Mit kell tenni az ősz haj ellen Ezek az ételek segítenek
Ha igen, akkor nem lepődik meg azon, hogy a jó tápanyagellátás segíthet-e a természetes hajszín megőrzésében. Szigorúan véve nincs szürke haj, csak olyan haj van, amelyből hiányzik a természetes pigmentáció.
Ha egy hajnak csak néhány színes pigmentje van, vagy egyáltalán nem, akkor fehér vagy szürke színben csillog, mivel a fény a környező színeknek megfelelően másképp tükröződik bennük.
A melanin termelése az életkor előrehaladtával csökken
A melanin nevű természetes színű pigmentek felelősek a haj színezéséért. A hajnak és a bőrnek természetes színét adják. A melaninok a bőr és a haj melanocitáiban termelődnek.
A termelést az életkor növekedésével csak a szervezet hajtja végre nem megfelelően, mivel a melanociták élettartama korlátozott. Genetikailag, hormonálisan és a tápanyagellátástól függően a melanociták egy bizonyos ponton leállnak. Amikor a haj már nem termel elegendő színpigmentet, helyette levegőt tárolnak a hajsejtekben. A haj sápadt lesz, és szürke vagy fehér színű.
Tápanyagok a melanociták fenntartására
A szervezetnek szüksége van rézre, vasra, cinkre és kalciumra, valamint D, B12 és B6 vitaminra a melaninok előállításához és a sejtek ápolásához. A réz itt különleges szerepet játszik, mivel szükséges a tirozináz enzim előállításához.
A melanin a melanocitákban vagy az előállított köztes tirozinban termelődik. A vas és a cink viszont fontosak a réz anyagcseréje szempontjából, és a vitaminokkal és a kalciummal együtt támogatják az egészséges hajat azáltal, hogy biztosítják a haj tápanyagellátását és melanintermelését, valamint segítenek megelőzni a hajhullást.
Ezenkívül az egészséges hajnak keratinra van szüksége. Ezek a fehérjemolekulák fehérjékként is ismertek, és a hajszálak alapanyaga. A keratinok elegendő hozzáférhetősége biztosítja, hogy a hajszálak egyszerre legyenek rugalmasak és ellenállóak, mivel a rosttartót képezik a szerkezetében.
Réztartalmú ételek
A testben a réz változatos nyomelemként jelenik meg. Támogatja az oxigén szállítását, elősegíti a kötőszövet és a sejtek anyagcseréjét. A melanocitákban a réz felelős a színpigmentek előállításáért.
A réz nyomelem főleg a banánban, az olyan diófélékben található meg, mint a mogyoró, a dió és a kesudió, a csipkebogyóban, a hüvelyesekben, például a lencsében, a csicseriborsóban, a szójában és az igazi kakaóban. A zöld tea, a kávé, az emmentáler, a marhamáj és a sovány marhahús, valamint a hal (hering, lazac, pisztráng stb.) És a tenger gyümölcsei (pl. Garnélarák, rákok és osztrigák) szintén jó mennyiségben tartalmaznak rézt.
Vas, cink és vitaminok az erős hajért
A rézmérleg optimális működéséhez fontos a vas, a cink és a kalcium. Megfelelő, magas cink- és vastartalmú ételek találhatók az egészséges menüben, például tökmaggal, lencsével, zabpehellyel. A B-vitaminok főleg a májban és a belsőségekben találhatók, de a teljes kiőrlésű termékekben, az avokádóban, a földimogyoróban, a tojásban, a vajban és a teljes tejben is.
Fehérjék és aminosavak az ősz haj ellen
A keratinok, mint a hajrostok alapvető építőanyaga, a test fehérjéiből és aminosavaiból képződnek. Az értékes tápanyagokat tartalmazzák a tojás, a parmezán sajt, a hal, a dió, a földimogyoró és a mandula, de a tökmag, a lencse, a búzacsíra és a zöldségfélék, például brokkoli, kelbimbó vagy kelkáposzta is. A quinoa és a hajtások fehérjéket és aminosavakat is tartalmaznak, amelyek létfontosságú anyagok az ősz haj elleni harcban.