Mit kell enni (enni, kalória)
Helló, azt mondják, hogy a napi kalóriaigény körülbelül 2000 kalória, függetlenül attól, hogy 100 több vagy kevesebb, nekem elvileg nem számít, tegyük fel, hogy 2000. Van-e különbség az ábra szempontjából, hogy ennyi kalóriát fogyasztok-e csokoládé, sütemény, chips és társ, vagy alma, hal, természetes joghurt, hús, tojás formájában? ha mindkettő 2000 kalóriával bír? Mindegy, hogy úgymond eszel, mindaddig, amíg nem haladja meg a kalóriák számát? De miért kell odafigyelni az egészséges étrendre, amikor diétát tartasz, mármint én csak 1000 kalóriát tudok megenni édesség formájában, majd különben is lefogyni, vagy?
12 válasz
Csak a cukorka nem jó. Változatos étrendet kell fogyasztania. Nem csak a kalóriákról, hanem a vitaminokról és az ásványi anyagokról is szól.
Igen, csak lehet. Az egyetlen probléma az, hogy sokkal több csokoládét, süteményt és chipset eszel, hogy jóllakhass. És ami még rosszabb, a jóllakottság érzése nem tart sokáig.
Vessen egy pillantást a teljes kalória mennyiségére egy egyszerű McDonald's menüben. Általában úgy érzem, hogy utána viszonylag gyorsan újra éhes vagyok. Ha ugyanannyi kalóriát fogyasztanék egy zöldséges és burgonyás rakottban, akkor úgy érezném, hogy utána órákon át törtem.
Ezért sokkal könnyebb ragaszkodni a diétákhoz, ha sok zöldséget fogyaszt, mert ugyanazon kalóriákért többet is ehet, és tele van.
Ha sikerül csak 1600 kcal (azaz 3 100 g bár) csokoládét enni, és csak vizet fogyasztani, akkor fogyni fog vele.
Nem számít, hogy mit eszel a testsúlya miatt, de a testfunkcióihoz sokféle kell, hogy hirtelen ne jelentkezzenek hiánytünetek.
például. elégtelen magnézium eredmény; Borjúgörcsök. túl kevés bóreredmény; gyenge látás
Természetesen különbséget tesz. Nagyon nagy. Kiegyensúlyozott étrenddel sokkal több tápanyagot fogyasztasz, mint az összes édesség mellett. Ha csak így étkezik, hosszú távon akár hiánytüneteket is kaphat, mert akkor hiányoznak a fontos tápanyagok. Sajnos nem tudnak Önnek csokoládét és társait kínálni.
Nem, a legfontosabb az elfogyasztott tápanyagok. szüksége van egy kicsit mindenre, különösen az esszenciális aminosavakra, az esszenciális zsírsavakra, vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre és sok olyan anyagra, amely megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, az úgynevezett másodlagos növényi anyagokra is szükség van, de még nem kellően kutatottak ahhoz, hogy pontosak legyenek miért van szükségük a testünknek. Többek között ismert, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben, de a kávéban is található antioxidánsok lelassíthatják a sejtek öregedését és megelőzhetik a rákot.
Ha csak édességet eszik, akkor gyorsan hiánytünetek, bélproblémák jelentkeznek, és nagyon gyorsan pszichésen instabillá válik, és néhány nappal később megbetegszik.
hasonló kérdések
Jó estét
A kérdésem a következő: Tényleg mindegy, hogy hogyan hozok be kalóriákat napközben, amennyiben ez nem haladja meg a napi kalóriaigényemet? Tehát nem fogok hízni, ha reggeli, ebéd, vacsora helyett naponta háromszor vakolom tele zacskó chipset, amely akkor ugyanannyi kalóriát tartalmaz ?
Előre is köszönöm a SEGÍTSÉGES válaszokat
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
Helló, ha 2000 kalóriaigénye van, és olyan étkezést fogyaszt, amely kevesebb, mint 2000 kalória, akkor a test maga csökkenti ezeket a kalóriákat, vagy mozognia vagy sportolnia kell, vagy csak akkor kell sportolnia, ha meghaladja a 2000-et Kalóriák ?
Naponta 2000-2500 kalóriát kell enni, enni vagy még többet is?
Sziasztok, mindenkinek megvan a napi kalóriaigénye, ami átlagosan 2000 és 2400 kalória között van. De vajon mi történik hosszú távon, ha ennél a kalóriaigénynél jóval kevesebbet eszel. Persze, lefogy, de mi történik még a testtel? Lg:)
a kérdésem: csak akkor hízik meg, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire megengedett?
Nem számít, hogy most ettem-e egészségesen (lazacot, brokkolit.) És akkor csokoládét, Nutellát, vizet, de még mindig nem haladtam meg a kalóriaigényemet?
Hé kedvesek:) Van egy kérdésem, mindenkinek különleges a kalóriafogyasztása. Tegyük fel, hogy 2000-es kalóriaigénye van. Azt mondják, hogy ha 2000 kcal felett eszik, akkor hízik, ha ennél alacsonyabb marad, akkor lefogy vagy stagnál. A kérdésem most az lenne: hízik-e, amikor "megtölti" a 2000 kcal-t édességgel/cukorral. Amúgy is hízik, még akkor is, ha 2000 alatt marad. ? Most nem ezt tervezem, de érdekel! Határozottan nem egészséges az általam ismert test számára. Minden hiányzik, vitaminok stb. De lehet 2000 kcal-t befektetni édességekbe; D Köszönet mindenkinek, aki válaszol, ezért kérem, tartózkodjon a hülye kommentektől, mivel szándékosan figyelmen kívül hagyom őket; P
szia c: Mindig azt kérdezem magamtól, hogy most el kell-e fogyasztanom az alapanyagcserét vagy a kalóriaigényt. Egyébként le akarom tartani a súlyomat. Az alapanyagcserém kb. 1300 kalória volt, a kalóriakiadás pedig 2000 kalória volt. Meg kéne próbálnom 2000 kalória körül enni, vagy hízok, és ha 1300 kalóriát eszek, akkor lefogyok? Nem nagyon tudok róla, ezért nagyra értékelném a komoly válaszokat.
Szia, hirtelen felmerült bennem a kérdés, hogy hogyan viselkedik valójában a kalóriákkal. Mi van, ha egy személynek napi 2500 kalóriára van szüksége, és pusztán édességből szerzi be? Persze, ez rendkívül egészségtelen, de hízik? Vagy éppen annyi zsírt adna hozzá, ha túl sok kalóriát fogyaszt gyümölcs formájában, mintha ezt a felesleget csokoládé formájában stb. Fogyasztaná? Érdekelnek a válaszaid!
Bizonyos igénye van a kalóriákra, mert alvás közben elégeti a legtöbb kalóriát. Példaként 2000 kcal-t veszek, de mikor ehetem meg ezt a 2000 kalóriát? Tehát ha most mondjuk 7 órát aludtam, de előző nap 2000 kcal-t ettem, akkor ez azt jelenti, hogy 2000 kcal van a táskámban az új napra, vagy hogy csak a következő alváskor használom fel őket? Kicsit bonyolult, de engem nagyon zavart. Üdvözlettel
Hé Tudom, hogy ez egy furcsa példa, de könnyen elképzelhető. Ha napi 2000 kalóriát kellene fogyasztania, akkor nem mindegy, hogy ezeket a 2000 kalóriákat pl. Csak csokoládéval vagy csak salátával kapja? Ha meghaladja a 2000 kalóriát, akkor hízik. Tehát az a kérdésem, hogy nem fogok-e hízni mindkét példában, mivel ez nem több, mint 2000, vagy továbbra is hízna a csokoládéval.
kalóriaigényem 2000-es. ha 700 kalóriát ennék, azaz 2700-at, akkor súlyomat híznék kilogrammokkal vagy grammal ?
: Hízok-e a CheatDay-n, amikor trd. csak 2000 kalóriát eszik? Ellenkező esetben 2000 kalóriát eszek, és ha a CheatDay-n édesség formájában fogyasztom a kalóriákat, akkor is hízni fogok? És mi történik, ha csak 1200 kcal-t eszem meg, majd 2000-et például a CheatDay-n? (Diétán vagyok)
Képletet keresek az endomorfok számára, hogyan lehet egy nap alatt kiszámolni a kalóriaigényét. Mint mondtam, endomorf vagyok. Már kiszámoltam a kalóriaigényemet egy képlettel: testtömeg x 28 - 31 (a képlet az endomorfokra vonatkozik). De csak egy hülye 1369 kalóriát kapok. 163 méter magas vagyok, 50 kg-os vagyok és 14 éves vagyok. Képes lennék úgy megváltoztatni az étrendemet, hogy ennyi kalóriát kapjak, de nem tudom, hogy ez tényleg jó, mert 4 hónapja edzek súlyzósan. Jelenleg napi 1500 kalóriát eszek. Nem akarok túl sokat enni, tényleg csak azt akarom, amire szükségem van. Kérem, csak akkor válaszoljon, ha valóban van sejtése, mert jól tájékozott vagyok és tudom, hogy endomorfként (50 kg-mal) nincs szükségem napi 2500 kalóriára. Örülnék, ha ismernél egy képletet, vagy meg tudnád mondani, hogy ez a helyes képlet.