Mit kell enni, ha kint hideg van Tippek az őszi étrendre
by AlegeSanatos.ro 2017. október 23
Még mindig ősz van, bár a külső hőmérséklet még mindig elég magas. Tehát, ahogyan az évszaknak megfelelően választjuk a ruháinkat, ugyanolyan fontos az étrendünk adaptálása és a szezonális ételek fogyasztása. Így ellátjuk a testet az immunitás erősítéséhez szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal, és egészségesebbek leszünk. Tehát mit együnk ősszel?
Nagyon fontos megemlíteni, hogy a hideg évszakban ajánlott minél több olyan ételt fogyasztani, amely melegíti a testünket. A nyári zöldségek, például a paradicsom, a padlizsán és az uborka sok vizet tartalmaznak, és lehetővé teszik a test lehűlését. Másrészt az őszre jellemző zöldségek és gyümölcsök - burgonya, gesztenye, zeller - sok keményítőt, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, amelyek melegítenek minket.
Ezenkívül, ha az őszi étrendben megtartjuk azokat az ételeket, amelyeket általában nyáron fogyasztunk, testünk felszívja belőlük a vizet, ami fogékonyabbá teszi a megfázást. Továbbá, ha meleg a hőmérséklet, akkor inkább a nyers ételeket részesítjük előnyben, ha pedig a hőmérséklet leesett, meleg tányérra vágyunk.
Ezeken kívül vannak további egyszerű étrendi tippek, amelyek segítenek átvészelni a hideg évszakot, ép immunitással:
Fogyasszon szezonális zöldségeket: spenót, paszternák, gomba, káposzta, karfiol, padlizsán, sárgarépa, zöldbab, sütőtök, póréhagyma, burgonya, zeller rostot és antioxidánsokat tartalmaz, de zsírokat és fehérjéket is tartalmaz, amelyek nemcsak segítenek a zsírok eltávolításában a szervezetből. Ezenkívül ideálisak finom ételkombinációk készítéséhez!
Élvezze az őszi gyümölcsök ízét: az alma, a dió, a szőlő, a birsalma és a szilva szezonális gyümölcs, amely valódi vitaminforrás, főleg ősszel, amikor immunitásunknak segítségre van szüksége a fenntartásához.
Hozzon létre változatos étrendet: Az egyensúly az a szó, amely nemcsak az őszre, hanem az év hátralévő részére is jellemzi a helyes étrendet. A test csak így táplálkozik minden olyan tápanyaggal és vitaminnal, amelyre szüksége van az összes felelős funkció ellátásához. Tejterméket, húst, gyümölcsöt és zöldséget minden étkezésében meg kell találni, különösen a hideg évszakban.
Általánosságban elmondható, hogy az ősszel elfogyasztott ételeknek a lehető legegészségesebbnek kell lenniük, hogy biztosítsuk a szükséges vitaminbevitelt, ha kint hideg van, és magas a megfázás kockázata. Ezenkívül egészséges táplálkozás és az étrend szezonális termékei. Természetesen, ha kedvet kap otthon rendelni egy pizzához, amelyet a laptop előtt élvezhet, miközben kedvenc sorozatát nézi, akkor megengedett.!