ML BodyFit, mindent elmondok neked - MLFitness
Majdnem két hónappal ezelőtt kiadtam az első 12 hetes programomat: az ML BodyFit-et. Nyilvántartásképpen ezt a nevet az internethasználók választották, az egyes MLkönyvek felhasználói, az MLbookerek többsége - helló lányok! -. Azt akartam, hogy vegyenek részt ebben a projektben, járuljanak hozzá az épülethez, egyszerűen köszönetet mondjak nekik, hogy mellettem voltak minden kalandom során !
Ezen a projekten egy ideje gondolkodtam. Inkább arra szántam az időt, hogy a lehető leghűségesebb legyen az otthoni edzés tervezéséhez: egyszerű és teljes biztonsággal kivitelezhető.
Miért a BodyFit MLbook ?
Tavaly három MLkönyvet készítettem, zónánként egyet:
MLbook Abs v.1
MLbook Legs & Glutes v.1
MLbook Arm & Back v.1
Lehetőséget szerettem volna adni az embereknek arra, hogy önállóan edezhessenek, anélkül, hogy egy adott programhoz lennének kötve, és mindenekelőtt, hogy változtatni tudjanak a gyakorlatokon, mert gyakran hajlamosak vagyunk ugyanazon futni, szokásunkból, kényelmükből vagy akár kényelmükből is. tudatlanság.egyszerűen. Ezért úgy döntöttem, hogy a lehető legtöbb gyakorlatot összeállítom, amit otthon is el lehet végezni, kevés vagy semmilyen felszerelés nélkül. Így születtek az MLkönyvek.
Az első hetekben tipikus foglalkozásokat kínáltam minden MLbook számára, hogy megkönnyítsem az indítást és útmutatást adjak használatukhoz.
Néhány hónap múlva, és egy lépést hátrébb lépve, rájöttem, hogy sokan közületek nehezen tudnak megbízni egymásban, és megnyugodtak, hogy egy adott programon keresztül vezetik őket. Amit teljesen megértek! Bár az MLkönyveket továbbra is külön-külön adják el, hogy azok függetlenek maradjanak, akik szeretnének függetlenek maradni, úgy gondoltam, hogy egy teljes és pontos program segíthet !
Mi a BodyFit MLbook ?
Ez egy 12 hetes program amely lépésről lépésre és fokozatosan irányítja a célok felé. Minden hét három izomépítő foglalkozásra és egy választható, de erősen ajánlott nyújtási szakaszra oszlik.
Nincs konkrét nap, bár ezt a típusú szervezetet ajánlom:
A lényeg az, hogy alkalmazkodjon a személyes korlátokhoz, miközben tiszteletben tartja az ülés és a pihenés bizonyos váltakozását.
- Az 1. munkamenet főleg a felsőtesten dolgozik.
- 2. ülés, alsó test.
- A 3. teljes testkeverék, csak a hét stílusos befejezéséhez !
A hetek során a szint növekszik. Mivel a programot a kezdő középszintig, az alkalmazkodás személyenként változó. Valójában az, aki soha nem sportol, az első foglalkozásoktól kezdve nehézségeket fog tapasztalni, míg a már "aktív" ember könnyebben indulhat.
A programot a otthoni használatra, de semmi sem akadályozza a beltéri használatban, ha van szabad súlya, például súlyzók.
A program segítségével kéznél van az MLkönyv, amelyre szükség esetén hivatkozhat: helyzetmeghatározás kérdése, technika vagy akár nehézség.
A díjakat nem jelezzük, mert ezek mindegyikre vonatkoznak. A lényeg az, hogy érezzük, hogy melegszik. Ha nem, akkor a terhelés nem elég nagy. Bár a mozgás hiányos tartományából is származhat (például teljes guggolás helyett félguggolás)