Mit kell enni, hogy gyorsabban gyógyuljon
Ha gyomor-bélgyulladásod van, influenzád vagy akár egyszerű megfázásod van (főszezonban vagyunk), nincs sok étvágyad. A táplálkozás azonban fontos szerepet játszik gyógyulásunkban. Mit kellene ennünk?
Betegség esetén a szervezetnek a szokásosnál több kalóriára van szüksége. Az étrendet kalorikusan kell igazítani a magasabb táplálkozási minőség érdekében.
Ösztönöznünk kell a félszilárd ételeket, amelyeket könnyebben lenyelhetünk. Például krémleves zöldségleves helyett. A viszkózusabb növényi krémleves több rostot és ásványi anyagot tartalmaz.
A magas C- és D-vitamin-tartalmú ételek fontosak az immunrendszer fellendülésében. A D-vitamin antioxidánsokban gazdag ételekben található meg, például zöld tea, gomba vagy fokhagyma. A C-vitamin nagy mennyiségben található gyümölcsökben, mint például kivi, feketeribizli, citrusfélék, de paprikában is.
A nagyszülők idejéhez hasonló recept szerint a fokhagyma és néhány gyógynövény segítséget nyújt, amikor arról van szó gyulladás és fájdalom. De ha az irritált nyak maga a nyak, ami megakadályozza a lenyelést, lágy állagú ételeket választunk, például pürét, joghurtot vagy omlettet. Forró teák is segítenek a dekongesztációban. A méz pedig ismert, jó természetes gyógymód. Viszkózus állaga csökkenti a torok gyulladását, és fertőtlenítő hatással is rendelkezik.
"Ha még mindig van vidéki tojásunk, a biotojás, akkor az nagyon fontos. Az albumin segít fenntartani a jó immunitás állapotát és táplálja, a sárgája tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Minden, ami a zöldségekben és gyümölcsökben sötét színt jelent, fitonutrienseket jelent, amelyek megvédenek minket az influenzától. Minden, ami erjed, különösen a gyermekeknél, próbáljunk kefirt adni nekik "- mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Ha ez a arcüreggyulladás ami felzaklat, segít a curry és a csípős paprika.
A magas rosttartalmú ételek, például a zabpehely és a gyümölcs elősegítik az emésztést. Egy csésze meleg víz és citrom stimulálhatja az emésztő izmokat. Szárított gyümölcsök, diófélék és hüvelyesek szintén ajánlottak székrekedés.
Esetében hasmenés, a hidratálás elengedhetetlen. Ezért jó zöldségleveseket enni. Adhat hozzá tésztát egy vastagabb étkezéshez, majd fokozatosan adhat hozzá rizst, halat, sovány húst.
Ha te vagy az hányinger, neked van hányás, ehet banánt, rizst, almakompótot. A gyömbér tea is jó. Ezeket az ételeket könnyebb megjegyezni, mert tapadnak a gyomor falaira és segítenek megnyugtatni az emésztőrendszert. De kerülje a nehezebben asszimilálható tejtermékeket, nagyon édes ételeket, vörös húst és friss zöldségeket. Fontos az is, hogy ne erőltesse magát enni, hacsak nem éhes. A kiszáradás elkerülése érdekében azonban ne felejtsen el rendszeresen vizet vagy cukrozatlan teát inni.
Nyilvánvaló, hogy távolítsa el a túlzsíros ételeket a menüből. Shaormáknak, hamburgereknek nincs mit keresniük, ha beteg. Leginkább sült, feldolgozott zsírokról van szó.
Tudnia kell, hogy immunrendszerünk nagy része az emésztőrendszerben található. A bélflóra baktériumok millióiból áll, amelyek megszabadulnak a mikrobák egy részétől. Ezért jó probiotikumokban gazdag ételeket fogyasztani, vagyis azokat a baktériumokat, amelyek szabályozzák a bélflórát, helyreállítják annak egyensúlyát és segítenek a veszélyes baktériumok elleni küzdelemben. A joghurtok a probiotikumok természetes hordozói.
Nem jó diétázni sem, ha rosszul lett. A diéták a szervezetben jelenlévő fehérjék csökkenéséhez vezethetnek, vagy nélkülözhetetlenek a fertőzések elleni küzdelemben.