Mit kell enni szívroham után
Étkezés öröme, egészség utáni vágy
Mit kell enni szívroham után ?
Az élet nem ér véget ezzel a szívrohammal. Igaz, a test megszólaltatta a vészharangokat. A szív artériája elzáródott, de a roham elmúlt, és kezelést alkalmaztak. Leggyakrabban műtéti volt, kiegészítve egy antikoaguláns napi bevitelével.
De az élet megy tovább, és még drágább, mint korábban. Annál is inkább, hogy vigyázzon az étrendjére és válasszon fizikai tevékenységeket, a kardiológussal egyetértésben:
A fizikai tevékenységek szelídek, progresszívek és rendszeresek lesznek: gyaloglás, kerékpározás, úszás. Nem kérdés, hogy nem mozdulunk, mert félünk egy második szívroham átélésétől. Éppen ellenkezőleg, rendszeres tevékenységekkel erősítenie kell a szívét.
Az étel ízletes, változatos és kiegyensúlyozott lesz. Nincs mód a zsír, a cukor, az alkohol csökkentésére és a megszorításokra. Csak meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt:
- Egy kis vaj kenyéren vagy tésztában, de nincs felesleges szósz vagy sült étel. Nagyon jól megeheti napi 20 g vajnak megfelelő mennyiséget.
- Válasszon omega 3-t (zsíros hal, repceolaj) és omega 9-t (olívaolaj). Olajokhoz fogyasszon egy evőkanál repceolajat naponta (öntethez) és egy evőkanál olívaolajat főzéshez vagy salátához.
- Ehet mindenféle tojást; nem fogják megemelni a koleszterinszintjét, kivéve, ha az már nagyon magas, és Ön statin terápián vesz részt. ebben az esetben hetente egyszer vagy kétszer elegendő.
- Vigyázzon a telített zsírfelesleggel: kerülje a húsok túl gyakran (legfeljebb heti 1-2 alkalommal), sajt (legfeljebb napi 1 rész), szószok, sült ételek, zsíros, sós, édes harapnivalók fogyasztását.
- Kerülje a szódát és az alkoholt (naponta legfeljebb egy pohár bor).