Mit szabad és mit nem szabad enni terhesség alatt Minden az anyákról
Mit eszel terhesség alatt, és mit érdemes kerülni? Terhesség alatt enni kell, mert éhes vagy éhes, és akik ott jártatok, megértik, amit mondok. De vannak olyan ételek, amelyeket kerülnünk kell, mert veszélyesek lehetnek. Itt van, mit szabad enni és mit nem enni terhesség alatt.
Mit eszel terhesség alatt? Terhesség alatt magadnak eszel, nem kettőnek
Valószínűleg az egyik legfontosabb tipp, ha teherbe esel, figyelj arra, hogy mennyit eszel. A "most kettőért eszel" vers teljesen valótlan, bár személy szerint bevallom, rendkívül csábító.
Dr. Ruxandra Dumitrescu, elsődleges szülész-nőgyógyász javasolja, hogy terhesség alatt a terhes nő napi 200 kalóriát fogyasszon a kezdeti étrendhez képest. De ez különösen igaz a terhesség harmadik trimeszterében. Addig tökéletes, ha sikerül ugyanannyi kalóriát megtartani. 200 kalória két szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal vagy egy kis pohár narancslével.
Sok nő a terhességet ürügyként használja fel a sok evésre. Ami nem jelent mást, mint plusz kilókat, hogy talán soha nem fognak fogyni és a súly miatt bekövetkező szövődmények. A legfontosabb ötlet a diéta minősége, nem pedig a mennyiség kell, hogy legyen.
Mit eszel terhesség alatt? Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie terhesség alatt
Ezt a kifejezést mindenhol megtalálja. Ez nem marketing, valószínűleg agresszív módszer arra, hogy tudatosítsuk bennünk, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészségünk és a gyermekeink kulcsa, nem csak terhes.
A különféle ételek fogyasztása segítő kéz a csecsemő számára, amely növekszik az anyaméhben, és különféle tápanyagokra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Így néz ki a kiegyensúlyozott étrend:
- Gyümölcsök és zöldségek: próbáljon megenni legalább napi 5 adagot, lehetőleg legfeljebb 2 gyümölcsöt és három zöldséget.
- Szénhidrátok: kenyér, burgonya, gabonafélék, rizs, tészta. Próbálja ki a teljes lehetőségeket, és legfeljebb napi egy adagra korlátozhatja magát.
- Fehérjék: hús, hal, tojás, bab és dió. Ezek teszik a téglát a baba növekedésébe és fejlődésébe.
- Tejtermékek: tej, sajt és joghurt. Kalciumot tartalmaznak, amely elengedhetetlen az egészséges csontok számára.
És próbálja meg korlátozni a lehető legtöbb édességet és telített zsírokat.
Javasoljuk továbbá az "Út elején" csomagot, amely tartalmazza a legfontosabb könyveket, amelyeket egy anyának el kell olvasnia. A különleges áron kínált csomag ITT vásárolható meg.
Mit eszel terhesség alatt?
Saláták, gyümölcsök és zöldségek
Mindig alaposan meg kell mosni, hogy szennyeződés ne maradjon rajtuk, különben toxoplazmózist okozhatnak. A csomagolt salátát mindig a zacskóban mossa, és a garanciális időn túl ne fogyasszon semmit.
A húsnak jól meg kell főznie, és a felületeket, amelyekre vágták, valamint az edényeket jól meg kell mosni.
A tojásokat is jól kell főzni, amíg a tojásfehérje és a sárgája szilárdvá nem válik. Kerülje a nyers tojástermékeket, például majonézt vagy süteményeket, amennyire csak lehetséges.
Tej és sajt
Az első szabály az, hogy a tejtermékeket pasztőrözni kell.
Kerülje a lágy sajtokat, kivéve azokat, amelyek alatt a pasztörizálást követően kapják:
A pasztörizálatlan tejtermékek tartalmazhatnak listeriát, amely a terhesség szempontjából rendkívül veszélyes baktérium. Az élő kultúrákból származó probiotikumokat tartalmazó joghurtok minden típusa nagyon biztonságos.
Félkész étel
A hús félkész termékei, például a sonka vagy a szalámi, toxoplazmózist is tartalmazhatnak, mivel ezek egy része nincs főzve. De ha a hűtőbe teszed, mielőtt megeszed, akkor jóknak kell lenniük. De miért kockáztatnánk?
Mit ne egyél terhesség alatt?
- Kerülje a nyers vagy részben főtt tojást, különben fennáll a szalmonellafertőzés veszélye.
- Ne egyél májat vagy májpástétomot, mert ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmazhatnak A-vitamint, ami káros lehet a magzatra.
- Ezenkívül bármely nyers hús tartalmazhat listeriát.
- Hetente két adagnál többet ne fogyasszon (pl. Makréla, pisztráng vagy tonhal). A halolaj szennyező anyagokat tartalmaz, a tonhal pedig több higanyt tartalmaz, mint bármely hal.
- Ne egyél cápahúst vagy kardhalat. Nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, amely károsíthatja a baba idegrendszerét.
- Ne egyél nyers héjat, mert veszélyes baktériumokat vagy vírusokat tartalmazhatnak.
Javasoljuk továbbá az "Út elején" csomagot, amely tartalmazza a legfontosabb könyveket, amelyeket egy anyának el kell olvasnia. A különleges áron kínált csomag ITT vásárolható meg.