Mit kell enni az első 5 gyakorlati tipp gyakorlása előtt; Természetes Sportoló Klub

Az egyik korábbi cikkemben már elmondtam a fitnesz vagy a testépítés legjobb bemelegítéseiről. Valójában a nem bemelegítés a sérülés egyik fő oka, vagy megakadályozhatja a haladást. Tehát egyikőtök megkérdezte, mit szabad enni edzés előtt a fogyás érdekében.
Ma ezért egy teljes cikket hozok önnek a táplálkozásról, amelyet el kell fogadnia, mielőtt edzene. Természetesen ez számos tényezőtől függ, például a szintedtől, az edzés gyakoriságától, de a céltól is. Ebben a cikkben azonban praktikus tanácsokat talál, amelyek könnyen megvalósíthatók 👍.

Fogyasszon keveset edzés előtt

Mind az amatőr, mind a hivatásos sportolókon végzett vizsgálatok szerint az edzés előtti túlevés negatív hatással volt a teljesítményre. Miért ? Csak mert az emésztés akár testünk energiájának 40% -át is igénybe veheti és a kognitív képességeink. Logikailag ez sokkal kevesebb üzemanyagot hagy a szervezet számára a súlyzós edzés vagy fitnesz során.

Ezért meg kell próbálnia enni könnyű, különösen a következőket kerülve:

• zsíros étel,
• a fehérjék,
• és rostok.

Ez általában az a kombináció, amelyre vigyázni kell edzés előtt.

Egyél edzés előtt 3 órával

A testünknek átlagosan 3 órára van szüksége az emésztéshez, azt javaslom, hogy az edzés előtt 3 órával tervezze meg étkezését. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebben érkezzen az edzéshez. És ha egy kis lendületet szeretne, mielőtt elkezdené, ehet egy darab gyümölcsöt, amely lehetővé teszi, hogy felhalmozódjon egy jó raktár cukor, amelyet azonnal felhasználhat.

De ha fogyni akar, akkor inkább azt ajánlom egyél 3 órával az edzőterembe járás előtt és éhgyomorra edzeni. Tehát edzhet, miközben fittnek érzi magát.

---