Mit kell tenni a narancsbőr ellen, hogy elbúcsúzzunk a bőrtől d; narancs

Sokak számára a narancsbőr igazi megpróbáltatás. A telepítés után úgy tűnik, eltökélt, hogy végleg marad !

A cellulit megjelenésének számos oka van. Szerencsére számos jogorvoslat létezik a megszabadulásra.

Kíváncsi vagy, mit tegyél a cellulit ellen? Ha a narancsbőr bőrének leküzdésére törekszik, ez a cikk az Ön számára! Koncentráljon a sima bőr visszanyerésének hatékony módszereire.

Cellulit: ki az? Hol tartózkodik ?

Mielőtt áttekintenénk a cellulit megszüntetésére szolgáló megoldásokat, íme annak meghatározása, különböző típusai és a leggyakrabban elhelyezett helyek.

A cellulit (vagy narancshéj) természetes jelenség. Akkor jelenik meg, amikor a zsírraktározó sejtek, az úgynevezett adipociták, összegyűlnek a bőr alatt és deformálódnak. Az epidermisz ezért már nem sima, és narancsbőr megjelenést kölcsönöz.

A cellulit többféle típusa különböztethető meg:

Zsíros cellulitisz. Ez utóbbi akkor fordul elő, amikor a zsírsejtek halmaza blokkolja a méreganyagok és zsírok eltávolítását és gyulladást okoz. Ezután a bőr megjelenése megváltozik (ezért a "narancshéj" kifejezés), és gödröcskék jelennek meg.
Vizes cellulit. Ebben az esetben a vízvisszatartás hangsúlyozza a cellulit megjelenését. Ugyanis a zsírsejtekbe beszivárgó vizet már nem engedik le. Eredmény, a sejtek megduzzadnak.
Kevésbé ismert, rostos cellulitisz. Itt éppen a kollagén rostok csapják le az adipocitákat. Ezeket aztán még nehezebb leszerelni.

Van fertőző cellulitis is, amely a bőr jelentős gyulladása. Ebben az esetben néhol vörösség jelenik meg. Ezt a fertőzést kezelni kell, mivel következményei súlyosak lehetnek.

Hol lakik a cellulit? ?

A narancsbőr elhelyezkedése személyenként változik, de nemenként is, mert kialakulása nemi hormonokkal (férfiaknál tesztoszteron, nőknél ösztrogén) függ össze.

Nőknél a narancsbőr elsősorban a combokban, a csípőben, a fenéken és a térdekben jelenik meg. A férfiaknál nagyon gyakran a gyomron, a vállon, a csípőn és a nyakon észlelhető.

Mit kell tenni a narancsbőr ellen: a reflexek, amelyeket be kell venni, hogy megszabaduljon tőle

A cellulitisz megjelenésének megakadályozása érdekében elengedhetetlen az egészséges életmód. Ehhez kiegyensúlyozott étrendre (korlátozott alkoholfogyasztás, ésszerű mennyiségű keményítőtartalmú ételek és cukros ételek fogyasztása) és rendszeres testmozgásra van szükség. De mik a legjobb fizikai tevékenységek a narancshéj bőr leküzdésére ?

Hatékony cellulitellenes sportok

A cellulitisz búcsúztatásához bizonyos sporttevékenységeket előnyben kell részesíteni.

Sport egy klubban vagy a szabadban

Boksz: ez az intenzív sport valóban erős tónust és állandó izomkérést igényel. Ezenkívül a ritmusváltozások elősegítik a cellulitisz eltávolítását. A sikeres eredmények érdekében gyakoroljon ökölvívót hetente kétszer.
Squash: egy másik intenzív sport, ez a tevékenység a cellulitisz elleni küzdelemben is hatékony. Szüksége van azonban egy bizonyos szintre, mert a squash tartós és intenzív erőfeszítést igényel. Ha teheti, kezdjen hetente 2-3 alkalmat (intenzív 20 percig).
Görkorcsolyázás: ez a teljes tevékenység lehetővé teszi a combok, a has és a farizmok megmunkálását. A cellulitisz jobb kiszorításához fontolja meg az osztott és intenzív munkameneteket (a gyorsulás és a helyreállítás alternatív fázisai). Gyakorold a görkorcsolyázást hetente kétszer (20-30 perc munkamenetenként).
Röplabda: ezzel a csapatsporttal a cellulitisz is megszüntethető, mivel ez a tevékenység ugrásokkal és intenzív erőfeszítésekkel jár. A mérkőzések során nagyon megterheli a lábát. Semmi sem jobb, ha megszabadul a narancshéjától! Ha ezt a tevékenységet választja, edzen egy órát, legalább hetente kétszer.
Aquabiking: a vízmasszázzsal kombinált pedálozás nagyon hatékony a narancsbőr ellen! Ezzel a tevékenységgel a bőre visszanyeri tónusát és simább lesz. Gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal, 45 percig.

Sport otthon gyakorolni

Guggolás: ez az izomépítő gyakorlat valóban ideális az alsó test megmunkálására, ezért a narancsbőr kiküszöbölésére. A maximális hatékonyság érdekében tervezzen 3 darab 50 ismétlést, egy percnyi helyreállítással az egyes készletek között. Ezt a gyakorlatot hetente háromszor meg kell ismételni.
Jóga: ez a sport hatékonyan távolítja el a comb és a fenék narancsbőrét. A kedvező testhelyzetek között megtaláljuk a széket, az íjat, a gyertyát vagy a hidat. Ütemezzen heti 3 ülést, és végezze el a pozíciókat 20 percig.
A szobakerékpár: hogy minél több kalóriát égessen el, váltogassa a sebesség és az erő edzését. A munkamenet során az alsó testet dolgozza fel, amely ideális a cellulit eltávolítására a fenékről és a combról. Tervezzen 3 heti 40 perces foglalkozást.

Ha el akarja kezdeni a szobakerékpárt, javasoljuk, hogy tanulmányozza a különféle tesztjeinket és véleményeinket. Ez teljes körű áttekintést nyújt több szobakerékpárról, és kiválasztja az edzéshez szükséges modellt. Íme néhány: