Mit kell enni, hogy ne legyen problémája a mobil szemével
A Bugs Bunny kora óta az anyák mindenhol azt tanácsolják gyermekeiknek, hogy rágcsálják a sárgarépát, hogy ugyanolyan éles legyen a megjelenésük, mint a ravasz karakter. Annak ellenére, hogy a sárgarépa az egészséges szem étrend egyik csillageledele, messze nem az egyetlen.
Zöld zöldségek mint a spenót és a hozzá kapcsolódó egyéb termékek luteint és zeaxantint tartalmaznak, két karotinoidot, amelyekhez mindig társult a makula degeneráció és a szürkehályog alacsony kockázata - írja a Real Simple, amely Emily Bedrick Graubartot, az Emory School of Medicine szemészprofesszorát idézi. Atlantából.
Ideális naponta két kis adag ilyen zöldséget megenni, akár egy marék spenót salátában, akár köret brokkoli vacsorára.
antioxidánsok Az olyan gyümölcsök, mint az áfonya, az eper és a hozzájuk kapcsolódó termékek, de a narancs, a szilva és a meggy is jelentősen csökkenti a szabad gyökök káros hatását a környezetben, például a napfényt és a szennyezést, ami szürkehályoghoz és makula degenerációhoz vezethet.
Napi két adag ilyen gyümölcs - reggel egy csésze áfonya és délutáni snackként narancs - hosszabb ideig egészséges marad a szemed.
multivitaminok Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a C- és E-vitamin-kiegészítők, a béta-karotin és az ásványi anyagok, például a réz és a cink, lassították a makula degeneráció fejlődését, sőt.
A Belgyógyászati Archívum nemrégiben megjelent cikke arra a következtetésre jutott, hogy a B6-vitamin, a B12-vitamin és a folsav segít. Más tudományos kutatások kimutatták, hogy a kiegészítők formájában lévő vitaminok késleltetik a szürkehályog megjelenését. Nagyon jó lépés, ha szemmel tartja a szemét, ha naponta multivitaminokat ásványi anyagokkal szed, tanácsolja Emily Bedrick Graubart szemészprofesszor.
És ha olyan családból származik, amelynek magas a macula degeneráció kockázata, akkor orvosa más kiegészítéseket ír fel.
A Belgyógyászati Archívum nemrégiben megjelent cikke arra a következtetésre jutott, hogy a B6-vitamin, a B12-vitamin és a folsav segítenek. Más tudományos kutatások kimutatták, hogy a vitaminok kiegészítők formájában késleltetik a szürkehályog megjelenését. Nagyon jó lépés, ha szemmel tartja a szemét, ha naponta multivitaminokat ásványi anyagokkal szed, tanácsolja Emily Bedrick Graubart szemészprofesszor.
És ha olyan családból származik, akinek fennáll a macula degeneráció veszélye, orvosa más kiegészítéseket ír fel.
Omega 3 zsírsavak Nemcsak a szív számára, de elegendő bizonyíték támasztja alá azt a tényt, hogy bizonyos típusú halak - például a lazac és a tonhal - zsíros halfajok zsírsavai megakadályozzák a szemszárazságot és még a szürkehályogot is, amint azt Ruth D kifejti. Williams, az Amerikai Szemészeti Akadémiáról.
Heti két, akár három adag hal, vagy napi kiegészítés a halolajból megőrzi a szem egészségét. A szakemberek tanácsai az elfogyasztott vörös hús mennyiségének korlátozása. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy ha túlzottan fogyasztják, növeli a makula degeneráció kockázatát.
sárgarépa, A többi narancssárga és narancssárga zöldséghez, például a sütőtökhöz vagy a sütőtökhöz hasonlóan, ezek is tartalmaznak béta-karotint, egy karotinoidot, amely egészségesen tartja szemét.