Mit hoznak valójában a zsírégetők? Ez azt mondja, hogy a tanulmányi helyzet! Szuper szivattyú
A zsírégetők valóban az a rövidítés, aminek állítják magukat, vagy letépik? Tegyük egyenesen előre: A zsírégetők nem csodaszer. Nem helyettesítik a megfelelő étrendet, és csodálatos módon nem olvadják meg a testzsírt. De ők sem csak rip-offok. Ismerek néhány versenyképes testépítőt, akik esküsznek a zsírégetőkre - tehát biztos van benne valami, igaz? Egyszer megnéztem a tanulmányi helyzetet, hogy jobb képet kapjak.
Annak megértéséhez, hogy a zsírégetők miért évtizedek óta aktuális téma, először meg kell értenünk, hogy pontosan mi is a zsírégető, hogyan működnek és hogyan kell őket megfelelően használni.
Mik azok a zsírégetők?
Pontosabban a zsírégetők olyan tabletták, tabletták, porok vagy folyadékok, amelyek magas koffein-, vitamin- és ásványianyag-koncentrációval rendelkeznek. Sok zsírégető tartalmaz koffeint, kartinint, kitozánt, linolsavat, kalciumot és vitaminokat. A fő hatás a koffeinből származik. A bors és a zöld tea kivonat szintén serkentően hatott a vizsgálatok során.
Néhány zsírégető és összetevője egyes országokban tiltott, pl. A T5 és az efedrin. Tehát a „zsírégető” szót számos olyan természetes élelmiszeren használják, amelyek az anyagcserét olyan illegális anyagokká fokozzák, amelyek jelentős hatással vannak a test kémiájára. Ez a cikk az ember alkotta, de legális ügynökökről szól, amelyeket bármely étrend-kiegészítő üzletben megvásárolhat.
A zsírégető ételek meséjét gyakran terjesztik az interneten vagy a magazinokban. Ez abszolút ostobaság. Egyetlen étel sem "égeti a zsírt". Nincs olyan jogi anyag sem, amelyet kifejezetten csak a zsír lebontására és az izomépítésre terveztek. Semmi sem éri el a megfelelő étrendet, jó edzéssel és sok alvással párosulva .
Mire kell figyelni zsírégetők vásárlásakor
Minden fontos információ megtalálható a palack hátoldalán - nem az elején. A terméket elöl értékesítik, hátul pedig leírják.
Egy normális zsírégető olyan összetevőket tartalmaz, mint a koffein, a zöld tea kivonata, néhány vitamin, linolsav, magnézium, enzimek és az L-karnitin (néha valamivel többet). Tehát gyakran nincs benne semmi érthetetlen. A legális zsírégetők nem tartalmaznak olyan hormonokat vagy anyagokat, amelyek szerepelnek a doppinglistán. Az efedrin például Németországban nem legális. Tudnia kell arról is, hogy az összetevők többségének tudományosan nem bizonyított a működése (a koffein, a zöld tea kivonat és a magnézium kivételével). Gyakran egy vagy két tanulmány bemutatható, de az egyértelmű hatás bizonyításához többre van szükség.
A zsírégetők szabadon kaphatók az üzletekben, ezért meg kell értened, ha a termék kétesnek tűnik, vagy pult alatt értékesítik. Tehát ragaszkodjon házmárkájához, vagy kérjen tapasztalatait barátaitól.
Hogyan működnek a zsírégetők?
A cikk legfontosabb pontja az, hogy a zsírégetők fokozzák az anyagcserét, de nem közvetlenül "olvasztják el a zsírsejteket". Ezt szereti eladni a kiegészítő ipar. A hatás a fokozott kalóriaégetés például az adrenalin hormon fokozott felszabadulásával jön létre.
A súlycsökkenés vagy a zsírvesztés meghatározó tényezője továbbra is Kalóriák . Ha többet fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízik - és fordítva. Még egy zsírégető sem képes ezen változtatni. Úgy vélem, hogy ezt nagyon őszintén leírják, például az Instant Knockout tapasztalatában. Ennek megfelelően az étrendjét kissé ellenőrizni kell, ha mérhető sikert vár egy zsírégetőtől.
A zsírégetők a következő mechanizmusokkal gyorsíthatják fel a fogyást:
- Az étvágy visszaszorítása (szinefrin által)
- A testhőmérséklet emelkedése (a koffein és a zöld tea kivonat miatt)
- Fokozott aktivitás (a koffein miatt)
Amint láthatja, minden mechanizmus összefügg a kalóriaegyensúlymal: Az utolsó két pont a fent említett megnövekedett kalóriafogyasztáshoz vezet, az első pont a kalóriafogyasztás csökkenéséhez vezet.
A zsírégető fogyasztása miatt elégetett kalóriák nem olyan magasak. A zsírégető segítségével hétről hétre lehet, hogy 0,05% -ot fogyhat, attól függően, hogy mennyire fejlett az étrendben, mennyire tapasztalt és mennyire igazak a többi paraméter (alvás, stressz, edzés). Nem tudok pontosan megadni a zsírégetők által elégetett kalóriák mennyiségét, mivel ez a testsúlyától és a napi aktivitásától függ (pl. A munkahelyen). Azt javaslom, hogy hajtsa végre a kalóriadeficitet, majd növelje a zsírégetőt. Természetesen nem akar túl gyorsan fogyni, különben fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye.
A megnövekedett kalóriaégetés mögött álló tudományos folyamat a következőképpen működik: a zsírégető növeli a NEAT-ot („testmozgás nélküli termogén aktivitás”). Ami bonyolultnak hangzik, valójában csak az edzésen kívüli megnövekedett aktivitást jelenti: ficánkolást, járást, felkelést, ülést. A test felmegy a NEAT-on, ha energiával van ellátva, és lefelé is, ha hiányzik az energia. A koffein, a bors és más anyagok azonban a NEAT növekedéséhez is vezethetnek. Ezért izzad, például ha csípős paprikát eszik!
A koffein a zsírégetők egyik fő összetevője, és egyébként is az egyik legjobb kiegészítő, mivel nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem produktívabb edzéshez is vezet. Ezért szerepel az edzés előtti edzésekben. Azt is el kell mondani, hogy a koffein hasznos azok számára, akiknek keményen kell dolgozniuk és koncentrálniuk. Komoly étrend esetén gyorsan eljutsz odáig, hogy csak az ételre gondolsz. Ebben a helyzetben a zsírégető jó ötlet lehet, mert energiát ad és visszafogja az étvágyat.
A zsírégetők nem tudnak izmokat építeni.
Milyen mellékhatásai vannak a zsírégetőknek?
A zsírégetők mellékhatásai a kérdéses terméktől függenek. Ha mellékhatások jelentkeznek, ez általában izzadás és versenyző szív. A terméktől és a toleranciától függően azonban a dolgok rosszabbodhatnak. Semmilyen körülmények között ne szedjen zsírégetõket depresszióval vagy magas vérnyomással járó gyógyszerekkel kombinálva.
Figyelem: A yohimbine bevétele után néhány tanulmány szorongást mutatott. Nem szabad meghaladnia a 0,2 mg/testtömeg-kilogramm adagot, de ha jól tudom, a yohimbine egyébként is tiltott Németországban.
A karbo-blokkolók vagy a zsír blokkolók használatakor is óvatosság szükséges! Megakadályozzák a szénhidrátok vagy zsírok felszívódását, és sokkal rosszabb mellékhatásai lehetnek, mint a szokásos zsírégetőknek. Nem tanácsolom, hogy ilyen eszközökhöz folyamodjon. Akár alultápláltsághoz is vezethetnek.
A zsírégetők megfelelő használata
Először is a sajátod kell Megfékezni az elvárásokat . A zsírégetők csak a zsírégetés egy kis részét képesek felgyorsítani. A fő rész étrendből és testmozgásból származik.
Másodszor, meg kellene A zsírégetőket csak diétában használja . Ne próbáljon egyszerre zsírokat fogyni és izmokat szerezni. Ez csak abszolút kezdők és szteroidokat szedő sportolók esetében működik. Még a zsírégető sem változtathat ezen.
A zsírégetők megnövekedett kalóriabevitele különösen érdekes azoknak a sportolóknak, akik testalkat vagy testépítő show-ra készülnek, és máris a kalóriák abszolút alsó határát rágják. A zsírégető előnye ebben a helyzetben az is, hogy nem kell sokat mozognia. Az étrendben már kevés az energia, és nincs kedve tornázni vagy sétálni.
Ezért érdemes zsírégetőket használni inkább a végállomáson fogyókúrázzon, úgymond "jokerként".
A jó étrend szakaszokban működik:
- Először csökkenti a kalóriafogyasztást.
- Aztán lassan hozzáadsz még egy kardiót.
- Végül hozzáadhat olyan extrákat, mint a zsírégetők, hogy az étrendből kijusson az utolsó.
Mielőtt azonban egyik szakaszról a másikra váltana, meg kell várnia, amíg a súlya már nem befolyásolja a súlyát. Ha túl sok kardio- vagy zsírégetőt vesz fel túl hamar, a test gyorsabban alkalmazkodhat, és sikerrel jár. Ezért takarékosan kell használnia az ilyen módszereket.
Harmadszor, ha zsírégetőt használ, akkor a legkisebb adaggal kell kezdenie, és legalább 2 hetet várnia kell, mielőtt növelné. Az emberek a bennük lévő anyagtól függően másképp reagálnak, ezért nyugodtan.
Figyelnie kell a kávéfogyasztását, mert sok zsírégető tartalmaz koffeint. Ha túl sok van belőle a szervezetben, az jelentősen ronthatja alvását, és az alvás elengedhetetlen egy diéta során! A szervezet alkalmazkodik a koffeinhez is, és az előnyök rövid idő után megjelennek. Tehát legyél gazdaságos vele, és este ne vegye be a zsírégetőt.
Összegzés: A zsírégetők működnek, de ezek nem parancsikonok
Sok éven át a zsírégetőket csodaszerként árulták, és nélkülözhetetlennek tartották, különösen a testépítésben. Ma már tudjuk, hogy a zsírégetők nem csodaszer és nem kötelezőek. De okos használatukkal vannak előnyeik.
Zsírégetőket kell szednie? Nem! Ehelyett tehet egy napi sétát, ennél kicsit kevesebbet, vagy kicsit többet mozoghat. Ha azonban a diéta végén jár, és mindent újra szeretne kivenni, ennek van értelme.