat minket, de a teljes emésztéssel végzett testmozgás ugyanolyan rossz. Íme néhány megoldás arra, hogy energiát kapjunk, miközben fény marad:

A megfelelő idő

Az edzés során a jó formában tartás legjobb módja, ha edzés előtt három-négy órával étkezünk, hogy a testnek ideje legyen megemészteni az ételt. Kivéve, hogy a szakmai élet nem mindig alkalmazkodik ehhez az igényhez. A megfelelő ütemezés megtalálása a teljesítmény optimalizálásához minden sportolótól függ. A legfontosabb, emlékeztet Nicolas Sahuc, a montpellier-i Egyetemi Kórházhoz kötődő liberális dietetikus és a Mille et une vies program rovatvezetője, hogy nem a test természetes ritmusát kell elmozdítani. "Nem kell elhárítani az éhségét. Várjon, amíg beindul, mielőtt ételt fogyasztana, különben fennáll a kockázata, hogy nem eszik megfelelően."

---