Mit kell enni jógázás közben
Kövesse egy jógi tanácsát !
Ossza meg ezt a cikket:
Akár most kezd gyakorolni, akár a jóga már a mindennapi élet része, a táplálkozás kérdése elengedhetetlen. Egyél jól, kerülje a nagy pumpálást az ülés alatt, vagy a kellemetlen nehézségérzetet, amely a túl gazdag és alkalmatlan étkezéshez társul.
Ezért arra kértük Clémentine-t, a jógának szentelt 3h48 perc blogból, hogy ossza meg velünk tanácsait.
Miért van központi jelentősége a jógagyakorlásnak, amit eszünk ?
„A jógik számára 5 testünk van: az elsőt, a fizikai testet, anamaya kósának hívják, szó szerint jelentése:„ az ételből készült test ”. Ez azt jelenti, hogy mennyire fontosak a jógik az ételeken! Az ősi szövegek már tartalmazzák az étrendi ajánlásokat (például a Hatha Yoga Pradipika a 15. században): a test táplálása képezi a szellem táplálásának alapját. "
Együnk-e edzés előtt vagy után és miért ?
„A legjobb, ha reggel gyakorolsz, amikor felébredsz, a fürdőbe megy és reggelizés előtt (vagy ha napközben vagy este, az utolsó étkezés után három órával gyakorolsz).
A teli gyomor érzése valóban nagyon kellemetlen lehet: meghajolsz, megfordulsz, megfordítod a tested, és a gravitáció elvégzi a dolgát! Eredmény: a nehézség érzése, a gyomor refluxja, vagy a legrosszabb esetben akár a regurgitáció is. "
Mi a jógi ideális reggelije ?
„A jóga és az ájurvéda szerint emésztési képességeink követik az égbolt napgörbéjét: felébrednek a Nappal, csúcspontjukat a zenitjükön érik, és alkonyatig csökkennek. Az ideális reggeli ezért könnyű, tápláló és könnyen emészthető: elegendő az emésztőrendszer felébresztésére, de a nap erejéhez is. !
Kezdheti a napot egy nagy pohár langyos vízzel vagy szobahőmérsékleten. Utána a lehetőségek hatalmasak! Érett és szezonális gyümölcs turmix, zabkása szárított gyümölcsökkel, marék müzli növényi joghurtban, 2 szelet természetes kovászos kenyér mandulapürével ...
Ugyanez ebédre ?
„Az ebéd lényegesebb lehet. Az emésztőrendszere ébren van, és itt a megfelelő idő a fehérje felhalmozására: Buddha tál szezonális zöldségekkel, gabonafélékkel és növényi fehérjékkel, hummusszal kenyérszelet ... vagy más, a Yogi Food című könyvemben ismertetett receptek !