Mítosz és igazság; Szoptató anya étrendje; anyatej 🍏 Zöldes

Mítoszok és igaz tények az ápoló anya étrendjéről

igazság

Tévhit: Speciális ételeket kell fogyasztania a szoptatáshoz

  • Az ápoló anyának nincs szüksége speciális ételekre az anyatej termeléséhez vagy a tejbevitel növeléséhez. Az anyatejtermelést az emlőben kiválasztott tej mennyisége határozza meg.
    Hacsak nincs fizikai vagy fiziológiai oka az alacsony anyatejtermelésnek, a csecsemőt szoptató anya elegendő tejet termel a csecsemőjének, bármit is eszik.
  • Nincs olyan különleges étel, amelyet kötelező módon kell fogyasztani, különösen, ha olyan dolog van, amelyet az anya nem szokott meg, vagy nem szeret. Az egyik táplálékban található összes tápanyag megtalálható egy másikban, amelyet az anya megszokott. Például az omega-zsírsavakat tengeri moszatból vagy szójaolajból, diófélékből, chia-, kender- és lenmagokból nyerhetjük hal helyett.

Tévhit: A tej készítéséhez tejet kell inni

  • Az emberek az egyetlen emlősök, akik más állatok által termelt tejet fogyasztanak.
  • Semmilyen más emlős anya nem iszik tejet, mégis mindannyian olyan tejet állítanak elő, amely tökéletesen alkalmazkodik a kicsik szükségleteihez.
  • A tejet néha kalciumforrásnak tekintik, de rengeteg más könnyen hozzáférhető élelmiszer, például brokkoli, paprika és spenót, amelyek adagonként még több kalciumot tartalmaznak, de egyéb tápanyagokat is tartalmaznak.
  • Más kultúrákban hagyományosan az emberek nem isznak tejet vagy fogyasztanak tejtermékeket, de az anyáknak sikerül szoptatniuk gyermekeiket.

Mítosz: Ha vegán vagy, nem tudsz szoptatni

  • Az ideális étrend fogalma különböző családokban, területeken, gazdasági helyzetben, vallásokban és évszakokban is változhat. Az anyák azonban szinte mindig, a világ minden táján olyan tejet termelnek, amely segíti gyermekeik egészséges felnövését.
  • A vegán étrend néha alacsony B12-vitamin-tartalommal bír, és fontos tudni, hogy hogyan lehet fenntartani a B12-vitamin szintjét.

Tény: Az ápoló anya gyakran éhesnek és szomjasnak érezheti magát.

Azt javaslom, olvassa el még:
Mítosz és igazság - a tej összetétele