Mit ihatok terhesség alatt?
A NetMoms szerkesztőjeként Pia Kotzur rengeteg tapasztalatot szerezhetett arról, hogy mi mozgatja az anyákat a mindennapi életben. A nemi és kulturális tanulmányok után boldogan merült bele a szülői és családi kérdések kozmoszába, és most a NetMoms szerkesztőségének élén áll. Még egy nagyszerű (és néha kihívást jelentő) vegyes család része is, különösen a nem konvencionális családmodellek iránt érdeklődnek. A hitvallása: Ha ez helyesnek tűnik, akkor az is jó.
Terhesség alatt megnő a folyadékigénye. Legalább 2,5 litert kell inni a nap folyamán. Fontos azonban az is, hogy figyelj arra, hogy mit iszol.
Ebben a cikkben
Igyon legalább 2,5 litert
Fontos, hogy terhesség alatt sok folyadékot igyon, hogy teste hidratált legyen. Mert a terhesség hihetetlenül kimeríti a testedet. Körülbelül egyharmadával meg kell növelnie a vérmennyiséget. Ezenkívül az emelkedő ösztrogénszint tágítja az ereket. A szív erőteljesen pumpál, és keringése könnyen kiegyensúlyozatlanná válhat. Ez különösen fontos, ha terhesség előtt alacsony vérnyomásban szenvedett. Ezért most nagyon fontos, hogy elegen igyál, és így támogasd a tested. A.m nap legalább 2,5 litert kell inni! A legjobb, ha az összeget jól elosztja a nap folyamán. Nem sok értelme van az esti utolérésnek, amelyet napközben nem ittál meg. A legjobb, ha mindig van egy üveg víz. A következő „ivási ütemterv” javasolja Prof. Dr. Kainer és Annette Nolden „A terhesség nagy könyve” című könyvükben:
- Reggeli előtt igyon meg egy pohár vizet.
- Reggelihez kell egy pohár gyümölcslé vagy egy csésze tea.
- Két pohár víz vagy gyümölcslé a reggel folyamán.
- Egy pohár víz ebédre.
- Délután egy nagy csésze tea vagy egy pohár tej.
- Két nagy csésze tea vagy egy pohár víz vacsorára.
- Egy pohár vizet lefekvés előtt.
Megfelelő italok terhesség alatt
A következő italokat biztonságosan fogyaszthatja terhesség alatt:
- A legjobb sokat inni Víz és ásványvíz. Ásványvízzel azonban jó, ha megbizonyosodik arról, hogy alacsony a nátriumtartalma. A nátriumtartalmú víz megköti a folyadékot a szövetben. Számos ásványvíztípus létezik, amelyet már vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak.
- Az ásványvíz mellett lehet édesítetlen is Gyógynövény- vagy gyümölcs teák ital vagy a Kávéhelyettesítő Muckefuck malátából, árpából és rozsból készül.
- Szintén Fölözött, gyümölcs- és vajtej jók, mert segítenek a kalciumigény kielégítésében is.
Olyan italok, amelyeket a terhes nők nem ihatnak
Jobban kerülje a terhesség alatt a következő italokat: