Mit együnk vacsoránként, hogy ne hízzon • Hello Iasi •
Ha este időt ad a testnek az emésztésre, és úgy dönt könnyű étel, kiküszöböli a plusz kilók kockázatát. Másrészt, ha későn eszel, az étvágyóra felborul, és reggel anélkül ébredsz fel étvágy.
Minden, amit este eszel, nem feltétlenül válik zsírrá, mert a test éjszaka kalóriát éget el, de az egész folyamat lassabb és nem tesz jót az emésztőrendszernek. Azok az emberek, akik többet esznek éjszaka, hízékonyabbak, mert napközben sokat esznek, és olyan kalóriájuk van, amelyet nem tudnak elégetni.
Fontos, hogy mikor vacsorázik (nem 19.30 után!), De főleg mennyi kalóriát fogyaszt. Amikor fáradtan érsz haza, és szükségét érzed a kikapcsolódásnak, akkor kísértés támad leülni a tévé elé, és egy kiadós étkezés után ágyba rágcsálni valamit. Általában magas kalóriatartalmú ételek. Ezért fogyasszon több kalóriát, mint amire szüksége van, ezért a plusz kilók.
Íme néhány javaslat az egyikre alacsony kalóriatartalmú vacsora:
1. nap - 230 kalória: 150 g pontyfilé + saláta + citromlé
2. nap - 246 kalória: 1 adag pisztráng (250 g) + bab köret (200 g) + 1 kocka gyenge vaj.
3. nap - 250 kalória: 3 szelet fekete retek + 150 g pontyfilé + 5 evőkanál püré.
4. nap - 300 kalória: 1 csirkecomb a tálcán, fűszerekkel + díszítsük párolt brokkolival és sárgarépával + 1 alacsony zsírtartalmú joghurttal.
5. nap - 351 kalória: 1 tál zöldségleves + 1 pontyfilé + citromlé.
6. nap - 450 kalória: 250 ml friss zöldségleves + 1 szelet sonka + 4 kocka sajt.
7. nap - 270 kalória: válogatott saláta endíviából és almából + 1 közepes csirkemell.