Mit hoz valójában az ergométer gyakorlása?

kera1712

Mozgás nélkül valószínűleg nem fogok tudni fogyni. Ezért több mint egy hétig napi több mint 30 percet kerékpároztam.
Figyelem az összes kalóriámat is (max. 1500/nap) és érzem, hogy elég jól működik. (kb. 1 kg) elveszett.

Több mint

De: mostanában egyre többet olvastam, hogy egy óra biciklizés a hometrain-on csak 400kcal-t emészt fel, ráadásul az állapot sem sokkal jobb, mert ugyanaz a tempó, ugyanabban az időben stb.

Mit tehetek a hatékonyabb kerékpározás érdekében, vagy valóban mennyibe kerül a test számára az energia szempontjából, ha ennyi percig használom?
Vajon ugyanezt teszi-e, ha egy órával azelőtt ettem valamit, vagy valóban változik-e ez a testmozgáskor (teljes vagy éhes)?

(Egyszer olvastam, hogy az anyagcsere edzés után is "megy").
Mennyit fogyott a napi testmozgással?


Akinek van néhány részletesebb információ, kérem, válaszoljon!