Mit kell enni az egészséges mozgó bőrért
A bőr a test legnagyobb szerve, ezért nagyon fontos, hogy nagy gondot fordítson rá. Emberek milliói, főleg nők, rengeteg pénzt költenek arra, hogy egészségesebb és szebb bőrt kapjanak.
Nagyon sok krém és kozmetikai eljárás használható, amelyek közül sok szerves összetevőkből készül. A bőrét azonban más módon is megvédheti. A Pure and Healthy szerint vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy jól nézzen ki mindaddig, amíg rendszeresen fogyasztja őket.
"Az egészséges ételek és italok széles választékának fogyasztása hidratált és egészséges marad" - mondja Susan C. Taylor bőrgyógyász. Itt enni:
Cinkben gazdag ételek
A cink arról ismert, hogy képes harcolni a fertőzésekkel és csökkenteni a gyulladásokat, elpusztítva a baktériumokat mélyen és a bőr felszínén. A cink azoknak is jó, akik pattanásoktól vagy a serdülőkor egyszerű pattanásaitól szenvednek. A cink segít a kollagén és az elasztin rostok fenntartásában is. Egyél búzakorpát, babot, pulykát, sovány sertéshúst, csirkét és osztrigát.
A-vitamin ételek
Az A-vitamin elengedhetetlen a bőr élénkítéséhez, hiánya pedig a dermis kiszáradását eredményezi. Ugyanez a vitamin csökkenti a gyulladást is, miután a bőr napsugárzásnak volt kitéve. A béta-karotin, az A-vitamin gyógynövényes változata különféle gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például sárgarépában, mangóban, édesburgonyában, sárgabarackban vagy cukkiniben.
C-vitamin ételek
A C-vitamin segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és megakadályozza a sejtek pusztulását, késleltetve az öregedési folyamatokat. Ugyancsak kulcsfontosságú tényező a kollagén, olyan anyagok előállításában, amelyek megakadályozzák a ráncok megjelenését és a bőr megereszkedését. A chili, a brokkoli, a kelbimbó, az eper és a citrusfélék gazdag C-vitaminnal rendelkeznek.
E-vitamin ételek
Az E-vitamin számos bőrkrémben megtalálható, számos előnnyel jár, például késlelteti az öregedést. Egyél dióféléket, magokat, növényi olajokat, spenótot és dúsított szemeket.
Ételek resveratrollal
A resveratrol a növények által termelt természetes vegyület, amelyet az öregedési folyamat lassításának funkciójaként ismerünk el. A vörös és lila szőlőben, áfonyában és bogyókban gazdag ez az anyag.