Mit kell tudni a horkolásról és az alvási apnoe szindrómáról (SAS)
A horkolás az a hang, amelyet akkor bocsátanak ki, amikor a levegő áthalad a nyak nyugodt szövetein. Ez a relaxáció lehetővé teszi e szövetek rezgését légzés közben. Szinte mindenki horkol, időről időre, de néhány ember számára a horkolás krónikus probléma, amely egyes esetekben komolyabb egészségi állapotra utalhat.
Az életmódbeli változások, például a fogyás, az alkohol elkerülése lefekvés előtt vagy az oldalán alvás enyhítheti a horkolást. Ezen felül vannak bizonyos lehetőségek a horkolás intenzitásának csökkentésére, például bizonyos orvostechnikai eszközök vagy műtét. Jó azonban tudni, hogy ezek az alternatívák nem mindenkinek megfelelőek, és orvos ajánlására van szükségük.
Horkolás tünetei
A horkolás gyakran társul az alvási rendellenességgel, az úgynevezett alvási apnoe szindrómával (SAS). Nem minden horkoló embernek van alvási apnoe, de ha a horkolás a következő tünetekkel jár, akkor orvoshoz kell látogatni:
- A légszomj hosszú szünetei, amelyeket általában a partner vagy a szülő észrevesz
- Álmosság napközben
- Koncentrációs problémák
- Reggel megnyilvánuló fejfájás
- A torokszárazság reggel megnyilvánult
- Nyugtalan alvás
- Nehéz légzés vagy fulladás érzése az éjszaka folyamán
- Magasfeszültség
- Mellkasi fájdalom az éjszaka folyamán
- Nagyon hangosan horkol
- Gyermekeknél - rossz figyelem, viselkedési problémák vagy gyenge iskolai teljesítmény
A SAS-t gyakran hangos horkolás jellemzi, majd mély csendes periódusok következnek, amelyek során a légzés teljesen vagy részben leáll. Néha a légzés szünete felébresztheti az alvásból, gyakran hangos morgással. Mivel a légzési szünetek egy éjszaka folyamán többször is megismételhetők, fennáll annak a veszélye, hogy éjszaka többször felébred, ami befolyásolja az alvás minőségét és a másnapi teljesítményt. Az alvási apnoében szenvedő embereknek körülbelül 5 ilyen légzési szünete van, éjszakai alvás óránként.
Okok és kockázati tényezők
A horkolást számos tényező okozhatja, például a száj és az orrmelléküreg anatómiája, alkoholfogyasztás, allergia, megfázás vagy a kilogrammok száma. Amikor elalszik és átmegy a könnyűtől a mély alvásig, a száj tetején elhelyezkedő izmok, valamint a nyelv és a nyak alján lévő izmok ellazulnak. A nyak szövetei annyira ellazulnak, hogy elzárják a légutakat és rezegjenek.
Minél keskenyebbek a légutak, annál erősebbé válik a hang, a szövetek rezgésének növelésével.
Íme néhány a horkolás fő oka és kockázati tényezője:
Mikor kell orvoshoz menni
Ha a fent felsorolt tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, fontos orvoshoz fordulnia, mivel nagy az esély arra, hogy alvási apnoe szindrómában szenved. Ha ezeket a tüneteket észleli gyermekénél, konzultálhat gyermekorvosával a kezelési lehetőségekről. A megnagyobbodott mandulák vagy elhízás gyakran SAS-hoz vezethet gyermekeknél.