Mit kell enni a három főétkezésnél a megfelelő étrendhez Fej fedél alatt
Diszociált étrendet szeretne fenntartani a fogyás érdekében? Gondold át! Mihaela Bilic táplálkozási szakember azt mondja, hogy szervezetünket egyetlen étellel sem lehet táplálni egész nap. És még egyetlen asztalnál sem! "A természetben nincs olyan étel, amely teljes lenne, ezért egyetlen nap alatt sem ehetünk olyan tápanyagigényt fedező terméket. Az egészséges táplálkozás célja az ételek kombinálása" - mondta Mihaela Bilic.
"Ha arra hivatkozunk, hogy mit kell tartalmaznia egy tányérnak, akkor a helyes arány: negyedének tartalmaznia kell fehérjét (tojás, hús vagy hal), negyedének szénhidrátot (kenyér, tészta, rizs, burgonya) és felét "Zöldségeket kell tartalmaznia. A zsír és a cukor mennyiségének minimálisnak kell lennie. Mihaela Bilic.
A három fő táblázatnak tartalmaznia kell a kategória elemeit szénhidrátok, fehérje és lipidek, vagyis szénhidrátok, amelyeket kenyér, polenta, burgonya, tészta, hús- és halfehérjék, valamint zsírok - olaj vagy vaj képvisel. Ezeknek az ételkategóriáknak az aránya étkezésenként és emberenként eltérő, attól függően, hogy mindenki mit szeretne kapni.
"Azok a férfiak és emberek, akik magasabb fizikai aktivitással rendelkeznek, mennyiségileg többet ehetnek, míg a mozgásszegény emberek és a diétázó nők egyértelműen kijelentik, hogy kevesebbet kell enniük" - mondja. Mihaela Bilic