Mit kell enni a RespiroTime edzés után

Valószínűleg hallottad már, hogy az edzőterem után nem kell semmit enni ahhoz, hogy nagy erőfeszítéssel visszahelyezd az éppen halogatott kalóriákat. Ha még nem tudta meg, tudnia kell, hogy ez egy mítosz.

Miért mítosz?

Az edzés során a tested jelentős mennyiségű energiát használ fel, és ezt helyre kell állítani. Ha nem adsz neki semmit, akkor a test helyreállítja ezeket a lerakódásokat az izmokból, majd törlődik az erőfeszítésed - cserébe a visszafejlődő haladásért. És nem ezt akartad. Táplálkozási szakemberek és fitnesz edzők elmondják, hogy ugyanolyan fontos az edzés, mint az utána történő gyógyulás.

Tehát az edzőteremben végzett edzés után olyan étkezésre van szükség, amelynek kiegyensúlyozott tartalma: szénhidrátok - amelyek egyszerűek, de magas glikémiás indexűek, fehérje, vitaminok, antioxidánsok és egyéb tápanyagok. Íme néhány étel, amely segíti a tested egészséges felépülését:

Tehát lemondhat arról a mítoszról, hogy semmit nem fogyaszt az edzőterem után, és ne felejtse el, hogy az ideális testsúly 60% -a táplálkozás, 30% -a mozgás és 10% -a motiváció.
Ne merítsd hiába magad. Vonat okosan!

---