Mit és mennyit eszünk, ha otthon maradunk Dr.
A koronavírus-járvány által okozott karantén más kellemetlen egészségügyi hatásokkal járhat. Mihaela Bilic táplálkozási szakember felhívja a figyelmet a túlzott evésre és a fizikai aktivitás hiányára.
"Az otthoni állam hajlamos a túlevésre, nem annyira az éhségre, hanem mert unatkozunk. És ne felejtsük el, az ételnek is szerepe van a testünkben, nemcsak táplálja testünket, hanem pszichológiai szempontból is jólét, béke állapotot ad.
És akkor ezt a szorongást, félelmet, bizonytalanságot, amelyben élünk, általában kompenzálni, semlegesíteni kell az étellel "- mondja Mihaela Bilic a Digi24-nek.
Véleménye szerint a jó rész az, hogy ebben az időszakban otthon ülve elkezdünk főtt ételt fogyasztani.
"A románok mindig ettek levest, ettek pörköltet, ettek főtt dolgokat, és nem ártottak nekik, és nem hízott fel. Mindaddig, amíg nem vesszük túlzásba a sütést, csak azt tudom mondani, hogy ez az egészségünk számára előnyös, természetesen az adag méretét is figyelembe véve "- mondja Mihaela Bilic.
"Azt mondanám, ne egyél naponta több mint háromszor. Figyelem, felnőttek vagyunk. A túl sok étel csak serkenti az étvágyat. Az étkezések között csak a gyermekek fogyaszthatnak harapnivalókat. Felnőttként napi három fő étkezésre kell korlátozódnunk. Az ételérettség ötórás szünetet jelent az étkezések között.
És akkor, amikor az asztalra hivatkozunk, nem fontos, hogy az asztalnál kell ülnünk, az ételre összpontosítva együnk, mert a kanapén étkezve, rágcsálva elveszíti a jóllakottság fogalmát, és nem rájössz, mennyit ettél. Tehát az asztalnál ülünk, egy vagy két ételt eszünk, attól függően, hogy az alakunk mennyit enged ”- tanácsolja Mihaela Bilic.