Mit eszel a 10. osztályos lélegzetvételhez?
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Még akkor is, ha rendesen és rendszeresen mossa a fogát, légzési nehézségei lehetnek. Néha az emésztési rendellenességek miatt előfordulhat a száj kellemetlen szaga.
A szájban növekvő baktériumok, amelyeket ecsettel nem távolítanak el, elősegítik és fenntartják a rossz leheletet vagy a rossz leheletet. Ez a probléma azonban gyakran előfordulhat lassabb emésztőrendszer vagy nehezen emészthető ételek fogyasztása miatt. Az emésztési problémák megjelenésének kiküszöbölése érdekében ne felejtse el jól megrágni az ételt.
A jó rágás hozzájárul a nyál mennyiségének növeléséhez is, amelynek a fogtisztítás a szerepe. Ne hagyja ki az étkezést, mert ez csökkenti a nyálelválasztást. Főként alkohol, dohány, hagyma, fokhagyma és fűszerek (például curry) fogyasztása ad rossz leheletet.
A kávébab, a petrezselyemlevél vagy a kapormag étkezés utáni rágása segít eltávolítani a kellemetlen szagokat a szájból.
A lédús gyümölcsök "fogat mosnak"
A friss zöldségek és lédús gyümölcsök fogyasztása hozzájárul a fogak öntisztításához és a lepedék eltávolításához, ami a rossz leheletért felelős.
Így lédús gyümölcsök, például dinnye, körte vagy narancs fogyasztásával nemcsak elősegíti a fogak egyes ételmaradékoktól való tisztítását, hanem serkenti a nyálelválasztást is. Az erős gyümölcsök és zöldségek, például alma, sárgarépa és zeller segítenek a fogak természetes öblítésében.
Kerülje a székrekedést!
Fogyasszon minél több rostban gazdag ételt (teljes kiőrlésű gabona, mag, gyümölcs és zöldség), hogy elkerülje a székrekedést, ami a rossz lehelet másik oka. Cserélje a fehér kenyeret fekete vagy graham kenyérre, fogyasszon korpát, mézet és olívaolajat, és kerülje az erjedést fenntartó savas ételeket.
Az optimális béltranszport érdekében ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta, mert a víz elősegíti az emésztést és a toxinok eltávolítását. Fontos tudni, hogy a megfelelő vízfogyasztás megakadályozza a kiszáradást és következésképpen a szájszárazságot, amely hangsúlyozza a kellemetlen szagot.
Kedvelt a C-vitamin hiánya
A rossz leheletért felelős lehet egy olyan étrend, amelyben nincsenek C-vitaminban gazdag ételek. Ezért ajánlott citrusféléket, petrezselymet, brokkolit, káposztát fogyasztani, amely C-vitaminban gazdag. Mivel a nikotin elpusztítja ezt a vitamint, a dohányosok számára jó, ha több citrusfélét fogyasztanak, vagy C-vitamin-kiegészítőket szednek.
Jó tudni
Egyes betegségek, például a gyomor, a tüdő, a mandulagyulladás és az arcüreg-gyulladás légzést okozhatnak.
Karcsúsító kúra, másik ok
Halena olyan embereknél is előfordulhat, akik disszociált diétát tartanak. Ebben az esetben a rossz lehelet a test változásainak köszönhető. Az éhgyomri időszakokban, amikor a húst eltávolítják az étrendből, ez a probléma előfordulhat.
Fogyasszon joghurtokat, különösen azokat, amelyek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek támogatják a gyomorban lévő „jó” baktériumok populációját. Az emésztési folyamat megkönnyítésének előnyein túl a joghurt részt vesz a szájban lévő baktériumok elpusztításában is, ami halénával társul.
Kerülje a cukrot, édességeket, kekszeket és süteményeket, mivel az ilyen termékek elősegítik a fogszuvasodást. A rossz leheletet nagyrészt a fogászati állapotok okozzák, beleértve az üregeket is.
SzakemberünkLivia Nena
táplálkozásbiológus
Az emésztés és a friss légzés között közvetlen kapcsolat van. Azoknál az embereknél, akiknek emésztési és máj-epe problémái vannak, úgynevezett halénák vannak. Ezért a puffadás, az erjedés és a rothadás vastagbélgyulladását, a gyomor-nyelőcső refluxját mind kezelni kell, hogy friss lehelet legyen.
A diéta ebben az esetben is számít, valamint az étel elkészítése. Az ilyen problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a zsíros húst, az erjesztett sajtokat és a cukros termékeket. Ilyen helyzetekben az étel sütéssel való elkészítése egyáltalán nem ajánlott.