Mit kell enni, hogy heti 1 kg lehulljon! Karcsúsító fórum
cseresznye
Payson
Szia,
A normál súlytartományban vagy, így sokkal lassabban fogysz.
Úgy értem, csak türelmesebbnek kell lenned.
cseresznye
Payson
Szia,
Tavaly 60 kg voltam, akkor sérülést kaptam és nem tudtam futni, de folyamatosan ettem, mintha heti 50-70 km-t futnék. Lásd az alábbi eredményt.
Az eddigi 60 kg-ot testmozgással és egészséges étrenddel hoztam. Szóval futás és sok VK és zöldség.
A csökkenés csak 2 kg volt havonta, később 1 kg volt havonta. De a súly kevésbé volt fontos számomra, mint a maratoni siker, ezért nem voltam türelmetlen.
Tipikus bizonyíték arra, hogy az elmélet helytálló: célozzon rosszul, akkor eltalálja a célt, ezért a fogyás legyen kisebb jelentőségű.
Most újra csinálom. A következő maraton szeptemberben esedékes, ezért gyorsabb akarok lenni, ez sok edzést igényel, de újra fogyást is.
Rendben lesz, csak lassan megy, de ennek így is kell maradnia.
cseresznye
Payson
Valójában matematikai probléma.
7000 kalóriával kevesebbet kell megenni, mint amennyit elfogyaszt 1 kg zsírvesztéshez.
Legalább ennie kell a GU-t, különben nem fogja sokáig élvezni a fogyást.
Forgalma 700 körül lesz (itt egy könnyen kiszámítható számítási példa, a számokhoz kell igazítania) nagyobb, mint a GU, tehát napi 700 kalóriát spórol meg, ha csak a GU-t fogyasztja. 10 kg alatt 1 kg zsírvesztésre használhatja. Tehát a fogyás valamivel több, mint 1 kg, mivel a sejtvizet is elveszíti.
Sporttal felgyorsíthatja. Ez az elmélet.
Saját (és férjem) gyakorlati tapasztalatom az, hogy a fogyás olyan, mint egy expander. Eleinte még mindig kissé mozgathatja, de amikor eljut a végpontig (normál súly), akkor egyre nehezebb.
Nem ismerek senkit, aki a normál súlytartományban értelmesen evett (vagyis nem egy összeomló diéta), és átlagosan heti 1 kg-ot fogyott. tartósan, tehát nem csak egyszer, akkor a víz stb.
A fogyás hosszú távú futás az elmén .
shiva
ha "csak" betartanék egy bizonyos étkezési tervet és ezáltal heti egy kilót leadnék, az jó lenne.
a kilók akkor esnek, amikor le akarnak esni. Sajnálatos módon. fegyelem és kitartás, akkor eléri a maximumot
BigBud
Payson már elmagyarázta, de azt tanácsolom, hogy ne fogyjon el egy kiló testzsírt hetente.
Valószínűleg elveszít egy fontot, de ez is izomtömeg lesz, ami nem jelent előnyt.
Mivel amúgy is régóta diétázol, az anyagcseréd kissé lecsökkenthet.
Ha most hatalmas hiányt okoz, az anyagcseréje a pincében végződik.
Lehetséges lenne, de nem tanácsolnám.
ElGordoII
happyCat
szia cseresznye,
Azt is szerette volna tudni, hogy mit ehet, hogy feltöltse magát és mégis fogyjon. A zöldségek mindig tele vannak, nem lehet túl sokat enni belőlük. Nekem volt például fél kiló karfiol, finom paradicsomszószsal és némi parmezánnal (csak úgy tettem, mintha tészta lenne), majd desszertként szép eper vanília mártással (csak példaként). Telt érzéssel tölt el.
Akkor mennyit iszol? Ez talán nem elég?
De az is lehet, hogy túl keveset eszel, amint már említettük, vagy hiányzik valami, például egy ásványi anyag vagy valami.
Leírod, mit eszel? Akkor láthatta, hogy hány Kalos van, és hogy ez elég kiegyensúlyozott-e (KH, EW és F).
moppeline
súlyfigyelők + rendszeres sport (kardió és erőedzés)
16 hét alatt 78-ról 64 kilóra mentem. tehát alig heti 1 kiló alatt.
hócsillag
Remek recept! Tehát forraljuk fel vagy pároljuk meg a karfiolt, és adjunk hozzá paradicsomszószt ?
Egyéb összetevők? Teljesen finom
Sajnálom, hogy kérnem kell egy pillanatra, és meg kell szakítanom a témát
Svajon
cseresznye
köszönöm laurinchen, megnézem, te már nem sokat nyomsz, és még mindig hetente kgoots a kg-mal.
Számomra valójában nem olyan fontos, hogy pontosan egy kg legyen hetente, de akkor jobban szeretném a haladást, mint jelenleg, ami lassabb.
@ moppeline: ww + sport hasonlóan hangzik, mint én. ne csinálj ww-t, de azért vigyázok a kalokra, és csak annyit eszem, amennyit csak tudok
moppeline
a ww-vel biztosan mindig tele vagy.
Férfi Meg kell Egye meg a pontjait, és ezen kívül van elegendő étele és nulla pontja.
Mármint csak azért, mert a problémád úgy tűnik, hogy teljes.
hány kalót eszel naponta?
cseresznye
igen, de a 0 pontos dolgok közül nem lehet enni vég nélkül, ezért nem 1 kg-ra gondolok, vagy valami ilyesmi
moppeline
a rendszer automatikusan veszi azokat a dolgokat, amelyek csak néhány ponttal töltenek meg. ha amúgy okos vagy
és mindig annyit ettem zöldséget, amennyit csak akartam. ez gyakran több volt, mint az ajánlott. gyümölccsel azonban napi 2-3 darabra korlátoztam magam.
De a legfontosabb, hogy tésztával és burgonyával fogyaszthatja el.
nincs az az érzésed, hogy valami nélkül kell menned.
tehát hosszú távon kitartasz.
1600 kcal először rendben hangzik. hacsak nem sokat sportolsz. akkor inkább ennék még egy kicsit.