Mit kell inni koplalás közben
„Helló JB, a könyv elolvasása nagyon érdekes volt! Maga a böjt meglepően könnyű, még az első napokban is. Ezzel a módszerrel az egyetlen nehézség számomra az, hogy reggel ne édesítsem meg a kávémat. Tehát van egy kérdésem, mit gondol az édesítőkről? "
- Olvasó.
Mielőtt a lényegre térne, köszönöm ezt a kérdést! Ha Önnek is kétségei vannak, kérjük, kérdezze meg ezen az oldalon. Nem fogok tudni mindegyikre válaszolni, de ez alkalom arra, hogy cikkeket készítsek belőlük.
Még mindig böjtölök ?
A böjt állapotát esetünkben az határozza meg inzulinszint. Amint megesz valamit (főleg cukrot), az hatással van az inzulinra. Ha ennek a hormonnak a szintje a vérben magas, a test elmúlik tárolási módban. Ha ez az arány alacsony, akkor a glugacon arány magas: az üzenet elpusztít.
A böjt és az összes szakaszos böjtprotokoll ideája a böjt ezen állapotának fenntartása a modern szokásainkon túl. Hogy ne pazarolja az idejét, annak megválasztása, hogy mit fogyaszt ebben az időszakban ezért elengedhetetlen.
hogy ezt mondják, az emberi test nem bináris. Bár a táplált állapot és az éhezési állapot ellentétes, fokozatosan haladunk egyikről a másikra. Tehát nincs BE/KI kapcsoló, pontos határérték amely meghatározná, hogy a test milyen állapotban van (táplálva vagy koplalva).
Bizonyos esetekben lehetséges, hogy "túlságosan" ne avatkozzon be az éhomi állapotba, korlátozott energiafogyasztással. Rágógumi, egy csepp tej a kávéban: semmi gond. Így, mi a határ ?
Gyakorlati okokból elfogadható küszöbérték legfeljebb 30 kcal. Akárhogy is, annál kevesebb, annál jobb.
Az édesítőszerek esete
Ahhoz, hogy édes ízt nyújtsunk a kalóriák nélkül, cukorpótlókat találtak ki. Szinte ugyanaz, de a hozzá kapcsolódó energia nélkül.
Különböző típusú helyettesítők léteznek:
- vegyi anyagok, például aszpartám, szukralóz
- természetes, például stevia
Az interneten olvastuk, hogy ezek az édesítőszerek a cukorhoz hasonló reakciót képesek létrehozni, utánozva a testre gyakorolt hatásokat. Esetünkben például, inzulin tüske létrehozásával.
Két szóval: igen, de valószínűtlen mennyiségben.
Bármelyiket is választja, az inzulinra gyakorolt hatása elhanyagolható: a böjtjét nem fogja befolyásolni. Ennek ellenére azt javaslom, hogy korlátozza a mesterséges aromák fogyasztását. Tanulmányok kimutatták, hogy perverz hatása van a jóllakottságra. Ezért jó, ha naponta egy vagy két doboz diétás szódával (aszpartám, szukralóz) korlátozódik.
Személy szerint nem nagyon vonzódnak a laboratóriumban létrehozott vegyi anyagok. Tehát ha cukor nélkül kell édesítenem, kerülöm a vegyszeres édesítőszereket, stevia-t használok: erős édesítő erővel rendelkező növény, de energetikai szempontból elhanyagolható.
Egy konkrét lista
Nehéz kimerítőnek lenni, de emlékeztetőül a következőket fogyaszthatja:
- víz, hajlamosak vagyunk elfelejteni !
- kávé (természetesen)
- tea
- diétás szóda
- szénsavas víz (badoit, perrier)
- rágógumi, lehetőleg cukormentes
- egy csepp tej, édesítőszerek, stevia
- bármi alacsony kalóriatartalmú, összesen kevesebb mint 30 kcal
Türelmet hagyok azok iránt, akik nem tudtak gyorsabban rés nélkül. Jobb követni a böjtöt, ha megenged magának néhány kalóriát a böjt ideje alatt, mint a semmittevés. A maximális hatékonyság érdekében fokozatosan távolítsa el a kalóriákat.
Azok számára, akik szeretnének elindulni a böjt időszak, világos utasításokkal és a mindennapi folyamatokkal elindíthatja a programot Böjtölés ezen az oldalon.
Megjegyzések megtekintése (30)
Szia
Nagyon jó blog, még az ön könyvét is meg akartam vásárolni, de ezzel a cikkel felakasztotta magát. Aki szereti az ellentmondásokat ?
"Nehéz kimerítőnek lenni, de emlékeztetőül fel lehet fogyasztani:
[. ]
- diétás szóda "
Mi mond ellent a cikkednek: "Mi helyettesítheti a cukros italokat?" és "A cukros italok megakadályozzák a fogyást" anélkül, hogy elfelejtenék ezt a legújabb tanulmányt: http://www.lanutrition.fr/les-news/les-sodas-associes-a-des-problemes-comportementaux-chez-les-enfants. html