Mit jelent a lusta anyagcsere és hogyan lehet felgyorsítani - Jó reggelt
Gondolkodott már azon, hogy egyesek miért ehetnek, amit csak akarnak, és nem híznak? Van, akinek keményen kell dolgoznia a fogyásért, míg mások viszonylag könnyen fogynak a felesleges kilóktól. Különféle okai vannak annak, hogy az ember meghízik, de egy biztos, hogy ez nem egyik napról a másikra következik be. Fontos szerepet játszhatnak azok a gének, szokások, betegségek és akár érzelmek is, amelyek úgy tűnik, hogy szerepet játszanak a nem kívánt kilók gyarapodásában. Bár nem tudja ellenőrizni ezeket a tényezőket, megváltoztathatja étkezési szokásait és több olyan fizikai tevékenységet végezhet, amelyek segítenek a kg elleni küzdelemben.
Sokan úgy vélik, hogy az az ok, hogy többet tudnak enni, mint mások, az ábrára gyakorolt mellékhatások nélkül, az anyagcsere gyorsaságán alapul. A túlsúlyos emberek mindig azt mondják, hogy lusta az anyagcseréjük, de ha megkérdezed tőlük, hogy ez mit jelent, nagyon kevesen tudják. Az anyagcseréd vagy az alapanyagcsere sebessége hatalmas hatással van az elégetett kalóriák teljes számára. Az is igaz, hogy ez az arány emberenként eltér, hogy egyesek jobban égnek, mint mások. Az anyagcsere, vagyis ez az anyagcsere a test megfelelő működésével is foglalkozik, gyakorlatilag életben tart minket, gondoskodva a szívverésről, a hőmérsékletről stb. Ezek nyugalmi állapotban fordulnak elő, és az alapanyagcsere vagy a BMR becsli, hogy mennyi kalóriát éget el pihenés közben. Tehát amikor a túlsúlyos emberek azt mondják, hogy lusta az anyagcseréjük, ez azt jelenti, hogy a BMR nyugalmi állapotban kevés kalóriát éget el.
BMR-jét számos tényező befolyásolja, beleértve az életkort és a nemet. Az életkor előrehaladtával az anyagcseréje lelassul, és a nők anyagcseréje körülbelül 5-10% -kal alacsonyabb, mint a férfiaké. Egy másik dolog, amely hatással van a BMR-re, a hormonok. A pajzsmirigy tiroxint termel, és ha az embernek nincs elegendő tiroxinja, az anyagcsere sebessége lelassul. Nyugalmi BMR-je gondoskodik a test napi kalóriaigényéről (az összes égés 2/3-a), a harmadik rész a többi tevékenységhez szükséges, csak azért, hogy a jelenlegi súlyán tartsa. Az alapanyagcsere aránya az életkor, a testmagasság és a súly alapján kerül kiszámításra, és sok webhely meg tudja csinálni az Ön számára.
Egy jó módszer az anyagcsere sebességének növelésére és a gyorsabb égésre az izomépítés. A több izomszövet magasabb bazális anyagcsere sebességet jelent. Az izomszövet aktív és nyugalmi állapotban is energiát használ fel, míg a zsírszövet nyugalmi állapotban nem csinál semmit. A koffeinről szintén ismert, hogy növeli a BMR-t. Egy másik szempont, amelyet egyesek nem értenek, az étrendünk. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kalóriabevitel drámai csökkenése felgyorsítja az anyagcserét és zsírégetésre készteti őket, de ez teljesen hamis. A tested tudja, mikor éhes, és energiamegtakarítás céljából lelassítja a különféle kémiai folyamatokat. A megfelelő étrend elkészítéséhez naponta 5 kis ételt fogyasszon, hogy az anyagcseréje egyenletes ütemben maradjon. Az alkoholfogyasztás szerepet játszhat az anyagcserében is, ha a májban lebomlik, jobban befolyásolja a zsírok és lerakódások szállítási mechanizmusait.
A lényeg az, hogy az ellenőrizhetetlen tényezőkön, például az életkoron és a nemen túl fontos tudni, hogy vannak olyan dolgok, amelyek segítenek növelni az anyagcserét, például a kiegyensúlyozott étrend, különösen azok a sportok, amelyek a zsírt izommá változtatják, feladva alkohol stb.