Mit kell enni, hogy gyönyörű haja legyen

Az agyad, az izmaid, a sejtjeid ... Mindegyik táplálkozik abból, amit naponta kínálsz nekik az optimális működés érdekében. De tudtad, hogy a hajad esetében is ez a helyzet ?

Drága sörényednek szüksége van némi gondozásra, az biztos. A hidratáló maszkok és a fáradságos szétválasztó foglalkozások azonban nem elegendőek a ragyogó haj eléréséhez.

Ragyogó szín, jó vastagság, szabályos növekedés: ezeket a kritériumokat is meg lehet szerezni ... a tányérján.

A táplálkozás összetett téma: a kiegyensúlyozott étrend hatása közvetett és gyakran lassan nyilvánul meg.

Különösen a haj lassan reagál bármilyen ingerre. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a haj növekedéséhez, és fordítva, sok hiányosság kapcsolódik a hajhulláshoz.

Az alultápláltság, a veleszületett szívbetegség, a neuromuszkuláris betegség, a krónikus betegség, az alkoholizmus és az időskori életkor a haj színének megváltozását, gyengülését vagy elvesztését okozhatja.

A genetika és a fitnesz szintén meghatározó tényező a haj egészségében. És természetesen a jó táplálkozás elengedhetetlen.

A haj élő része a bőr alatt helyezkedik el a fejbőrnél, ahol gyökere a tüszőben található. Tápanyagát a vérből kapja. A hajat olyan egészségügyi problémák befolyásolhatják, mint a stressz, trauma, gyógyszeres kezelés, bizonyos egészségügyi állapotok, nehézfémek, dohányzás stb.

Íme egy kis emlékeztető arról, hogyan kell enni, hogy elérje álmainak haját.

Összegzés

1. Cselekedjen a haj egészségén
2. A legjobb tápanyagok a haj számára
   1. Vitaminok
      1. B csoport vitaminok
      2. C vitamin
      3. E-vitamin
      4. Béta-karotin (A-vitamin)
   2. Az ásványi anyagok
      1. A vas
      2. Cink
      3. Kén
   3. A fehérjék
   4. Omega-3
3. A 3 legjobb étel a haj számára

Cselekedjen a haj egészségén

Először is, ne feledje, hogy a szép haja érdekében nyilvánvalóan jó egészségnek kell lennie. A hajad hosszú távon is szükségszerűen szenved, ha rosszul eszel (ócska étel, kiegyensúlyozatlan vagy hiányos étel).

A haj növekedésének sebessége genetikán, nemen, életkoron, hormonokon alapszik. Tápanyaghiány (anorexia, vérszegénység, cinkhiány) és hormonális ingadozások (menopauza, policisztás petefészek, pajzsmirigy betegség) csökkenthető.

Fontos megemlíteni, hogy a follikuláris sejteknek (ásványi anyagoknak és vitaminoknak) sok metabolikus szükséglete van, amelyeket meg kell elégíteni az optimális hajnövekedés érdekében.

A szabály ezért nagyon egyszerű: mindent egyél ésszerű mennyiségben, nem hagyva figyelmen kívül egyetlen élelmiszerosztályt sem (1) .

Ami a haj egészségét illeti, a jó táplálkozási egyensúly sajnos nem mindig elegendő.

Valóban, ahogy a bevezetőben is elmondtuk, a hajhullás vagy a vastagság csökkenése számos tényezőnek köszönhető, például életkornak, hormonális rendellenességnek vagy egyszerűen öröklődésnek.

Nehéz küzdeni a rajtunk kívül álló következményekkel. Adhatunk azonban egy kis lendületet a genetikának, ha érdekes táplálkozási előnyöket biztosítunk hajunknak.

A legjobb tápanyagok a haj számára

Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak elengedhetetlenek a keratinfehérjék metabolizmusában részt vevő anyagcsere útvonalakhoz. A tápanyagok, a mikroelemek és az élelmiszerek csoportjának kis bemutatása, amelyet minden nap a tányérjára kell tenni: a hajad nagy köszönetet mond ...

Vitaminok

B csoport vitaminok

B5-vitamin (pantoténsav)

A haj rugalmasságát, erejét és fényét adja, és segít megelőzni a hajhullást és őszülést. A shiitake gomba nagyon jó növényi B5-vitamin forrás. Az állati termékeket tekintve a belsőségek, a tojás és a baromfi a pantoténsav legnagyobb forrása.

B6-vitamin

Segít megelőzni a korpásodás kialakulását. Megtalálható gabonafélékben, tojássárgájában, májban, burgonyában.

B7-vitamin, biotin (B8) és folsav (B9)

A mindennapi ételekben is jelen kell lennie. Ezek a vitaminok megtalálhatók a húsokban és a halakban, de például a sörélesztőben is. Porban, tablettában vagy pelyhekben a sörélesztőt tekintik referencia-ételnek vagy szuperételnek, amelynek gyönyörű haja van.

A folsavhiány hozzájárulhat a szőrtüszősejtek osztódásának és növekedésének csökkenéséhez. A folsav elengedhetetlen a szervezet egészséges metioninszintjének fenntartásához is. A folsavhiány tünetei: vérszegénység, kedvetlenség, fáradtság és a haj elszürkülése.

---