Mit kell enni az étkezések között, hogy elvékonyodjon a dereka és a comb
Az éhezés soha nem hatékony módszer a felesleges kilók leadására.
A napi három étkezés mellett ajánlott enni egy marék mandulát (42 gramm). Azon túl, hogy "barátok" az alakkal, mandulával és koleszterinnel, a szív legnagyobb ellenségével küzdenek.
A Pennsylvaniai Egyetem szakértői több mint 12 hétig 52 túlsúlyos felnőtt étrendjét vizsgálták.
A napi 42 gramm mandula fogyasztása csökkentette a résztvevők derékméretét és megolvasztotta a zsírokat a lábukon. Ezenkívül csökkentették a rossz koleszterin szintjét és a szívbetegségek kockázatát.
A tanulmány az American Heart Association folyóiratban jelent meg.
Dr. Claire Berryman, a tanulmány koordinátora elmondta: "Kutatásunk kimutatta, hogy a mandula küzd a szívbetegségek legfontosabb rizikófaktorai ellen - a koleszterin és a hasi zsír ellen, amely gyakran metabolikus szindrómával, olyan állapotok kombinációjával társul, mint a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás. vér.
A nyers vagy szárított mandula a legegészségesebb
Amikor mandulát vásárol, és a csomagolás szerint sültek, vegye figyelembe, hogy egészségtelen zsírokban és olyan magas hőmérsékleten főzték őket, amelyek rontják a gyümölcs előnyeit. A nyerseket vagy a szárítottakat kell keresni, ezek a legegészségesebbek.
Megóvnak minket a fertőzésektől és jót tesznek az agynak
Az egyesült királyságbeli Norwich Food Research Institute szakemberei bebizonyították, hogy a mandulát naponta fogyasztva megvédhetjük magunkat a vírusfertőzésektől, beleértve a megfázást és az influenzát is. Megállapították, hogy a mandula bőrében található anyagok stimulálják az immunrendszert.