Mit kell enni és mit kell kivágni a menüből, ha megfázik - Andreea Raicu
Valószínűleg megfázáskor ez az utolsó dolog, amin gondolkodni kell, de a menüből fontos tudni, hogy mit kell enni és mit kell megvágni, ha megfázik.
Miért fontos? Mivel a tested gyenge, és az immunrendszernek segítségre van szüksége a megfázás elleni küzdelemben.
A tápanyagokban és vitaminokban gazdag étrenden keresztül segítheti a testet a hideg elleni hatékonyabb küzdelemben, és így csökkentheti azoknak a napoknak a számát, amikor nem lesz képes semmire.
De amellett, hogy segíthetek neked, a nem megfelelő ételek is árthatnak neked, és más fájdalmat okozhatnak azoknak, akik már vannak.
Tehát itt vannak a legjobb ételek, amelyeket fogyaszthat, ha megfázik, és mit érdemes kerülnie.
Mit kell enni, ha megfázik
A csirkeleves nem csak a lélek előkészítése. Bármely forró folyadék, amelyet fogyaszt, hozzájárul az orrmelléküregek felszabadulásához. Tanulmányok szerint azonban a csirkeleves ezt minden más folyadéknál jobban teljesíti, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik.
A zöld növények, például a káposztafélék családja, a brokkoli, a vöröshagyma, a csípős paprika, az alma, a szőlő, de a fekete tea és a zöld tea is sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, beleértve a kvercetint, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságú vegyület.
Fűszeres ételeket vagy gyömbért tartalmazó készítményeket is jeleznek megfázás esetén a légutak blokkolásához. Nem gyógyítanak meg náthától, de enyhítik a tüneteit.
Nagyon fontos szempont a helyes és elegendő hidratálás. A megfázásos epizódok során a test kiszáradási folyamata sokkal intenzívebb, ezért fontos a meleg teák és víz elegendő mennyiségben történő fogyasztása a kiszáradás elkerülése érdekében, és így felerősíti a hideg negatív hatásait.
A jó egészség legjobb gyógyszere azonban a kiegyensúlyozott étrend követése, amelyből nem hiányoznak a gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és szénhidrátok.
Ha rendszeresen betartja az ilyen étrendet, kiváló immunitása lesz, így a következő megfázás megkerüli Önt.
Mit NEM szabad enni, ha megfázik
Ha megfázik, fontos, hogy kerülje a kávé és az alkohol fogyasztását. Mindkettő dehidratáló hatással van a testre, és a hideg okozta folyadékveszteség miatt már kiszáradt.
Ezenkívül a kávé és az alkohol is súlyosbítja a fejfájását.
A frissen facsart gyümölcsteák vagy gyümölcslevek segítenek könnyebben átvészelni a hideget. A hidegtől megszabadulva visszatérhet a csésze kávéhoz.