Mit jelent az alapanyagcsere és az energiaigény
Feladta Lena 2017. április 18. Kategória (kategóriák): Tanácsadás Nincsenek hozzászólások
Az emberek energiaigénye a napi energiaellátás. Ezt kalóriaegységben fejezik ki, és táplálékkal juttatják a szervezetbe. Mindenkinek más az energiaigénye. Ez különböző tényezőktől függ, például nemtől, testtömegtől, magasságtól és kortól, és a testelemző tesztem analitikai skálájának segítségével meghatározható.
De a napi terhelés (pl. Munka, sport, szabadidő) is fontos szerepet játszik az energiaigény meghatározásában. Ezért az energiaigény is benne van Alapanyagcsere sebesség és Teljesítmény forgalom kiváló. Ez azt az energiát jelzi, amelyet a test a saját folyamataival vagy tevékenységével a nap folyamán elfogyaszt.
Mit jelent a bazális anyagcsere sebessége?
Ez azt az energiamennyiséget írja le, amelyet a test nyugalmi állapotban és 24 órán belül fogyaszt. Energiára van szükség a különböző testfolyamatokhoz, például a légzéshez, az emésztéshez és a testhőmérséklet fenntartásához.
A számításban szerepet játszanak a test saját tényezői, például magasság, életkor, súly és nem.
Az izmok is több energiát fogyasztanak, mint zsír. Mivel a férfiak átlagos izomtömege átlagosan nagyobb, mint a nőké, az alapanyagcseréjük jelentősen magasabb.
Ha változások vannak a testben (terhesség, betegség), akkor a test alapanyagcseréje is megnő.
számítás:
- Alapanyagcsere sebesség (kcal/nap) = Testtömeg (kg-ban) x 24
További információk a testértékekről itt találhatók: "Testmérleg sportolók számára - ezek a mért értékek fontosak"
A teljesítmény forgalma
A fizikai aktivitáshoz szükséges energiát itt jelezzük. Ez lehet a napi munka, a házimunkák, a sport vagy a szabadidős tevékenység. A testnek mindezekhez további energiára van szüksége, mivel több izmot használnak fel, mint nyugalmi állapotban.
A kimenet kiszámításában a mentális tevékenység is szerepet játszik. Csakúgy, mint a környezet klimatikus változásai vagy fizikai változások (hormoningadozások, sérülések).
A különféle tevékenységeket a PAL faktor kijelölt. Ez mérési egységként szolgál, és a teljes forgalom kiszámításához megszorozza az alapanyagcsere sebességével.
Példa PAL tényezőre:
- ülőmunka 1.4
- mérsékelt munka 1,6–1,7
- kemény munka 2–2,4
A teljes eladás
Az ember alapanyagcseréje és teljesítményének anyagcseréje az ún Összes értékesítés. Ez jelzi az ember napi teljes energiaigényét. Megbeszéltük az emberi lény fizikai jellemzőit és napi aktivitását.
számítás:
Összes értékesítés = Alapanyagcsere sebesség x PAL faktor
A megfelelő testösszetétel-elemzőt megtalálja a "Melyik testösszetétel-analizátor ajánlott?" Című útmutatómban.