Mit használunk subfascialis, submuscularis vagy subglandularis
Erősítse az izmokat és a kötőszövetet
Mell megereszkedése: tippek és gyakorlatok egy határozott kebel számára
2020. november 19. - 9.45.
Ezzel az edzéssel a mell megereszkedése már nem jelent problémát
A női mell nagyon érzékeny zóna - egy bizonyos ponton mindegyik mellet elkapja a gravitáció, és megereszkedni kezd. Ennek eredménye a mell megereszkedése, amelyet gyakran csúnya striák és ráncok kísérnek. Ennek a "problémának" a megoldása érdekében egyre több nő fordul mellimplantátumokhoz, amelyek szubfasciálisan, submuscularisan vagy subglandularis módon helyezhetők el a mellben. De ha nem kedveli a feltételeket, és nem akarja kockáztatni a kozmetikai műtétet, ne aggódjon: célzott edzéssel hosszú ideig emelheti a melleit is.
Megakadályozza a mell megereszkedését? Így történik
Attól félsz, hogy a gravitáció hamarosan éreztetni fogja magad és átalakítja gyönyörű dekoltázsodat formátlan függő keblekké? Akkor mindenképpen tegyen valamit ennek az öregedési folyamatnak a korai szakaszában, mert a helyzet az, hogy a menopauza utáni hormonális változások miatt sok nő melle nagyobb lesz. Ezért is kötőszöveti a mellkas körül, és célzottan meg kell erősíteni.
Itt eláruljuk, mit tehet a mell megereszkedésének megakadályozása érdekében, és hogyan tudja hatékonyan támogatni a megereszkedett mell elleni különféle gyakorlatokat.
Helyezze vissza a megereszkedett melleket a megfelelő gyakorlatokkal
A mellkas izmait és a kötőszövetet erősítő rendszeres gyakorlatok elengedhetetlenek a mellkas megereszkedésének megakadályozásához, mert mindkettő formában tartja a mellkasát.
1. gyakorlat: karolja be karjait
Álljon fel egyenesen. Hagyja karjait lassan és egyenesen körbe-körbe előre-hátra. Ha még jobban szeretné növelni ezt az edzéshatást, vegyen kezébe egy kulacsot vagy egy súlyzót * (kezdőknek 2-3 kilogramm elég). Észre fogod venni, hogy a mellkasod alatti izmok hogyan feszülnek folyamatosan.
2. gyakorlat: a tenyér a megereszkedett mellet nyomja
Vegyünk egy stabil testtartást, állítsuk lábait csípő szélességre, hajlítsuk meg a karjainkat, és szorítsuk össze tenyerünket a mellkas szintjén. Lassan növelje a nyomást, és tartsa ezt a helyzetet körülbelül 30 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen lélegezzen.
3. gyakorlat: fekvőtámaszok
A Mellkas izmok a mell erősítésére és ezáltal elkerülésére a mell megereszkedése is alkalmas fekvőtámaszok. Térdeljen, tegye a kezét a szőnyeg szélességére, és tolja előre a súlyát. Engedje le a felsőtestét, amíg az orra majdnem hozzáér a padlóhoz - tartsa meg röviden a feszültséget, majd álljon vissza!
4. gyakorlat: Pillangó a hátadon
Az utolsó gyakorlathoz súlyzókra * vagy két kis vizes palackra van szükség. Feküdj a hátadon, hajlítsd kissé a lábad, feszítsd meg a gyomrod és helyezd a sarkad a padlóra. Ezután vegyen egy súlyt mindkét kézbe. Most nyissa ki és csukja be a karokat felváltva kifelé és befelé - a könyök kissé behajlítva.
További intézkedések a megereszkedett mell ellen
A célzott edzés nemcsak a kötőszövetet erősíti és a melleit formában tartja, hanem a megfelelő táplálkozást is.
Egyél citrusféléket
Miért Mivel ez serkenti a női hormonok anyagcseréjét. És mivel a túl sok ösztrogén elősegíti a mell megereszkedését, a hormon túlzott mennyiségét el kell távolítani a szervezetből. Ugyanezt a hatást érheti el zöld, nyers zöldségekkel, barna rizzsel, mandulatejjel (tehéntej nélkül!) És teljes kiőrlésű kenyérrel.
Alapvetően ügyeljen arra, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, mivel az ezekben található vitaminok és tápanyagok lassítják a bőr öregedési folyamatát, és így megakadályozzák a mell megereszkedését.
Igyon eleget
Ez azt jelenti: napi két-három liter. Ez megvédi a kötőszövetet a szakadástól és párnázza a melle körüli bőrt. És amíg a víz témájával foglalkozunk: Is Váltakozó záporok rendszeres végrehajtásakor nagyszerű feszesítő, megereszkedésgátló mellhatású.
Viseljen sportmelltartót
A mell megereszkedését a gyenge mellszövet okozza. Ezt támogathatja jól illeszkedő sportmelltartó * viselésével, különösen sport közben, de hébe-hóba a mindennapi életben is. Fontos, hogy széles hevederek és állítható mellkaspánt legyen. Így a melleid optimálisan stabilizálódnak.
A mell emelése opcióként a mell megereszkedése ellen?
Ha a melled szövetei már lazák, és a megereszkedett mellek szenvednek, akkor is lehetőség van mellemelésre. De hogyan működik ez a beavatkozás?
Meghúzási művelet során a felesleges, laza bőr sok esetben eltávolításra kerül. Ezután a mögöttes szövetet felemelik és átalakítják, hogy az előbb megereszkedett mell jobb körvonalat és feszességet nyújtson. Éppen ezért az emlő emeléséről ebben az összefüggésben gyakran beszélnek. Az implantátumokat az a részeként is fel lehet használni Mellnagyobbítás adja a kívánt alakot a megereszkedett keblének.
Mivel azonban minden műtéti eljárás egészségügyi kockázattal jár, gondosan fontolja meg ezt a módszert, és kérjen részletes tanácsot egy sebésztől a mellemeléssel kapcsolatban.
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.