Mit kell enni télen, hogy frissen préselt állapotban maradjon
Taylor Kiser/Unsplash
Valljuk be, a tél kemény a rendszerben. Hiányzik a fény, hideg van (ebben az évben nagyon hideg!) Kívül, belül forró és száraz a baktériumok bőségesen keringenek ... De ennek ellenére könnyű egy kis segítséget nyújtani magának azon keresztül, amit a „eszünk; ételeink továbbra is az egészségünk és a közérzetünk legfontosabb kulcsa. Nem kell mindent megváltoztatni; egyszerűen beilleszthet néhány hasznos ételt minden nap!
Itt van 10 példa ételek, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni a téllel, mert adnak nekünk energia, nak,-nek vitaminok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok. Semmi igazán rakétatudomány ott!
1. Tea számos előnye miatt
Neven Krcmarek/Unsplash
A tea továbbra is választott ital marad, már csak azért is, mert hideg napokon annyira megnyugtató! Annak ellenére, hogy koffeint tartalmaz, a kávénál enyhébb stimuláns a test számára.
Ezenkívül számos antioxidánst tartalmaz, amelyeknek számos előnye van, beleértve a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a fertőző betegségek megelőzését.
Minden teafajtának megvannak a maga előnyei: a zöld tea stimulálja az anyagcserét, a fekete tea elősegíti az emésztést, az oolong tea segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében stb.
2. Hüvelyesek rostokhoz és vitaminokhoz
Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy gyakrabban kellene zöldséget fogyasztanunk, nem mindig könnyű ilyen "kielégítő" lehetőségeket találni. A hüvelyesek levesbe és téli pörköltbe való felvétele ezért remek módja annak, hogy hús nélkül felmelegedjünk, rostot és sok vitamint (például vasat, nagyon fontos) adjunk az étrendünkbe.
3. Őrölt lenmagokat számos előnyük érdekében
A lenmagok (amelyek egyébként csak őrölve adják ki előnyeiket) tele vannak jó dolgokkal: rostokkal, omega-3 -okkal, amelyek segítenek szabályozni a hangulatunkat, és fitoösztrogénekkel, amelyek segíthetnek az egyensúlyban.
Naponta legfeljebb 1/4 csészét szórhat meg gyümölcssalátára, joghurtra, gabonafélére, zabpehelyre, salátára stb.
4. Lazac omega-3-okhoz
Az abban található omega-3 (és amelyet más „zsíros” halakban is találunk) több szinten hat: többek között a hangulatunkra, de a bőrünkre is, amely télen gyakran csendben szenved. Az omega-3 védi a tüdeinket is, amelyek különösen érzékenyek a téli fertőzésekre.