Mit eszik Diana Guja blogger, Natalia Cheptene TV-sztár, Mihaela Strâmbeanu színésznő,
A nők mindig gondoskodtak a kinézetükről, társadalmi helyzettől vagy vallástól függetlenül. Egyesek számára az egészséges életmód sok mozgást, ilyen étrendet vagy az ételek megfelelő kombinációját jelenti. Mások azt állítják, hogy az intézkedés összességében egy gyönyörű test titka. Öt ismert nőt választottunk, akik elmondták nekünk, hogyan tudnak formában maradni, milyen termékeket fogyasztanak a jó megjelenés érdekében, és mit ajánlanak más nőknek.
Diana Guja, blogger, az "Alo Bebe" alapítója
Igyekszem nem visszaélni a cukorral és a liszttel, bár nem mindig sikerül. Ha ma pitét eszek, akkor holnap megpróbálok nem enni és mozogni. Nincs szigorú diétám. Nem járok edzőterembe, minden reggel otthon tornázom, és sokat sétálok, gyakorlatilag nem használok közlekedést.
Azt javaslom a nőknek, hogy fogyasszanak minél több gyümölcsöt és zöldséget, de mindenkinek van belső iránytűje a termékekről. Valaki gyümölcsöt eszik és jól érzi magát, valaki kevésbé. Például a test nehezebben emészti meg őket. Úgy gondolom, hogy az aranyszabály visszaélés nélküli, mindenben van határ. A mennyiség számít, de a minőség is. Ha minden nap forró perecet és édességet eszünk, akkor azok biztosan nem tesznek jót nekünk. Nem hiszek a nagyon korlátozó, eltúlzott rendszerekben. Egyensúlynak kell lennie. Édes, de nagyon kiegyensúlyozott húst fogyaszthat kis mennyiségben. Az aranyszabály az egyensúly.
Mihaela Strâmbeanu, színésznő
Az étlapom fő cikkei borjúhús, hal, házi tojás, túró, joghurt. Szeretem azokat a salátákat, amelyeket zellergyökérből, zellerszárból és zellerlevelekből, petrezselyemből, sárgarépából, citromléből és olívaolajból készítek. Nagyon szeretem a spenót, a sült saláta kitûnõ és a vörösfenyõ salátákat is. Az étlapomban nélkülözhetetlen az avokádó, mert nagyon jó a nőknek. Igyekszem minél több gyümölcsöt enni. Szerencsés vagyok, nem diétázom és soha nem is diétáztam, aktív anyagcserém van.
Azt javaslom a nőknek, hogy vigyázzanak rájuk, fogyasszanak kiegyensúlyozott étrendet, amelyből nem hiányzik a saláta, amiről beszéltünk. A tökéletes alak titka a szabadban való mozgás, a kocogás, de az edzőterembe járás és természetesen a jó hangulat is.
Aura, énekes
Bevallom, hogy ínyenc vagyok, szeretek ízleteset enni és imádom a pitéket. Próbálok reggel zabkását enni, és délben valami meleget. Szeretem a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket. Például télen nem eszem paradicsomot, mert inkább a természetes termékeket szeretem. Nem rajongok az édességekért - csokoládékért, krémekért, de imádom a süteményeket. Sok teát iszom, mégpedig gyógynövényeket - mentát, jázmint. Nem ittam és nem iszom kávét.
Ajánlom a nőknek, hogy mit rónak ki rám. Például, mielőtt nem ettem diót, de tudtam, hogy szükségesek. És nézze, ezt mind magamra, mind a lányaimra rákényszerítettem. Van egy tál dió a konyhában, ami ösztönzővé válik azok elfogyasztására. Most nem tudok elképzelni egy napot sem 5-7 dió nélkül. Ezért nagyon fontos, ha tudja, hogy egy termék előnyös az Ön számára, hogy elkezdje fogyasztani. Eleinte kis mennyiségben, hogy rákényszerítsék fogyasztásukat. Azt is ajánlom nekik, hogy ne hagyják ki az étkezéseket, mindig egyenek harapnivalót, almát, banánt, diót. Elég hidratáljon, ami nekem problémát jelent. Aranyszabály az lenne, hogy ne éljünk vissza, mindenben egyensúly van. Ha vannak gyengeségei egyes termékekben, jobb, ha nincsenek otthon, mert lehetetlenné válik a tartózkodása.
Viorica Nagacevschi közjegyző
Az egészséges étkezés nemcsak irigylésre méltó alakot, hanem rengeteg belső energiát is biztosít. Nincsenek szegezett füleim, de tiszteletben tartom a szigorú részleteket. Reggel vizet iszok gyömbérrel, szezámmal és sóval. Nem tartok tiszteletben bizonyos étkezéseket, de szerdán és pénteken böjtölök. Úgy értem, az étlapom nem tartalmaz tejterméket és húst. Hetente háromszor jógázok, és próbálok minél többet sétálni. Az egészség luxus, ezért fenn kell tartani.
Azt javaslom a nőknek, hogy salátákban használják a zöldségeket, különösen a szezonális zöldségeket. Az asztalukon káposzta, paradicsom, uborka, piros retek, zöldhagyma legyen. Szezonális gyümölcsök is, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.
Natalia Cheptene, újságíró
Igyekszem egészségesen táplálkozni, bár néha szivárgásom van, főleg az édességeket illetően. Nem mehetek el nyugodtan egy cukrászda mellett. Amikor vásárolni megyek, sajtot teszek a kosárba, mert gyakran csinálok pudingot vagy papanát. A bevásárlókosárból sem hiányzik a természetes joghurt vagy savanyú tej, marhahús és sok zöldség. A salátalevelek a kedvenceim, főleg a hideg évszakban, amikor szükségét érzem, de a vitamin utáni vágyat is.
Ajánlom a nőknek mindazt, amit megpróbálok rákényszeríteni az étlapra. Kevesebb kenyér és liszt, a lehető legkevesebb cukor feladja a szénsavas italokat, a tetrapac-gyümölcsleveket, a chipset stb. Nem ajánlom az úgynevezett "édes joghurtokat", a csokoládé kéregben lévő sajtokat és más, önmagukat álcázó termékeket "előnyösnek". Gyakran látom, hogyan választják őket nemcsak a felnőttek, de különösen a kicsik számára. De ha óvatosak vagyunk és elolvassuk a címkét, rájövünk, hogy ezek nem előnyökkel járnak, hanem csak extra kalóriákat tartalmaznak. Az utolsó ajánlás pedig vitamin- és ásványi anyag-komplexek beadása lenne. Hiába eszünk gyümölcsöt és zöldséget, nem egészítik ki a szükséges adag nyomelemet.