Mit kell inni a kávéfórum mellett

Beszéljétek meg, mit kell inni a kávé mellett? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Nem vagyok rabja vagy bármi más, de nekem csak napi 2-3 csésze kávéra van szükségem. De most úgy van, hogy én

mit kell inni a kávé mellett?

Szia Abneymar,
mennyi cukrot teszel bele a kávéba? Tegyük fel, hogy 3 cukorkocka lenne, azaz kávéenként 9 g cukor. Akkor ez 27 g cukor kávéban vagy 108 kcal lenne naponta. Ha ez megfelel a kalóriatartalmának, tartsa be. Ellenkező esetben különféle cukor-alternatívák léteznek, legyen szó xuckerről, édesítőszerről, flavdropsról, stevia-ról stb. Talán talál egy olyan helyettesítőt, amely 108kcal-t takaríthat meg.

Egyébként több száz valódi tea van (azaz teanövény, nem gyógynövény tea, ha koffeinről van szó). Sokféle teám van. Zöld teák, fekete teák, fehér teák stb. Hangulatomtól függően iszom őket. Vannak fekete teák, amelyeket úgy iszol, mint a kávét, például tejjel. Némelyik nekem édes, némelyik édes íze van. Csak édesítem a zöld teákat.

Próbáljon ki magának, vagy látogasson el egy jó teázóba és kérjen tanácsot. De általában nem hiszem, hogy a kávé cukorának csökkenése kudarcot vallana. Ha ezt tervezi, cukorral is élvezheti a kávéját.

Nos, "szükségem van" a napi 3-4 csészémre, és nem akarok nélkülözni. A kávémat azonban mindig csak tejjel iszom, cukor nélkül.
Nem ismerek alternatívát és nem is nagyon akarok.
Ha jól értelek, cukor nélkül akarsz menni, ugye?
Miért ne próbálná meg az édesítőszert, olyan kalóriamentes?

Vagy lassan elvékonyodik, az íz mindig szokás kérdése. Azt veszem észre, hogy például almalével. Szeretek inni almalevet, régebben tiszta, valamikor elkezdtem vízzel hígítani, csak 1/3 vízzel, most 2/3-mal. Nem iszok már tiszta almalevet, mert undorítóan édesnek találom.
Egy ilyen változás időbe telik, és nem hajtható végre egyik napról a másikra.

Őszintén szólva nem értem a problémát. Mint mondtam, különféle édesítőszerek vannak.

És valószínűleg nem használ egy liter tejet a kávéjához? Mit számít, ha napi 100 kcal-t fogyasztasz tejjel? Ez körülbelül 150 ml lenne, és már magasra lenne állítva.

Azt is tapasztalom, hogy jól telít. Természetesen sokkal többet, mint bármelyik gyógyteát.

Egyébként: Az, hogy mennyi cukor és tej tartozik a kávéba, többnyire szokás.

Tehát én is kávés drogos vagyok, és soha nem tenném ki a két reggeli bögrém (250 ml) kávét tejjel (1,5%), egy adag mézzel és egy kis fahéjjal. Az fddb szerint egy csésze tejjel és cukorral ellátott kávéban 44 Kcal van, így 88 Kcal-val élhetek, az élvezet nem hiányozhat. Ez a véleményem.

Tényleg le akarja cserélni valamivel a kávéját? Vagy csak az a fajta édesség?

Mit szeretsz még inni napközben? Fontos a folyadékbevitel.

Itt írom le, mit iszom a kávém mellett (ami nekem szent), szeretem a változatosságot:

- Ásványvíz (közepes, mert a Classic túl sok szénsavat tartalmaz és kényelmetlen)
- Tea (korábban este)
- Házi hideg tea (kapok egy üveg kancsót (1,5 liter), 2 teászsákot (például almás-karamellás teát) kötözök a fogantyúhoz, és felöntöm az áfonyás vízzel. 2-3 órán át hűlni hagyom a hűtőben, és csodálatosan finom friss vízem van alma-karamellás aromával és kellemes színnel.
- Víz jégkockákkal és gyümölcsökkel/citrusfélékkel. Dinnye kakukkfű ágakkal, almaszeletekkel, narancsokkal. Csodálatosan frissítő és finom.

Azt is gondolom, hogy a kávéhoz a legegyszerűbb az édesítőszerre és a növényi tejre (mandulatejre vagy bármi másra) váltani. Megér egy próbát.

Csak a cukorról van szó, vagy esetleg nem éri el az éhgyomri időt? Ha csak a cukorról van szó, akkor cserélje le mézre, pl...

Magam sem szeretem a kávét. Én iszom

90% zöld tea, különböző típusú. Nak nek

10% fehér tea. Mivel még soha nem ittam kávét, ez nem helyettesítő, de mivel naponta 3 csészét iszom belőle, hasonlítani kell veled.

a méz is csak cukor. nem nyert semmit. édesítőszer-tabletták valójában a legegyszerűbbek. egyébként valamivel drágább, de az eritrit nagyon hasonlít a cukorra.

Szia,
Azt hiszem, hogy ez rituális kávé ivásról szól, és nem magáról a koffeinről. Nos, csak magamtól tudok kiindulni, és sajnos mindig vannak olyan "ritualizált" rossz szokások, amelyek természetesen teljesen akadályozzák a fogyást vannak.

A kávé bevétele az étrendbe a koffein miatt sajnos egyszerűen azt jelenti, hogy fekete kávét kell inni adalékanyagok nélkül. Természetesen át lehet váltani szója-, mandula- vagy zabtejre, de ez nem olyan ízű, mint a rituálé cukorral és tejszínnel/tejjel, különben ez lenne a következő dolog, és nem akarna teljesen másra váltani.

Nem tudom, mi lehet a másik alternatíva, azon kívül, hogy fekete kávét iszik, hogy ellensúlyozza a koffein megvonását és még mindig kalóriát spóroljon.

Szia Abneymar

Én is szeretek kávét inni egy életre. Aldi por kávé (világoskék címke/fedél), van benne elég édesítőszer, és nem túl erős. Soha nem kellett tej. De egy szem mandulatej vagy zabtej mindenképpen érdekes dolog lenne az Ön számára.

A zabtejhez csak 100 g finom zabpehelyre van szükség 1 liter vízzel, 30 percig hagyjuk állni a hűtőszekrényben, újra rázzuk, majd finom szitán szűrjük át, hogy a szilárd anyagok eltávoluljanak. Ez a zabtej néhány napig hűtőszekrényben tartható.

Én is nem ittam egy ideig kávét. Segített a cukor nélküli fahéj tea megvásárlásában (Meamonmer fahéjas zsemle - ősszel/télen biztosan újra kapható lesz). és első dolog reggel egy csésze csalán tea (szintén édesítetlen), mert szeretem a gyümölcs teát és hasonlókat. Reggel abszolút nem finom.

Ma pedig megtudtam, hogy a Kaufland márka cukormentes citrom-lime limonádéja nagyon jó ízű. És az, ahol nem rajongok a szódavízért

Talán vannak olyan javaslatok, amelyekkel kijön!

LG Dortmundból

A növényi italok esetében azonban mindenképpen ellenőrizze a táplálkozási információkat, különösen a zabtejben könnyen 60 kcal van, és néhány édesített mandulaitalban ugyanannyi. alacsony zsírtartalmú tej is lehetséges.

Tehát úgy értettem, hogy főleg a cukor miatt buksz meg? Természetesen az édesítőszer alternatívát jelentene, ha valóban nagyon szeretné csökkenteni a kalóriákat, különben az Athrael ezt jól kiszámolta, és körülbelül 100 kalóriát lehet kezelni, ha máshol spórol egy kicsit. Vagy általában meg akarsz szabadulni a cukortól?
Egyébként itt szemügyre veheti a kávé alternatíváit. A Cola valószínűleg nem lesz a megoldás, de talán megpróbálja a társat? Vagy gyömbérvizet? Az élesség az éhséget is kissé csillapítja (legalábbis nekem), és a citrommal (és mézzel) ellátott gyömbért nagyon ízletesnek találom, főleg télen.

Utolsó változtatás: Sanni92 (2018.09.25., 09:11)

Gyakran iszom jógi teát, vannak olyanok, amelyek gyömbérrel és borssal szép lendületet adnak. A csokoládé teát is adja!

Most iszom a "Kapha" teát (sok túlsúlyos ember az ayurvéda szerint "kapha", csak google-olva). Szerintem elég meleg van, de utána sokkal jobban érzem magam, mint a kávé mellett.

Kollégám szereti inni a híres energiaitalt könnyű változatban. Természetesen nem szuper egészséges, de csak gugliztam: 7,5 kcal dobozonként.

Tegnap vettem gyömbért, a kilót 9,90 euróért (Karstadtban). de ami sokkal vastagabb/lédúsabb, mint a normál önkiszolgáló piacokon található. 4 szeletet (kb. 2 mm vastag) (héj nélkül) vágtam és 700 ml forrásban lévő vízzel öntöttem őket. Csak hagyja meredeken 30-40 percig, majd adjon hozzá egy kevés folyékony mártást. remekül ihatsz. esetleg telítetlen is. meglepődött, milyen könnyű egészséges és ízletes italt készíteni vele!

LG mindenkinek és jó kezdet a hét többi részére

Igen, én magam készítettem gyömbéres teát. Újra elfelejtettem az egészet. köszönöm az emlékeztetőt! Mindig készítettem egy kis citromot, édesítőszert és néha egy csipet chili port kiemelésként.

A függő egyébként pontosan ugyanezt mondaná. Tehát ha napi két-három csészére van szükséged, ez függőség. És megtagadhatja, mint minden mást. Kivonás, megszokás, kész.
De ez csak mellesleg.

Ha a kávéfogyasztásod olyan tüske van az oldaladban a kalóriák miatt, akkor szerintem indokolt a kérdés - mennyi cukrot teszel a kávédba? Ezenkívül, amint azt már említettük, teljesen egyértelmű, hogy ezentúl nem fog tetszeni egy másik keveréknek. Ez eltart egy ideig. Azt tanácsolom, hogy fokozatosan szokja meg.

Természetesen egyszerűen otthagyhat mindent, ami jelentett valamit számodra - de a súlycsökkenés nagy feladata egy olyan élet létrehozása, amelyet állandóan élhetsz. Hiába mindig mindent megtiltani. Ez hosszú távon boldogtalanná tesz, és azt jelenti, hogy előbb-utóbb megengedi. Ha a kávéfogyasztás az egyik dolog, ami az életed részét képezi, akkor ezt nem tenném meg. Próbáljon különbséget tenni az opcionális és a szükséges dolgok között, és először a legnagyobb karral eljutni azokra a helyekre, ahol nagy változásokat érhet el anélkül, hogy megtörné magát?

Nekem például mindez az édesség miatt van. Számomra teljesen választhatóak, és egyáltalán nincs szükségem rájuk a teljes élethez. Ennek ellenére gyakran ismét csapdába esem és megszokom. De ha nem bánom, ha nélkülük járok - miért vásárolnám meg őket?

A fogyókúrás szakaszomban minden nap 2 csésze kávét ittam, egyenként egy darab cukorral. Mert nem vagyok az a fajta, akinek sok édessége van. Egyébként csak vizet iszom, vagy vizet citromlével és mézzel. Szerintem nincs olyan ital, amely egészségesebb, mint a víz, és jobb a fogyáshoz

De a cukor nagyjából károsítja a testet, ezért cukor helyett mézzel iszom a kávét. A cukor-alternatívák, például az édesítőszerek szintén megalapozatlanok, kémiai összetevőket tartalmaznak, amelyek némelyike káros lehet.

Helló, Chen Zhang. Röviden leszek:
- Nem, a normális mennyiségű cukor nem károsítja a testet.
- A méz IS cukor.
- Az édesítőszerek normál mennyiségben nem károsak (ha egészségesek = károsak)

Elvileg minden a kémiából áll. Édesítőszer, cukor, alma, utca, emberek, minden kémia. Tehát azt mondani, hogy valami káros, mert kémiai, egyszerűen nincs értelme.

először is, ha jól tudom, a méz ritka fruktózt és egyéb antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a cukrok nem. Ezért a "méz = cukor" valójában téves, a méz egészségesebb, mint a cukor. Másodszor, egy tanulmány kimutatta, hogy az édesítőszerek úgy változtatják meg a bélflórát, hogy mindenekelőtt szaporodnak a bélbaktériumok, amelyek elősegítik az elhízást, mert a glükóz már nem megfelelően bomlik le. Itt van a bizonyíték

Ez nem bizonyíték, hanem egérvizsgálat.
Sajnos nem kötik össze a vizsgálatot, de patkány- és egérvizsgálatokat csak óvatossággal lehet átvinni emberre.
Több ezer tanulmány készült a témáról. Tucatnyi metaanalízis. Tanulmányok emberekkel. Tanulmányok, amelyeknek vannak replika tanulmányai. Tanulmányok RCT-kkel. Stb.

Amennyire ismerem a tudomány jelenlegi állását, nincsenek tudományos aggályok az édesítőszerek "normális" fogyasztásával kapcsolatban az egészséges emberek esetében, akik egyébként kiegyensúlyozott táplálkozással rendelkeznek.

És hogy visszatérjek az idézett tanulmányhoz. Egy másik tanulmányt említenek ott. Idézem:
"Egy további kísérlet során az izraeli tudósok ugyanezt a hatást látták összesen hét emberből négy esetében."
Azta. 7 emberi alany. A többi, emberek tízezreit vizsgáló tanulmány összecsomagolható. A 7-ből 4 nem is jelentős, és elvileg csak placebo. Teljesen el lehet felejteni.

Mint mondtam. Könnyen lehet, hogy vannak hátrányai az édesítőszereknek. De a bizonyítékok teste (vagyis a jelenlegi tudományos ismeretek összessége) nem jelzi, hogy a normális fogyasztás problémát jelentene.

És hogy a méz egészségesebb, mint a cukor, személyes vélemény. Meg lehet kapni. De kémiai szempontból a méz nagyrészt az "Átlagosan körülbelül 38% fruktózt és 30%".

Míg a gonosz háztartási cukor 50% fruktózból és 50% glükózból áll.
Ha azt is figyelembe veszi, hogy a méznek kevesebb az édessége, ezért többet szeretne fogyasztani belőle, hogy ugyanolyan édesítő hatású legyen, akkor nem evett kevesebb fruktózt vagy glükózt.

És a mézben található néhány egyéb anyag valóban elhanyagolható. Illetve meg kell említeni azt is, hogy manapság a méz szennyezettsége természetesen magasabb, mint a finomított cukoré (a virágok füstgázai stb.).

De ahogy mondtam. Egyél a mézedből, édesítőszeredből vagy bármi másból. Amíg nem vigyük túlzásba, ebből semmi sem okozhat problémát. És még mindig azt hiszem, hogy legalább meghíztak a 3 csésze kávé édesítésétől (bármi).