Mit tart legnehezebben fogyni vagy diétát tartani; Dulu Ana
2. A hangsúly elmozdul - A meglévő étrendek, amelyek gyors idő alatt drasztikus fogyást ígérnek, sok korlátozással járnak. Mivel gyerekek vagyunk, tudjuk, hogy ha van valami, akkor nem engedjük meg, akkor csak arra szabad gondolni, amit megtenni nem szabad. Ezt is átéltem. Ha azt mondanám magamnak, hogy 2 hétig nem szabad narancsot vagy bármilyen gyümölcsöt fogyasztanom, őszintén szólva csak arra gondoltam, hogy milyen ízletes egy narancs és mennyire energikus. frissen facsart narancslé. Alapvetően most a narancssárgára fókuszáltam, és elvesztettem a figyelmemet, és a célomra összpontosítottam, és csak azt akartam, hogy a 2 hetet narancsfogyasztással töltsem.
3. Az étel jutalom a testünk számára - Minden alkalommal, amikor eszik, az agy felszabadítja a dopamint, amely az a neurotranszmitter, amely akkor termelődik, amikor az agy jutalomra vár. Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet tart és eszik, az agy több dopamint szabadít fel, mint amikor nem diétázik. Alapvetően az agy kellemesebbé teszi az étkezést, emiatt többet akar, sokkal nehezebb megállni, és gyakorlatilag többet szeretne. És itt van egy ördögi kör, mert nem szabad túl sokat enni, mert kalóriahiányos vagy, de az agyad felszabadítja a dopamint, és még többet akar.
HOGYAN KEZELJÜK A FOGÁST
A súly megőrzésének kulcsa a hosszú távú gondolkodás a kezdetektől fogva. Ahogy a leírásomban írtam, a következőket tettem magamnak:
”Hosszú távú cél (még idős korban is), hogy jól érezzem magam és főleg ezt tegyem meg értem. Miután kitűztem ezt a hosszú távú célt, kitűztem azokat a kis lépéseket, amelyek oda fognak vinni, és elkezdtem meghatározni magam rövid távú, de elérhető célok. ”
Alapvetően azt próbálod azonosítani, hogy mi a baj a jelenlegi életmódoddal. Írja le, mit szeretne változtatni. Kezdje apró lépésekkel, legyen türelmes, és végezzen olyan dolgokat és tevékenységeket, amelyeket örökre megőrizhet.
Tanuljon meg okosan táplálkozni, kiválasztani, amire szüksége van emberként (tevékenységétől, előzményeitől, valamint genetikájától függően).
Könnyű volt? NEM. Könnyű? NEM! de megérdemelte és megérdemli!
Nem számít, mikor tartózkodik, fontos, hogy ne adja fel, és ha rövid távon néha elveszíti a javasolt cél elérését, akkor sem szabad szem elől tévesztenie hosszú távú célját. Megtanultam, hogy akkor is elérheti a kitűzött célokat, ha néha olyan dolgokat is elkövet, amelyek tiltottak az étrendjében, és hogy amíg Ön ellenőrzi ezeket a szempontokat, és azok nem ellenőrzik Önt, rendben van.
Megtudtam, hogy a siker az összképben, az "összképben" rejlik, megértettem, hogy ez a harc erősít, érlel, és főleg azt tanultam, hogy ha akarsz és reális vagy, akkor bármit megtehetsz, amit elhatároztál. Minden attól függ, hogy melyik attitűd mellett dönt, és mit szeretne csinálni.