Mit kell enni a túrázás során
A hegy egyaránt lenyűgöző és súlyos. Szépségének csak az a szigorúság felel meg, amelyet a szeretõkre gyakorol. Összességében elengedhetetlen tudni, mit szabad enni a túrázás során, és melyek az ideális ételek a hátizsákba.
Ha a hegyekben való túrához való ételt veszi, figyelembe kell venni néhány elemet: az élelmiszerek romlandóságát, minőségét, folyadékigényt. Ezenkívül a hegyi ételeknek energiát kell adniuk, könnyen emészthetőnek, könnyen elkészíthetőnek, a lehető legkönnyebben csomagolhatónak és szállíthatónak.
Az útvonal nehézségétől függően a kalóriaigény 2500 és 4500 kalória között változik, ami körülbelül 800-900 gramm ételt jelent (a mennyiség az étel kalóriabevitelétől függően változik), és ez az összefoglaló számítás segíthet meghatározni a mennyiséget szükséges étel, a hegyi kirándulások időtartamától függően. A primus kiváló módszer arra, hogy jó és minőségi ételeket (burgonyapürét, babpelyhet, tésztát) fogyasszon. Kerülje a kalóriatartalmú ételeket (tasakokban levesek) és nagyon édes, sós vagy adalékokkal teli ételeket.
A hegyen energikus táplálékra van szükséged az erőfeszítéshez, valamint fehérjében és szénhidrátban gazdag ételekre a gyógyuláshoz.
Üdvözöljük mézet, csokoládét, kekszet, diómagot, mogyorót, mandulát, földimogyorót, napraforgómagot, szárított gyümölcsöket (sárgabarack, datolya, mazsola, füge). Hozzáadjuk a szárított sajtot, a sütőben jól elkészített húst. Szükséges és jó a gyorsan elkészíthető bab, a tejpor és a gabonakeverékek. Adjon hozzá paprikát és fánkot (tele vitaminokkal és vízzel, és ellenálló), banánt, almát és sárgarépát. Kenyér (botok), húskonzervek, hal- vagy májpástétom, tej, sajt, tojás (keményen főtt). Hozhat magával hosszú sétákra, borsót, sőt babkonzervet és csicseriborsót is. Mindegyik könnyen elkészíthető és nagyon tápláló. Magával kell vinnie cukrot, teát és kávét.
Ne felejtsd el a vizet! Kötelező megtervezni az útvonalat, hogy tudják, melyek az ivóvízellátási pontok. Adjon mentát, citromot az ivóvízhez az ízérték növelése vagy a rehidrációs sók növelése érdekében, ha nehéz utat tervezett, és kint nagyon meleg van.
A hegyen 4-5 óránként meg kell enni. A megállás nem tarthat tovább egy óránál, mert nehéz lesz újrakezdeni. Ez idő alatt 20 percet kell biztosítani a vacsora utáni pihenésre.
Ne fogyasszon alkoholt, ne fogyasszon diétát, ha a hegyekbe megy, vagy mielőtt a hegyekbe megy! És ami a legfontosabb: soha nem megy egyedül a hegyekbe!