Mit Ern; Az étrend a legalkalmasabb a fogyáshoz; oktatási programok fóruma
2005.11.14. Óta tag
893 hozzászólás (ø0.16/nap)
Szeretném tudni, hogy milyen étrendet használt a testsúly csökkentésére ?
Tehát 30 kg-tól . végleg . azaz. legalább 2 éve tartod a súlyt ... természetesen éhezés nélkül.
Tag 2011.09.17-től
3 625 hozzászólás (ø1.08/nap)
2 év alatt 18/kg-ot fogytam, kevesebbet ettem, sokat próbáltam, és hosszú távon semmi sem működött.
Tag 2013. május 7-től
3 hozzászólás (ø0/nap)
3 év alatt 75 fontot fogytam a Glyx/Low Carb segítségével:)
Az egész "trükk" valójában az, hogy ragaszkodjunk hozzá -
nem számít melyik étrendet választja, ha nem tetszik vagy unatkozik
akkor nem sikerül tartósan fogyás és karcsúság mellett.
És mindenekelőtt a testmozgás fontos -
Szinte teljesen lemondtam az autóvezetésről, és mindenhova sétáltam.
Gyakran az apró dolgok jelentenek nagy változást -
kóla helyett csak kólafény, de jobb víz.
Megtudtam, hogy sok apró rituálé segít a nap folyamán .
de nekem is rossz napom van
és akkor alapvetően azt eszem, amit akarok - mindent mértékkel és tényleg csak egyszer.
Megkérdezhetem, hogy mennyit nyom, és hogy kitűzött-e magának "időcélt" ?
2004/07/05 óta tag
3,576 hozzászólás (ø0.59/nap)
valójában hihetetlenül könnyű elvégezni - de néha nehéz lépést tartani - nem kell kalóriákat számolni:
- se búza, se fehér cukor, se sertés, se gyári baromfi, se kész sertés -
és ezzel mindenki összeállíthatja az ételeit úgy, hogy ésszerűen ésszerű idő alatt fogyókúra nélkül fogyjon
ha nagyon vágyik, adhat hozzá egy kis mozgást
2005.11.14. Óta tag
893 hozzászólás (ø0.16/nap)
először is . NAGY, amit tettél . "alacsonyan meghajlok"
2004/07/05 óta tag
3,576 hozzászólás (ø0.59/nap)
| egyetlen sertés sem zár ki sok hizlalást nincs fehér cukor sem egyetlen búza sem teszi ugyanezt Ez nem ideológia, hanem egy nagyon egyszerű eszköz arra, hogy egyszerűen kizárjon sok mindent, ami eleve hízik. A gyárban tenyésztett baromfit egyébként sem lehet természetesnek tekinteni, akármilyen diéta nélkül is, és ez ismét segít a megvásárolható dolgok kiválasztásában |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. december 5-től
789 hozzászólás (ø0.18/nap)
alapvetően a javaslata az. nyilvánvaló.
De:
A lányom körülbelül 1 éve szigorúan vegán, néha nyers vegán is.
A hús ezért kizárja önmagát.
Nem tesz késztermékeket az asztalra.
Menüjükben elsősorban zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, álszemek, diófélék, szárított gyümölcsök stb.
Tehát kevés, szinte egyáltalán nem búza.
Nem mondhatom, hogy ez idő alatt csökkent volna, éppen ellenkezőleg.
Van elég testmozgása, 3000 négyzetméter kert, 3 kutya. Mindig mozgásban van.
Véleményem szerint csak a kalóriák számbavétele segít tartósan fenntartani vagy csökkenteni a testsúlyt. Bizonyos idő elteltével annyira a véredbe kerül, hogy tudod, hogy egy kiugró érték (csokoládé, alkohol vagy bármi más) után csak nagyon alacsony a kalóriabevitel a nap hátralévő részében, hogy ne lépd túl a napi kvótát.
Tag: 2015.04.05
333 hozzászólás (ø0.16/nap)
Az étrend változása, amelyhez tartósan ragaszkodhat. Nem használ számodra, ha néhány hétig végignézed a programot, majd a régi mintákba keveredsz.
2003. december 16-tól tagja
53 009 hozzászólás (ø8.56/nap)
| Nem szolgálhatok fel "30 kg-tól" - de úgy tűnik, hogy megtalálta a táplálkozási sarit. Vagy változtatni akarsz rajta valamit ? |
| Idézet és válaszok |
2004/07/05 óta tag
3,576 hozzászólás (ø0.59/nap)
| Tehát búza, fehér cukor, sertés nélkül természetesen fogyaszthat zsíros krumplit és 2 kg banánt vagy hasonlókat, vagy mogyoróvajat tönköly kenyéren vagy mindennap, de nagyon kreatívnak kell lenned ahhoz, hogy elegendő kalóriát gyűjts össze |
| Idézet és válaszok |
Tag 2012.12.28-tól
389 hozzászólás (ø0.13/nap)
A terhesség vége felé elkezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani (ezt megbeszélték az orvossal!), Majd folytattam.
Körülbelül egy éve tartom fenn a súlyomat, edzek, figyelem az étrendemet és a kalóriákat. Az ínyenc napot alacsony kalóriatartalmú nap követi. Legtöbbször nagyon egészségesen étkezem a héten, anélkül, hogy érezném, hogy lemaradok valamiről - hétvégén vagy különleges alkalmakkor szeretem egy darab süteményt vagy pár pohár Proseccót. Szó szerint kiegyensúlyozott
Tag 2015. november 4-től
854 hozzászólás (ø0.46/nap)
Teljesen Ms. Ypsilonnal vagyok - november vége óta majdnem 10 kg-ot fogytam, és ez csak hiány esetén lehetséges.
Ok, este az alacsony szénhidráttartalom reggel is jó eredményt ad, de végül mindig többet kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztani. A testünk csak nem másként van felépítve.
Egyébként - nincs cukor, nincs búza, oké velem (de ez megint mi vagyunk a szénhidrátokkal, amelyeket a szervezet cukorrá vagy felesleges energiává alakít), de mi van a szegény disznóval szemben? A sertés szűzpecsenye kevesebb kalóriát/zsírt tartalmaz, mint a csirke egyes részei (különösen bőrrel).
Mindennek ellenére mindenkinek magának kell eldöntenie, hogyan lehet a legjobban csinálni. Például én még mindig nem eszem reggelit, bármennyire is egészségtelen. Egyszerűen nem tudom megtenni. És azt eszem, amit szeretek, csak nem tehetek róla. Megtiltom, hogy ne tegyek semmit. Az sem kompenzálható, amit mások nem képesek. Csak mindent el kell mentenie egy másik helyre
2010. július 31. óta tagja
37 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Számomra a kalóriaszámlálás működik a legjobban. Megehetek mindent, amit csak akarok, csak néhány dolgot nem olyan gyakran és kisebb mennyiségben. Ezen felül pontosan meghatározhatom, hogy milyen gyorsan szeretnék lefogyni, mert csak az a fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszak, mint amennyit fogyasztanak. Ez vonatkozik a többi étrendre is, de csak akkor, ha számol, akkor valóban biztos lehet benne, hogy mennyit evett. És ez nem olyan nehézkes, mint azt gyakran állítják. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006. május 18-tól
7 688 hozzászólás (1,45/nap)
9 hónap alatt csak 12 kg-ot fogytam.
Mindent megettem, semmit sem adtam fel (ez nekem nem működne) - csak csökkentettem a mennyiségeket.
Valójában kevesebbet mozogtam, mint máskor, mert körülbelül 7 hónapig sarka sarkantyú volt.
Tag 2016.02.02 óta
808 hozzászólás (ø0.46/nap)
Kerülök mindent, ami fehér.
Fehér liszt, cukor, tejszín, só, zsír
6 hónap alatt 2 ruhaméretet veszítettem.
Hétvégén két partira hívunk. Normálisan fogok enni és élvezni fogom.
A következő héten vacsorára joghurtot, apróra vágott póréhagymával, teljes kiőrlésű kenyérrel szolgálnak fel.
De ez nekem is tetszik.
Jaaaaaaaaaaaaa, a joghurt és a kvark is fehér, de gondolkodni is kell.
Tag: 2005.06.09
3 hozzászólás (ø0/nap)
Fogyok és még mindig van előttem néhány kiló. Nagy sikert arattam azonban a normál, egészséges vegyes étrend és a kalóriaszámolás terén. Egy kis matek része.
Kiszámoltam az alapvető anyagcsere arányomat (minden nap meg kell enni a kalóriákat, amelyeket meg kell ennie a test életben tartásához) és a napi szükségletet (meg kell tartani a testsúlyát). Tehát ha valamivel meghaladom az alapanyagcserét, akkor lefogyok. És ez így van.
De fontos, hogy saját maga végezze el, és ha lehetséges, kerülje a késztermékeket. Az ízfokozók olyan késztermékekben rejlenek, amelyek fogyasztókká tesznek minket az íz függőségében. Eleinte némi megszokás szükséges. Egy éve kezdtem, és körülbelül 20 kilót fogytam. És ez idő alatt még a kalóriákat sem számoltam. Az ízérzet szabályozza önmagát, és egy év múlva a késztermékek íze meglehetősen csúnya. Ez még könnyebbé teszi.
Nem lépek az édescukor ellen, hanem süteményekkel és desszertekkel építem be. Lehet édes főétel. Mivel enyhe allergiám van a búzára, tönköly liszttel sütök. Ugyanaz a család (búza), de a tönköly nem túltenyésztett, mint a búza.
Az átállás óta sokkal egészségesebbül táplálkozom, és megfázás nélkül túléltem a telet, de őrülök a paprikától. Több a C-vitamin, mint a citrusfélékben.
Magam készítek ketchupot és ajvárt, így könnyen szabályozhatom a cukortartalmat.
Másfél hete számoltam a kalóriákat, és még nyolc kilót fogytam. Azonban rengeteg víz is van nálam, mert phleb/ajak/lymphedema szenved. Hogy ezt kontroll alatt tudjam tartani, leveszem.
Tag 2012. január 22-től
5245 hozzászólás (1,62/nap)
| nincs fehér cukor Ok, köszönöm, holnap reggelire készítek egy kását vizet és barnacukrot. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2013. 08. 30. óta
1 hozzászólás (ø0/nap)
| 7 hónap alatt 14 kg-ot fogytam és több mint 7 hónapja tartom ezt a súlyt. A receptem a testmozgás volt: a férjem sokat futott, és mindig azt akarta, hogy futjak vele . aztán azt mondtam, hogy rendben. és nagyon lassan indult 2 perc séta 1 perc séta. 3 perc futás 1 perc sétával stb. (Összeadva mindig kb. 1/2 óra volt, majd fokozatosan nőtt) Azt hiszem, a program 6 hétig tartott, majd 30 percig tartott. és íme. Nagyon élveztem. Fogytam és kitartást kaptam. ma heti 4 mérföldet futok és ehetem, amit akarok. És ha egy hétre abbahagyom a sportot (nyaralás, betegség vagy ilyesmi), akkor semmi sem történik, csak a normális 1-2 kg-os fel vagy le. Természetesen az elején, amikor észrevettem, hogy a sport kezdetekor lecsökkent a súly, "keveset" is figyeltem az étrendre, vagyis nem csak véletlenszerűen tettem bele pizzát és pommert (de előtte sem volt ilyen., ennek ellenére mindig voltak bűnök között. És most annyira hozzászoktam az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, hogy azonnal hiányolom, ha több napig nincs mit "értelmesnek" enni - még akkor is, ha még mindig szeretem a pizzát, a pizzérit és főleg a csokoládét. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008.08.09-től
4,286 hozzászólás (ø0.96/nap)
Anyámnak a cukor miatt meg kell változtatnia étrendjét.
A cukorra is gondosan odafigyelnek, olyan ételeket is nézzen meg, ahol nem gyanítanak cukrot, váltson tönkölyre és lassan, de szinte rendszeresen gyakoroljon, bár ez nála pillanatnyilag csak "lehetséges". De ez is napról napra növekszik, vagy inkább többet teremt.
Február óta jó 9 kilót fogyott, de jelenleg mindig vannak olyan napok, amikor "normálisan" eszik, ezért néha kávét és süteményt, ha vendége van vagy meghívják, vagy egy egész nap vétkezik.
Mindent megeszek, de az ételeimet a következőképpen tartom:
1 Faust KH
1 ököl tojásfehérje
2 ökle zöldség
tehát fogyni működik, vagy nekem nagyon jól működik, bármit is eszek, csak az aránytól függ.
Pl. 2 karaj, hegy burgonya és egy kis saláta helyett nagyon nagy salátát, 1 darab húst és 1 közepes burgonyát eszel.
Vagy 1 darab lazac, fél uborka (pörkölt) és 1 burgonya, vagy 1 szelet kenyér.
Mindent jól át tudom ültetni a gyakorlatba.
Természetesen figyeljen az alacsony zsírtartalmú és egészséges összetevőkre.
A reggeli nekem zabkása vagy szójajoghurt, fél banán, maréknyi fagyasztott bogyó, lenmagolaj, mindent jól összekever, kész.
De heti 1 órát is járok úszni, ha az ügyeleti beosztás megengedi, 2-szer, ezen felül még nyáron is rengeteget biciklizünk és van 2 kutyánk is, szóval A mozgás lényege és folytatása.
Még egy dolog, apámnak is változtatnia kell a dolgokon a cukor miatt, reggel majdnem 2 órát sétál, este pedig szobakerékpárra ül, 30 km-t pedáloznak.
A ruhák már túl nagyok, és a vérértéke olyan jó lett, hogy az orvos nem hitte el.