Napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztása meghízik A blog
A túlsúly és a különböző betegségek elleni sok figyelemfelkeltő kampányban, mindennap az üzletekben, a reklámozásban, mindenhol olvashatjuk ezt a tanácsot: "Egyél napi öt gyümölcs és zöldség jót tesz az egészségnek ”. De ha egy fogyókúrás program közepén vagyok, akkor tanácsos? Nincs túl sok szénhidrát egyes zöldségfélékben? Egyes gyümölcsökben nincs túl sok cukor? Hogyan kell navigálni ?
Napi 5 gyümölcs és zöldség elfogyasztása meghízik ?
Valóban, ha a legváltozatosabb étrendben van, akkor jó, ha különböző adagokat fogyasztunk gyümölcsök és zöldségek minden étkezéskor nem biztos, hogy olyan jó, amikor kívánják fogyás. Miért ? Már azért is, mert káros viselkedést váltanak ki. Egyes tanulmányok szerint úgy tűnik, hogy ha sokat fogyaszt zöldségek és gyümölcsök, ez bizonyos bűntudatot kelt és könnyebben hajlamos az eltérésre.
De ami valójában problémát jelent, különösen a gyümölcsök esetében, a rejtett cukrok. Még kvalifikálnia kell. Egyes gyümölcsök, például a banán nem ajánlott fogyókúrás étrend során, de sok más gyümölcs különösen ajánlott: alma és narancs elsősorban azért, mert jelentős étvágycsökkentő hatásuk van, és nélkülözhetetlen elemekkel látják el a testet (rostok, vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok). ) A zöldségek oldalán gyakran a főzési módszerek szintjén rejlik a probléma. A cukkini gratin nem segít a fogyásban, míg a gyógynövényekkel vagy fűszerekkel ízesített gőzölésnek nincs kalória hatása.