Mit eszik egy Nutriblog balerina
Január 16 Amit egy balerina eszik?
A legtöbben valószínűleg arra kíváncsi, hogy a profi balerinák milyen keveset esznek, mivel annyira gyengék.
Az az igazság, hogy ezeknek a vékony testű magas lányoknak mindig vigyázniuk kell az alakjukra. És elmondhatjuk, hogy többségük egyenesen gyenge. De vajon elgondolkodott már azon, hogy mennyi energiára van szükségük az ilyen mozdulatok színpadon történő végrehajtásához? Ha igen, a válasz sok energiát jelent. Ez az energia pedig az általuk kínált ételekből és rágcsálnivalókból származik. Vizsgáljuk meg tehát közelebbről, hogy mit kell enni egy balerinának minden nap.
Mennyi energiára van szüksége egy balerinának
A tánc olyan mozgásforma, amely sok energiát igényel. Ezenkívül olyan tulajdonságok egészítik ki, mint a kegyelem, az elegancia és a szépség. Mindezért egy balerina nagy érdeklődést mutat, hogy mennyit eszik és főleg mennyit.
Azonban profi balerinának lenni egyáltalán nem könnyű, és sokkal többet jelent, mint egy tökéletes alak.
Bár első ránézésre azt gondolnánk, hogy ezek a nők egész nap salátával esznek, hogy megőrizzék alakjukat, a dolgok nem egészen ilyenek. A balettképzés nagyon megterhelő, és a megbirkózáshoz a balerináknak sok energiára van szükségük és a megfelelő étkezéshez.
Napközben egy balerinának 1000–2000 kcal-ra lehet szüksége csak edzéshez.
Az alacsony testsúly és az alacsony zsírszázalék fenntartása érdekében a nyomás néha nagyon magas lehet. De egy profi balerina, aki szeretne fellépni, tisztában van azzal, hogy az éhezés egyáltalán nem segíti elő jobb teljesítményét. És ehelyett nagyon vigyázni fog arra, hogy mit és mennyit eszik. Vagyis nem több, nem kevesebb, mint amennyire szüksége van.
Élelmiszeregyensúly
Tehát láttam, hogy egy balerinának rengeteg energiára van szüksége egy napos edzés során. De honnan származik ez az energia? Nagyon fontos, hogy milyen ételt választasz. Kerülniük kell az olyan finomított ételeket, mint a cukor, édességek, édesített gyümölcslevek, tészta, fehér liszt, fehér rizs stb. Ezek az ételek magas kalóriatartalmúak, de nem tápanyagok, amelyeknek a testnek a legjobb formában kell lennie az edzés során (és nem csak).
A makrotápanyagok egyensúlyára van szükség. A szénhidrátok esetében az optimális bevitel 3-5g/kg, azaz a teljes energia körülbelül 45-50% -a. 1,2-1,7 g fehérje/kg szükséges (15-20%), a zsír mennyiségének 20 és 35% között kell lennie.
Az elfogyasztott szénhidrátoknak olyan forrásokból kell származniuk, mint zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök. Az egészséges fehérjék és zsírok bevitele hús, sajt, diófélék és magvak, tojás, avokádó, olívaolaj stb. Fogyasztásával érhető el. Nagyon fontos, hogy természetes eredetű teljes ételeket fogyasszunk.
Mivel legtöbbször a stúdióban kell enned, az ideális ételek azok, amelyeket könnyen lehet szállítani. Az élénkítő harapnivalók érdekében a balerina a magokra, a diófélékre, a friss gyümölcsökre, az energiafehérje rúdokra és a folyadékpótláshoz szükséges italokra koncentrál.
Következtetés
Sok ember vélekedésével ellentétben a kecses balerináknak sok energiára van szükségük, ehhez pedig megfelelő táplálékkal kell ellátniuk magukat.
A táplálkozás szempontjából a balerinának a legnagyobb kihívás az optimális energia biztosítása, hanem a test számára szükséges összes alapvető tápanyag biztosítása is. És ugyanakkor megtartják a súlyukat. De talán semmi sem nehéz, ha igazán szenvedélyes vagy.
Ha egy balerinának sikerül olyan jól megőriznie az alakját, az nem feltétlenül azért van, mert nagyon keveset eszik. Inkább annak köszönhető, hogy egészséges ételeket választ, sokat mozog és rengeteg energiát fogyaszt az edzés során.