Mítoszok a fogyásról - Doctor Info Ro
De mi van akkor, ha az új megállapítások valójában téves információk, és hízni vagy megbetegedni fognak? Ó, nem, köszönöm.
Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a pletykáktól és szilárd alapokkal kezdjünk, úgy döntöttünk, hogy kommentáljuk a fogyás legismertebb "tényeit" és feltárjuk a mítoszokat. Itt vannak.
1. Nem fogyasztható este 8 óra után, ha diétázik: MIT
Nem arról van szó, hogy mikor eszel, hanem arról, hogy miért és mennyit eszel. Egyes étrendek azt javasolják, hogy zárják be a konyhát a különlegességek elfogyasztása után azok számára, akik korán felébrednek, az az oka, hogy az emberek általában túl sokat esznek este, különösen, ha napközben kihagytak egy ételt. Ha éjszaka eszed, ez azt jelenti, hogy nap közben nem eszel elég jó kalóriát. De ehet például diót este.
2. A kalória egy kalória: MIT
Akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste meg tud égetni. És mégsem minden kalória egyforma. Valójában ez a különbség a jó és a rossz szénhidrátok között. A finomított egyszerű cukrok azért rosszak, mert gyorsan emészthetők és felszívódnak a vérben. Ha a vérben magas a cukor koncentrációja (hiperglikémia), akkor a felesleges cukrot zsírként tárolják. A jó szénhidrát-rost segít lassítani az emésztés sebességét, szabályozni a vércukorszintet, ami hosszabb ablakot eredményez, amelyben a test jó szénhidrátokból kalóriákat égethet el, mielőtt a felesleget zsírként tárolják. Adjon le szénsavas italokat és cukorkákat, burgonyát, tésztát és fehérlisztes kenyeret, hogy ehessen ehelyett összetett szénhidrátokat gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból.
3. Fogyasszon levest étkezés előtt, teltebbnek érzi magát és kevesebbet eszik: TÉNY
Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas víztartalmú ételek fogyasztása növeli a teltségérzetet. Érdekes módon az ivóvíz nem bizonyult ugyanolyan hatásúnak. Nyilvánvaló, hogy a vizet gyorsabban ürítik ki a gyomorból, mint az ételbe beépített vizet, így ez nem vált ki olyan tényezőt, amely azt mondja az agyadnak, hogy tele vagy.
4. Ha diétázik, akkor kerülnie kell a vörös húst: MIT
Nem kell megszüntetnie a vörös húst. Ez mértékkel nagyszerű fehérje- és vasforrás. Kéthetente vagy tíz naponta egyszer megehet egy akkora szeletet, mint a tenyér, a tenyér vastagságát, zsír nélkül.
5. Minden gramm egyenlő: MIT
Emlékezz a régi rejtvényre: mi súlya több, 100 gramm ólom vagy 100 gramm pehely/toll? Természetesen egyforma súlyúak is, de a pelyhekupac mérete sokkal nagyobb lenne, mint a téglahalom. Ez a hasonlat segít, ha gramm ételre gondol: egy gramm fehérje négy kalóriát tartalmaz; egy gramm szénhidrát négy kalóriát is tartalmaz; de egy gramm zsírban kilenc kalória van. A grammonkénti kalória különbség miatt az egyik étel sokkal több kalóriát tartalmazhat, mint egy másik étel azonos része. Ez az oka az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékek elterjedésének is. A napi elfogyasztott zsír grammszámának korlátozása megkönnyíti a kalóriaköltség (és a farmer) megtartását.
6. A vény nélkül kapható, „természetesnek” vagy „gyógynövényesnek” nevezett fogyókúrás termékek biztonságosak és hatékonyak: MIT
Az, hogy valamit vásárolhatsz egy egészséges élelmiszerboltban, még nem jelenti azt, hogy egészséges. A termék kiértékeléséig és jóváhagyásáig szkeptikusnak kell lenned. Mindenesetre jó, ha bármilyen gyógyszert szed, mielőtt orvoshoz fordulna. Például az Alli 25% -kal blokkolja a zsír felszívódását, de alacsony kalóriatartalmú és edzéstervvel kell kombinálni, és nem mindenki számára jó, aki fogyni akar.
7. A testednek előre meghatározott biológiai súlya van, és minden kísérlet a beállító szavazás megváltoztatására sikertelen volt: MIT
A nagyszülők elítélése a skála variációi miatt nem működik. Míg a genetikai öröklődés szerepet játszik a testösszetételben, az aktív életvitel és a jól táplálkozás révén még mindig irányíthatunk. Ha hajlamos a gyengeségre, akkor is megfelelően táplálkoznia kell, és az egészség érdekében mozognia.
8. Ha edzés közben nem izzad, az azt jelenti, hogy nem dolgozik elég keményen: MIT
Az izzadás és a fogyás között nulla az összefüggés. Az egyetlen dolog, ami izzad, hogy a test azon dolgozik, hogy lehűljön. Mindenki a maga módján izzad. És különben sem világos, hogy a rövid munka magas intenzitással jobb, mint a hosszú munka alacsony intenzitással. A súlycsökkenés szempontjából az a legjobb, ami az életstílusodnak és az időbeosztásodnak felel meg - mert a tervhez ragaszkodni fogsz. Izmaid továbbra is kalóriát égetnek az aerob és az anaerob edzés után is.
9. Meg kell várni, amíg éhes leszel enni: MIT
Azok, akik kihagyják az étkezést, vagy céltalanul étkeznek, hajlamosak többet enni, hogy pótolják az elveszítetteket. És ha túl kevés kalóriát fogyaszt, a test megtartja a zsírt és kevesebb kalóriát éget el. Az éhség jelzi, hogy az anyagcseréd folyamatban van. Ha az anyagcseréd működik, három vagy négy óránként éhesnek kell lenned. Az éhes jó jel, ez azt jelenti, hogy a tested megfelelően működik, kalóriát éget és simán jár. Másrészről az éhezés addig a pontig, ahol a tested úgy gondolja, hogy hosszú ideig meg kell őriznie a kalóriákat, egészségtelen, és ellenkezik a fogyás céljával. Ne félj tehát enni, ha éhes vagy - csak bölcsen dönts.
10. Nincs csoda, hogy zsírt éget: TÉNY
Se mustár, se grapefruit, se zöld tea, se zeller. Egyetlen étel sem fogja elvégezni ezt a munkát az Ön számára. Vannak olyan ételek, amelyek átmenetileg felgyorsíthatják az anyagcserét, de semmilyen módon nem tartják fenn a fogyást befolyásoló módon. Bizonyos ételek nagy mennyiségének fogyasztása felboríthatja a szervezet egyensúlyát az emésztésben, a toxinok, hulladékok felszívódásában vagy semlegesítésében. Például a grapefruit befolyásolhatja a szervezet bizonyos gyógyszerek felszívódását, feldolgozását és eliminálását.
Ezt a cikket 36308 alkalommal nézték meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
(2018. szeptember 25. 11:16) Aurel mondott
A fogyáshoz több szabályt kell betartania, és ami még fontosabb, ezeket a szabályokat hosszabb ideig be kell tartania, így az eredmények nem lesznek azok, amelyekre olyan régóta várt.
(2017. november 21., 10:58) Geon mondott
A teák pedig hasznosak a hajhullás megállításában. Az Ohtomi is rendben van.
(2016. június 15. 12:44) romica mondott
A fogyás az egész emberiség aggodalma. Korunk hangsúlyos mozgásszegény életmódja, valamint a nagyon bizonytalan étrend miatt világszerte magas arányú elhízással kellett szembenéznünk.
(2015. november 26. 13:51) Daniel mondott
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek a fogyáshoz. Azonban nem elég csak kiegészítőket szedni, hanem mást kell tennie.
(2015. június 4. 14:42) Ramona mondott
A fogyás nem könnyű feladat. A kívánt eredmények eléréséhez több feltételnek is teljesülnie kell.
(2014. február 14., 14:12) Dumitru Grigore mondott
A mega hatékony fogyás kiegészítő az Ultra Slim. Három hónapos kúrát csináltam ezzel a kiegészítéssel, és 12 kg-ot sikerült lefogynom. Nem tudom, hogy ez több vagy kevesebb, de nagyon jó, hogy sikerült leadnom a plusz kilókat!