Mit tartalmaznak a minden nap fogyasztott ételek a Mobile-t
Az egészséges táplálkozás iránti aggodalom mindannyiunkat érdekel. Ebben az elképzelésben elengedhetetlen az élelmiszerek tartalma, legyen szó gyümölcsről, zöldségről, gabonáról vagy tejtermékről. Rost, fehérje, vas: az egyes élelmiszerek 1000 pont kérdése. Íme néhány válasz.
Különösen fontosak a különbségek a látszólag hasonló ételek esetében, ill
amelyek ugyanazon termékosztályba tartoznak.
A rostokban leggazdagabb gyümölcs a cseresznye. 20 meggy 3,4 gramm rostot tartalmaz. A következő a szőlő, amely 20 szemben 0,8 gramm rostot tartalmaz. A különbséget érdemes megjegyezni!
A barna hosszú szemű rizs tartalmazza a legtöbb fehérjét az összes elfogyasztott gabona közül. 100 gramm rizsben 5 gramm fehérje van. Az értéket azonban jelentősen meghaladja a quinoa, amely 100 grammban 9 gramm fehérjét tartalmaz.
A legjobb vasforrás a friss zöld. Egy adag vörös leveles saláta 0,3 milligramm vasat és ugyanannyi nyers spenótot tartalmaz 0,8 milligramm vasat.
A gyakorlatilag hasonló ételek összehasonlítása még érdekesebb - írja a fitugar.com.
Piros paprika vs sárga paprika: a fél piros paprika 1,7 gramm rostot tartalmaz, míg a fél sárga paprika csak 0,8 grammot tartalmaz.
A mozzarellát a telemeai tehénsajttal összehasonlítva azt látjuk, hogy 30 gramm mozzarella sajt 15 milligramm koleszterint tartalmaz, míg a Telemea 25 milligrammot.
A szárított gyümölcs jó vasforrás: a mazsola jobb választás, mint a szárított áfonya. 30 gramm mazsolában 0,8 mg vas van, míg ugyanabban a mennyiségben szárított áfonya csak 0,2 milligramm.
Mi a legjobb joghurt? Ha fehérjét szeretne, válasszon teljes természetes joghurtot. Legfeljebb 8 gramm fehérje van bennük. De a görög joghurt a legjobb választás. Több mint 20 gramm fehérjét tartalmaz 200 grammban.
A legjobb kalciumforrás? Kétségkívül: mandula. 30 gramm hatalmas mennyiségű 70 milligramm kalciumot tartalmaz. Következik a dió, amely 10,5 milligramm kalciumot tartalmaz 30 grammban.