Mit jelent a Clean Eating Kaufland
A tiszta étkezés Amerikából származó trend. De mi különbözteti meg ezt a táplálkozási formát, és melyik étel szerepel a menüben. A trendellenőrzés elmagyarázza, hogy mit kell figyelembe venni a tiszta étkezés során.
Mit jelent a tiszta étkezés?
A tiszta étkezési koncepciót követők különös figyelmet fordítanak a kiegyensúlyozott étrendre. A filozófia: A főzéshez csak feldolgozatlan, természetes alapanyagokat használnak. Minden mesterséges, például a készételeket kerüljük. A szervezetet nem szabad mesterséges anyagokkal terhelni, hanem eredeti termékekkel kell enyhíteni.
Tiszta étkezés - ki találta ki?
A tiszta étkezési trend eredetileg Amerikából származik. Tosca Reno kanadai születésű táplálkozási szakembert tartják a tiszta étkezési szabályok feltalálójának. Ennek a táplálkozási formának köszönhetően ő maga is elérte álmai alakját, és több könyvet is írt róla. Ha megváltoztatja étrendjét, tiszta étkezéssel fogyhat. De ez nem abszolút cél. A sok testmozgással kombinálva ez a táplálkozási forma súlycsökkentő.
Vannak-e szabályok a tiszta étkezéshez?
A tiszta étkezés fontos szabálya, hogy minden összetevőnek feldolgozatlannak és természetesnek kell lennie - vagyis "tiszta". Fontos az is, hogy étkezésenként a lehető legkevesebb különböző összetevőt használjuk. Ez az elkészített edényben mindent jól láthatóvá tesz. Azok, akik „tisztán” esznek, hat rendszeres és nem túl nagylelkű étkezésre figyelnek. A táplálkozási koncepció szerint a szervezet hatékonyabban tudja feldolgozni a szállított ételt.
Mely ételek megengedettek a tiszta étkezés során?
A tiszta étkezés menüben vannak olyan élelmiszerek, amelyek lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaznak - például teljes kiőrlésű termékek. A jó, telítetlen zsírsavak, például a diófélékben vagy a kókuszolajban találhatók, szintén a tiszta étrend részét képezik. A kvark, a bab és a tojás sok értékes fehérjét tartalmaz. Különféle gyümölcs- és zöldségfélék vitaminok miatt is kötelezőek. Általában a magas kalóriatartalmú ételeket ki kell hagyni; ezek inkább híznak, mintsem jóllaknak. Egyébként a tiszta étkezés a munkahelyen is remekül működik: vigye az irodába előre elkészített ételeket. Mert akkor ismeri az összetevőket, és biztos lehet benne, hogy nincsenek mesterséges anyagok.
Mely ételek tilosak a tiszta étkezés során?
A Tiszta étkezés táplálkozási koncepció kizárja a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket, például színezékeket, ízfokozókat és édesítőszereket. Az alkohol gyakori fogyasztása tabu. A fehér liszt és a cukor sok kalóriát tartalmaz, de nem tartalmaz létfontosságú anyagokat. Tartson távol a sült ételektől is. Az üdítők és az édesített gyümölcslevek szintén kizárják a tiszta étkezést. Hasonlóan készételek és gyorsételek.