Mit ehetek, ha vágyakozom az édesség után, de nem akarok hízni; Világszínvonalú Románia

Megfejteni ezt a vágyat, és képes lesz távol maradni a testére veszélyes kísértésektől.

Egy szelet a legjobb barátod születésnapi tortájából, egy teáskanál tejszínhab vagy néhány süti, ha vendégeid vannak - mindez apró rágcsálnivaló, amely az élet örömeinek része, és érdemes élvezni.

Sajnos sokunk számára az édesség utáni vágy napirend, és a cukor elsöprő kísértéssé vált, amellyel nem tudunk megbirkózni. Ha valaha is meglepődött, amikor hipnotizálva látta a fánkot egy cukrászda kirakatában, az azt jelenti, hogy tisztában van a cukor hihetetlen erejével.

De hiába gyökerezik benned ez a vágy, mégis van remény!

Azonosítja a test szükségleteit

Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a szokástól, először is látnia kell, mire van szüksége a testének, amikor kedve támad hozzá. Az a tény, hogy a tested "arra kéri", hogy csokoládét, édességet és cukrot tartalmazó ételeket fogyasszon, tükrözheti egyes ásványi anyagok hiányát, például:

- magnézium - vegye dióból, magból, zöldségből, gyümölcsből;
- króm - a brokkoli, a grapefruit és a csirke jó forrás;
- foszfor - eszik csirkét, tojást, tejterméket, diót, zöldséget, halat;
- triptofán - megtalálható marhahúsban, bárányban, spenótban;
- kén - káposztában, karfiolban, brokkoliban, tormában létezik.

Ezek az ételek hasznosak a test jobb működéséhez. Tehát csak annyit kell tennie, hogy a szupermarket polcain található édességeket lecseréli a fenti ételekre.

Nyilvánvalóan különféle harapnivalókat készíthet otthon, de néhány alapelvet betartva: a fehér lisztet teljes kiőrlésű liszttel helyettesítse, a cukor helyett kevésbé káros édesítőszert (például agavé szirupot) használjon, tejszín helyett tejszínhabot készítsen. a margarin kókusz vajat használ. Ha belép a receptek rovatunkba, talál néhány finom, alacsony kalóriatartalmú édességet.

Anca Surdu személyi edző és fitnesz csoport oktató a World Class Fitness Center America House épületében.