Mit esznek az olimpikonok »Egy sportoló napi étrendjének tartalmaznia kell kilokalóriát
Luminiţa Paul, Roxana Fleşeru cikke - Közzétéve 2012. július 11-én, szerdán 00:00/Frissítve 2012. július 11-én, szerdán 13:57
Hány lemez van előtte egy harcosnak és egy 800 méteres futónak? Sok, de különféle ételekkel megrakva. Vízben, tejben és gyümölcslében nincs hiány.
Hányszor gondolkodtunk azon, hogy néznek ki a sportolók asztalai! Nyilvánvaló, hogy a mindössze 43-48 kilogrammos maratoni futó nem ugyanazt eszi, mint egy magas kategóriás harcos, de meglepő módon kilokalória nem sokban különbözik egymástól. Ez azért van, mert az erőfeszítés óriási, fegyelemtől függetlenül.
A Reuters fotóriportot készített a török olimpiai csapat néhány képviselőjével, példaként egy félhosszú távú futót, egy dárdahajítót, egy harcost, egy súlyemelőt és egy taekwondo-gyakorlót vett fel.
Merve Aydin, 800 méteres futó, napi 3000 kilokalóriát eszik meg. Meglehetősen változatos az étlapja, leves, hús, zöldségek, főtt tojás, rizs, fekete kenyér, gabonafélék, szárított gyümölcsök, de a mennyiségek kicsiek. Egy pohár gyümölcslé és két tej, valamint jelentős mennyiségű víz, körülbelül 4 liter. "Keményen dolgozom és szigorú diétát tartok" - mondja.
A hármas világbajnoknak 3000 kilokalóriája is van Bahri Tanrikulu, a taekwondo. A tojás, saláták, gyümölcsök, némi hús, zöldség és sajt mellett étlapját erőfeszítés-támogatókkal és multivitaminokkal egészíti ki.
harcos Elif Jale Yesilirmak, Több kalóriát vesz fel az edényekből, mint a fentiek. Mind a 3000. Reggelire sült tojás, olajbogyó és paradicsom, szendvics maggal, spagetti, friss és szárított gyümölcs, gyümölcslé, joghurt. "Inkább a lazacot, mint a húst" - mondja. "Egészségesebb. És sok vizet iszok, legalább napi 5 litert".
pikeman Fatih Avan eléri a 3500 kilokalóriát. Kétféle hús, tojás, sajt, olajbogyó, saláta, szendvics, rizs, gyümölcs mellett van valami, ami más sportolóknak nem volt: desszert. Három darab baklava a sportoló számára, plusz 3 pohár tej, egy gyümölcslé és az elkerülhetetlen liter víz.
A 3500 kilokalória kategóriába tartozik a súlyemelő is Tedd Binay-t, amelynek a legtöbb tányérja van az asztalon. És a hús, a spagetti, a tojás, a rizs, a saláta, a torta, a sok gyümölcs, gyümölcslé, a tej és a víz mind belép a sportoló napi étlapjába. Éjszaka általában két pohár tejet iszik, és soha nem hagyja ki a reggelit. Nem sokkal a verseny előtt étrendjét vitaminokkal egészíti ki.