Mit kell enni naponta 2200 kalória feltöltésére (testmozgás, táplálkozás, táplálkozási terv)
Van valamilyen tipp, hogy mit együnk reggel, délben, este és snackként?
hogy kitöltse a 2200 kalóriás kalóriaigényét? Nem kell ultra egészségesnek lennie, csak normális.
5 válasz
2200 kcal-nak kell lennie gyorsan. Ha nem sikerül a kalóriákat levonni, próbáljon meg nassolni diót, mogyoróvajat, kolbászt vagy hasonlót. A lényeg valami magas zsírtartalmú. A kalóriákat egészségtelenebb módon is megkaphatja chips, fagylalt vagy édesség révén, de 2200 kcal céllal erre nem lenne szükség, megteheti anélkül is.
Gyümölcslé vagy tej fogyasztása sok kalóriát eredményezne, ha csak vizet iszik.
a zsírok sok kalóriát tartalmaznak, és egészségesek is. dió, olaj, avokádó: ^) vaj. bla bla bla, ezek mind jó zsírok. könnyen betöltheti a 2200-at
nem értem a kérdést ?
Mit akarsz kitölteni? Gyors vagy 2200 Kcal-val.
Ezt egyedül eszem reggelire, ha akarom 😀
2 perc alatt 12 000 kalóriát eszik vagy iszik
nézd meg a youtube-ot: Matt Stonie Protein Shake
2200 kalóriát kér, és nem 12 000-et
hasonló kérdések
Reggel volt 2 körte és 1 banán
Délben egy feta sajt 288 kalóriával
Este pedig 2 db grillezett pulykahús
20 éves vagyok, súlyom 58-59 kg, 1,70. Jelenleg 2300 kalóriát eszem. Ez egy kalóriaigény-kalkulátorral jelent meg az interneten. Sajnos a vizsga szakaszában csak heti 2-3 alkalommal sportolok (kézilabda és fitnesz stúdió) és 4 alkalommal, amikor nincs vizsga. Reggel mindig zabkását eszek, gyümölcsöt, ebédidőben kenyeret és gyümölcsöt, este pedig mindig valami meleget (néha fogyasztásra kész, és néha főzök valami frisset) reggeli és ebéd között, néha joghurtot, néha pedig egy kis édességet fogyasztok délutáni uzsonnaként. Gondolod, hogy túl sokat eszem? Nagyon elégedett vagyok az alakommal, vékony a lábam, a karom és a lapos hasam. De valahogy mindenkitől azt hallom, hogy csak 1500-1700 kalóriát esznek, de ezt soha nem tudtam megtenni. Valójában tudom, hogy nem hízok a 2300 kalóriával, mert régóta ettem így. Gondolod, hogy túl sokat eszem? Vagy túl sokat mérek? (Tudom, hogy sokat sportolok, és az izmok is mérnek valamit, de még mindig nem vagyok biztos benne
Sziasztok, meg akartam kérdezni, vannak-e fagyasztott ételek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak. Amit ebédre vagy vacsorára ilyenné tehetek. Most hízom. Megfelel a reggelim és harapnivalók, amelyek sok kalóriát adnak nekem. De ebédhez vagy vacsorához magas kalóriatartalmú fagyasztott ételekre van szükségem. Mert nincs mindig időm magamnak főzni valamit. Volt már pizzám, ami 600 kcal
Ma 2800 kalóriát ettem, de nem ettem túl, de mostanra tele vagyok. Ez túl sok? Összesen azonban 32,06 kilométert bicikliztem (egy kis lehetőség is volt rá), és úszni mentem (2 kis kör a tóban) és iskolába jártam. Nyilvánvalóan betiltottam 980 kalóriát (úszás nélkül, és néha a mobilom sem volt ott. 2800 kalória túl sok egy 176,5 cm-es és 57 kg-os (17 éves) lány számára? Vagy ez rendben is van? Tegnap ez is sok volt de útközben 1900 kalória volt (úgyhogy találgatás hiány)
Most 2800 kalória miatt kell aggódnia? Általában a szuper testépítők esznek
Helló, mennyi kalóriát fogyaszthatok?
Elvégeztem a matekot
Az alapanyagcsere sebessége: 1383.10
A kalóriának szüksége van: 2212,96
Tehát minden nap 2212 kalóriát fogyaszthatok anélkül, hogy híznék, vagy félreértettem? Mit jelent a kalóriaigény és az alapanyagcsere aránya?