MIÉRT NEM MŰKÖDIK A DIÉTÁVAL VESZTESZTÉS, fitnesz, wellness; Egészség Tübingenben; Rottenburg
2019. október 25
Óhatatlanul elárasztanak minket a legújabb csoda diéták. Sokan folyamatosan reménykednek benne, és egész életük során egy-egy szuper diéta révén kínozzák magukat, ugyanazzal az eredménnyel újra és újra: végül vastagabbak, mint korábban!
De miért van így? Valójában a diétának karcsúnak kell lennie, és nem ennek az ellenkezőjére! Megmutatjuk az elhízás okát a diéta után, és hogyan kell ezt megfelelően csinálni.
Ha kevesebb ételt eszünk, mint amennyire a testnek valójában szüksége van, akkor éhínségként értelmezi ezt. Több ezer évvel ezelőtt ez a mechanizmus elengedhetetlen volt a kőkorszaki emberek életben maradásához, mert több hétig többször kellett élelem nélkül maradniuk. Annak érdekében, hogy ne éhezzen, a test azonnal csökkentette az energiafogyasztást és lelassította az anyagcserét. Ehhez gyorsan elvesztette az izmait, mert ők kalóriatevők.
Miért hízik meg a diéták?
Bármilyen étrend mellett a test továbbra is éhínséget él meg, és aktiválja ezt a túlélési mechanizmust. Ez még a jövőre is hatással van, mert a szervezet minden diétával megtanulja, hogy még kevesebb energiával jusson ki. Tehát ismétlődő éhínségre készül. Ha diéta után ismét „normálisan” eszik, az anyagcsere hónapokig ezen az alacsony szinten marad. Minden étrend után csökkent az izomszázalék és nőtt a zsírszázalék.
A probléma ezzel az, hogy éppen az izmok feszítik testünket és magas az energiafogyasztás. Bármely diéta esetén a szövetek petyhüdtté válnak, és alacsonyabb a kalóriafogyasztás. Így jön létre a jo-jo effektus. Minden diéta után ennél kevesebbet kell enned, mint korábban.
A diéták a kötőszövetet rugalmasságvesztéssel veszik tudomásul
Ha valaki radikális étrenden kínozta magát, akkor nem csak az a bizonyos, hogy a jo-jo hatás fenyegeti őket, de a bőr, az emberi test legnagyobb szerve sem tudott ilyen gyorsan alkalmazkodni a karcsúbb profilhoz. A bőr nagyon neheztel a diétákra, elveszíti rugalmasságát, és ezt még gyengébb kötőszövetekkel és növekvő horpadásmintával nyugtázza.
De nemcsak a diéták során hiányozhat a tápanyagokból és a létfontosságú anyagokból a testben, még azoknál az embereknél is, akik étrendjükben kevéssé használhatóak és értékesek az étrendjükben, hiányozhat a sejtek táplálkozása, így a bőr és a szövet nem képes megfelelően ellátni.
A megoldás: az étrend örömmel változik
- ahelyett, hogy feladná
A megoldás az étrend hosszú távú változásában és a megfelelő tápanyagellátásban rejlik.
- Ha a megfelelő ételeket felvesszük az étlapunkba, akkor többet ehetünk, nincs vágyunk, tele vagyunk energiával és kiegyensúlyozzuk testtömegünket.
- Fogyasszon vitaminokban, fehérjében gazdagakat, jó zsírokkal és csökkentett szénhidráttartalommal kombinálva és mindig úgy, hogy ne kelljen éheznie.
- A kalóriaigény növelése érdekében építsen izmokat. Az izmok igazi kalóriát fogyasztók, és biztosítják, hogy az alapanyagcsere sebessége emelkedés helyett csökkenjen.