Mit kell enni reggel, hogy a kalóriák egész nap égjenek - a nap orvosa
Azt mondják, jó reggelizni, mint egy királyt, ebédelni, mint egy herceget, és vacsorázni, mint egy koldust. Pedig sokan kihagyják a nap első étkezését, amelyet a legfontosabbnak tartanak.
Az alábbiakban három finom reggeli recept található, amelyek éheznek és rosttartalmuk miatt segítenek a fogyásban.
Zöld turmix
A felesleges kilók fogyásának legegészségesebb és leghatékonyabb módja nem az étkezések kihagyása, hanem a kalóriatartalom csökkentése, valamint az egészséges, magas rosttartalmú és tartalmas ételek, például az alábbi ételek kiválasztása.
A turmixok amellett, hogy finomak, egyben jó módszerek az akkumulátorok gyors feltöltésére, amint felébrednek. Itt vannak a szükséges összetevők:
-friss spenót
- fél avokádó
- Fél banán
- egy pohár friss almalé, cukor nélkül
- egy evőkanál lenmagot
- citromhéj
- agave-nektár, méhméz vagy rebaudianus stevia
Tegye a hozzávalókat a turmixgépbe, amíg mindannyian jól összekeverednek, és krémes állagot nem kapnak
Budwig krém
összetevők
4 evőkanál urda vagy fél pohár joghurt
2 evőkanál lenmagolaj
citromlé
2 evőkanál dió vagy napraforgómag, szezám, mandula, nyersen és keverve
1 evőkanál méz
1 evőkanál virágpor
3 evőkanál szőlő vagy füge
3 dátum
2 evőkanál zab, amelyet egy éjszakán át áztatni hagytak
Hogyan készül:
A sajtot vagy a joghurtot felverjük a lenmagolajjal, majd hozzáadjuk a citromlevet és a többi hozzávalót.
Hajdina palacsinta
Reggelizem, olyan finom, amennyire egészséges. Ezek a Franciaországban népszerű palacsinták magas rosttartalmúak és könnyen emészthetők. A recept celiakia betegségben szenvedők számára is javallt, mivel nem tartalmaznak glutént. Ezenkívül a hajdina az elhízás, a depresszió, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen küzd.
Hozzávalók (8-12 palacsintához)
330 gr hajdina (hajdina liszt)
1 evőkanál tengeri só
200 ml vizet
1 vagy
olivaolaj
Az elkészítés módja
Keverje össze a hajdinát a sóval, és helyezze egy nagy tartályba, üreget képezve a közepén. Lassan adjon hozzá vizet, miközben fakanállal vagy habverővel erőteljesen kevergeti. Hozzáadjuk a tojást, és addig keverjük, amíg minden jól beépül. Fedje le a tartályt fóliával, és hagyja pihenni a hűtőszekrényben 2 órán át.
Tegyen egy kevés olívaolajat egy nagy serpenyőbe, és hagyja melegíteni közepes lángon. Ezután öntsön egy kompozíciós polírozót a serpenyő közepére, és gyorsan döntse meg az edényt úgy, hogy a tészta egyenletesen eloszoljon az egész felületén, mint a közönséges palacsinták esetében.
Édes palacsinta
Kakaó, méz és joghurt
Alma, datolya és diófélék
Ízletes palacsinta:
Tojás, saláta, majonéz
Rukkola és pácolt vagy füstölt lazac