Mit kell enni a terhesség alatt Anya baba útmutató

René Frydman professzor

A cikk terve:

A kiegyensúlyozott étrend kulcsa ? A változatosság. Ha minden nap fehérjéket, gabonaféléket és keményítőket, gyümölcsöket és zöldségeket, tejtermékeket, de zsírt is fogyaszt, akkor mind jó. Ha éppen ellenkezőleg, hajlamos elhanyagolni egy vagy több ilyen típusú ételt, itt az ideje megváltoztatni szokásait, és élnie kell ezzel a nagyszerű lehetőséggel a kiegyensúlyozott étrend folytatásához.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a vitamin- és ásványianyag-hiányt. A terhes nőknél azonban gyakran hiányzik a B9-vitamin (folsav), a D-vitamin és/vagy a vas. Ezután orvosa további bevitelt fog javasolni tabletta formájában. Ne vegyen be semmilyen étrend-kiegészítőt orvosi tanács nélkül: egészségi állapota nem biztos, hogy indokolja, és néhány túladagolás mérgező.

A listeriosis ritka, jóindulatú és nem látható betegség az anyában, de rendkívül veszélyes a csecsemőre. Állati eredetű táplálék (hús, tej, sajt, tojás stb.) Vagy egy szennyezett állattal való érintkezés útján terjed. Noha nagyon hatékony antibiotikumok léteznek, továbbra is nehézséget okoz a betegség diagnosztizálása a leendő anyáknál. Túl gyakran rejtőzik banális vonzalom alatt, mint egy egyszerű influenza-epizód. A szennyeződés kockázatának csökkentése érdekében tegye meg az óvintézkedéseit: kerülje a nyers tenger gyümölcseinek, füstölt halak, nyers húsok, nyers vagy főtt felvágottak, nyers babcsíra, pasztörizálatlan nyerstejből készült sajtok és általában a sajtok héjának fogyasztását; megfelelően melegítse fel a készételeket és a maradékot; gondosan mossa le és öblítse le a zöldségeket, gyümölcsöket, aromás gyógynövényeket; jól főzzen húst és halat; mosson kezet étkezés előtt és után; Végül rendszeresen fertőtlenítse a hűtőszekrényt.

Teljes étrend

Röviden, erre van szükséged, te, bébi,:

---