Mit szabad enni a menzán, és mit nem szabad enni
A menza ételeinek rossz híre van. De ha alaposan megnézed és a megfelelő dolgot választod, ebből finoman fogyaszthatsz és kalóriát spórolhatsz
Ne egyél válogatás nélkül a menzán
Ugyanaz a kérdés merül fel minden nap az irodában: mi legyen ebédre? A menzában gyakran csak kalóriabombák vannak, vagy gondatlanul rakják össze az ételeket. Felfedjük, hogy mit érdemes enni nemcsak finom, hanem kalóriatudatos is.
1. Kényeztesse magát vitaminokkal
Az első tipp kézenfekvő: ha egyszerre szeretné figyelni a kalóriákat és enni néhány vitamint, akkor a salátabár a megfelelő hely. Örülök, hogy rengeteg itt van. De légy óvatos: a zamatos joghurtos öntet gyorsan tönkreteszi a kalóriaszámítást. Ehelyett ecettel és olajjal ízesítse a salátáját, vagy finomítsa ezeket az ízletes szuperételeket, amelyek minden salátát kiemelnek.
2. Rekombinálja
Ne fogadja el a menza menüjét változhatatlannak. Ehelyett ötvözze őket kedvére. Például, ha van pulykaszem krémmártással és tésztával, kerülje az utolsó két összetevőt, és csak a szeletet használja. Csíkokra vágva a hús az ideális kiadós kiegészítő egy ízlésesen öltözött salátához.
3. Vegyen még többet a jóból
A salátabár mellett sok menzán is van zöldségpult. Itt főtt zöldségeket talál, például sárgarépát, karfiolt, brokkolit vagy burgonyát. Érjen el itt rengeteget, és állítsa össze saját köretét az egyik főételhez. Tehát igazán megeheti a bőségét anélkül, hogy bűnös lenne. Egyébként ez az 5 töltőanyag minden étrendet megkönnyít - az első számú gyakran a menzán van!
4. Válasszon könnyű ételeket
Ellenőrizze a napi ajánlatot nemcsak az ízlése szempontjából, hanem azt is, hogy mi és mennyire befolyásolja a kalóriatáblázatot. Ha választása van panírozott és panírozatlan hús vagy hal között, válasszon ropogós réteg nélkül az alternatívát, mert rengeteg kalóriát tartalmaz. Ha krémszósszal és tejszínes mártással választhatunk, válasszuk az anélküli változatot. Ez azt jelenti, hogy nem lesz olyan nehéz folytatni a munkát az ebédszünet után.
És ha valóban eltalálta, csak sétáljon egyet vacsora után. Könnyedén napi 10 000 lépést tehet meg, amelyek nemcsak az egészségére, hanem a pszichéjére is jót tesznek.
Ez a 10 snack egyszerűen finom, és legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz: