Mit tesz az elhízás az egészségemre; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban ben Pinterest. 😉
Nem kellemes ezen gondolkodni, de az elhízás káros lehet egészségünkre. Nagyon gyakran az emberek felszínes okokból fogynak, pl. Például, ha jól mutatnak meztelenül, vagy kisebb ruhákba öltöznek, az „Egészségem javítása” elvont lábjegyzettel az okok listáján. Mit jelent az elhízás az egészségére? Lássuk.
Mit jelent az egészségemre az elhízás?
Mi az elhízás?
Nyilván van különbség a túlsúly és az elhízás között. Nincs igazi módja annak megállapítására, hogy elhízott-e, szemben a túlsúllyal, de ha rendkívül túlsúlyos, akkor nagyobb az esélye annak, hogy elhízik. Az elhízás megállapításának egyik módja a BMI használata (bár vannak ezzel problémák, mivel egyes, magas izomtömeg-százalékos embereknél magas és technikailag egészségtelen BMI lehet). Ha azonban a BMI meghaladja a 30-at, akkor általában elhízottnak minősül, a 40-es vagy annál nagyobb BMI-t súlyos elhízásnak tekintik.
Az elhízás másik mércéje a derék kerülete, amelyről széles körben úgy gondolják, hogy jobb módja annak mérésére. A 37 hüvelyknél nagyobb derékvonalú férfiak nagyobb valószínűséggel tapasztalnak elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákat.
Kövess minket PINTEREST!
depresszió
Ez egyfajta csirke és tojás helyzet. Az elhízás hajlamosabbá tesz bennünket a depresszióra, vagy a depresszió elhízottabbá tesz bennünket? Mindkét esetben kapcsolat van a kettő között, és mindkettő táplálja egymást. Van értelme: Amikor depressziósnak érzi magát, annál kisebb az esélye, hogy ápolni szeretné testét, és az egészséges tervezésre, felkészülésre és egészséges táplálkozásra fordított munka monumentális küzdelemnek tűnhet. Hasonlóképpen, ha elhízott és nem elégedett a testével, ez egy állandó lefelé irányuló spirál.
Természetesen a fogyás nem garantált jegy a boldogságra, és sokan tévesen úgy vélik, hogy a fogyás automatikusan megoldja minden problémájukat. Nem fogja.
cukorbetegség
A 2-es típusú cukorbetegség egy másik dolog, amely szorosan összefügg az elhízással, különösen akkor, ha hajlamos súlyának nagy részét a gyomrában hordozni. Úgy gondolják, hogy azoknál a személyeknél, akiknek a BMI-je meghaladja a 30-80% -ot, nagyobb eséllyel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. Tanulmányok azt sugallják, hogy a hasi zsír hatására a zsírsejtek gyulladásos vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek kevésbé érzékennyé tehetik a testet a gyártott inzulinra. Ez az úgynevezett inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség jellemzője (h/t a Diabetes.co.uk számára, hogy ezt jobban megmagyarázza, mint valaha).
A jó hír az, hogy a fogyás valóban segíthet, mivel az NHS azt sugallja, hogy testtömegének 5% -ának elvesztése akár 50% -kal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. És ha már cukorbeteg, akkor a 2-es típusú cukorbetegség visszafordítása a fogyás révén lehetséges: A British Medical Journal (BMJ) nagyobb tudatosságra szólított fel, mivel az orvosok és a betegek ritkán ismerik fel a cukorbetegség megfordulását. De lehetséges és elérhető 15 kg körüli súlycsökkenéssel.
Meg fogja találni, hogy van 2. típus A súlycsökkenés által reverzibilis cukorbetegség, az 1-es típusú cukorbetegség nem függ össze a testsúlyával vagy az életkorával, és bár képes kezelni az 1-es típusú cukorbetegség tüneteit, nem ugyanúgy, mint a 2-es típusú cukorbetegség legyen visszavonva.
Szívbetegség
A túlsúly nagyon megterheli a keringési rendszerét. Növelheti a koleszterinszintjét, növelheti a vérnyomását, és mint korábban láthattuk, növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Mindezek a koszorúér-betegség fő kockázati tényezői, vagyis amikor a koszorúereid „blokkolódnak” vagy fokozatosan szűkülnek a falában lévő zsíros anyagok felhalmozódása által.
Amikor elegendő mennyiségű zsíros anyag felhalmozódik, artériái olyan keskenyek lesznek, hogy nem tudnak elegendő oxigénes vért behozni a szívébe. Az ennek okozott fájdalmat és kényelmetlenséget anginának hívják. Amikor ez a zsíros anyag (más néven atheroma) fellazul, vérrögöt okozhat. Amikor blokkolja a koszorúert és megszakítja a szívizom ellátását, akkor ez egy szívroham.
Félelmetes. Számos kockázati tényező azonban megváltoztatható. A dohányzás, az elhízás és az inaktivitás a három legnagyobb. Tehát, ha ezen a három dolgon változtatni tud, a szívbetegség kialakulásának kockázata csökken.
Rossz minőségű sperma
Az elhízás az alacsonyabb spermiumszámhoz és minőséghez kapcsolódik, ami befolyásolja termékenységét. Az elhízott férfiaknál talált spermiumok szintén rosszul mozgékonyak, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart a reproduktív rendszeren keresztül a petesejtbe jutni. Ez megnehezítheti az Ön (és partnere) bármi elképzelését.
Hogy az elhízás miért befolyásolja a spermiumokat, nem ismert, de új kutatások szerint a spermiumok minősége javul, ha az elhízott férfiak lefogynak.
Ezek epekövek. Ew. Sajnálom
Epekövek
Az epekövek kicsi, sziklás tömegek, amelyek az epehólyagban képződnek, és nagy fájdalmat okoznak, amikor elzárják az epehólyag járatait. A kövek lehetnek olyan kicsiek, mint egy homokszem, vagy akkorák, mint egy kő. Néha észrevétlenül maradnak és nem okoznak tüneteket, néha elég kicsiek ahhoz, hogy átvészeljék őket, és egyes esetekben műtétre lesz szükségük, hogy megszabaduljon tőlük (vagy általában az epehólyagtól, ha nincs elég szerencséje, hogy epekövek visszatérő epizódjai legyenek).
Az epekő és szövődményei gyakoribbak, ha 40 évesnél idősebb és van egy családtagja, akinek vannak.
Ez egy hosszú és félelmetes lista, de jó hír, hogy a fogyás csökkentheti e dolgok kialakulásának kockázatát. A testtömeg akár 5% -ának elvesztése egészségügyi előnyökkel járhat, és ez egyelőre elérhető cél. Tehát, ha aggódik a túlsúly egészségre gyakorolt hatása miatt, az első 5% -ra koncentráljon, hogy jelentősen csökkentse az egészségügyi szövődmények kockázatát.
A Mitől elhíz az egészségem című kiadvány először jelent meg.